Joyidan turib uzunlikka sakrash – 250-255 sm.
Tanlangan sport turida chuqurlashtirilgan mashg’ulot olib borish
|
17-18
|
Sprinterchilarda maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalash (tezkorlik, tezkor-kuch sifati, maxsus chidamlilik). Sprinterchilarni yugurish texnikasini takomillashtirish. Musobaqa faoliyatini takomillashtirish.
|
Takroriy
Aylanma
Ko’rgazmalilik
Musobaqa
|
Qisqa masofaga yugurish. Maxsus tayyorgarlik mashqlari.
Kichik yuklamali mashqlar.
Sakrash va sakrash mashlari.
Uloqtirish.
|
Startdan chiqish-
8-10x30-40 m.
Qayta yugurish – 3-4x80-100 m.
Takroriy yugurish- 2-3x150-200 m.
Maxsus tayyorgarlik mashqlar–8-10x80 m. Shtanga bilan mashq (50-75% vazn og’irligiga nisbatan.
|
Tezkorlik
60 m.ga yugurish – 6,8-9 son.
|
