Tanlangan sport turida chuqurlashtirilgan mashg’ulot olib borish
|
17-18
|
Maxsus chidamlilikni tarbiyalash.
Umumiy chidamlilikni tarbiyalash.
Yugurish tezligini oshirish. Yugurish texnikasini takomillashtirish.
Musobaqa tajribasini takomillashtirish.
|
Uzoq vaqt bir xil tezlanishda yugurish.
Bir xil tezlanishda yugurish.
Sprinter yugurish va boshqalar.
|
Takroriy
Intervalli
Ko’rgazmalilik
Musobaqa
|
Umumiy chidamlilik
Haftalik sikl–90-100 km.
Oylik sikl – 360-380 km.
Yillik sikl – 3500 km.
Maxsus chidamlilik
Yillik sikl – 310 km.
|
Doyimgi belgilangan tezlikda yugurish, 60% kuchlanishda.
Doyingi belgilangan tezlikda yugurish, 6 m/s. 6 m/s tezlanishda 600 m.ga yugurish va oxirgi 200 m. masofani yuqori tezlikda bosib o’tish.
|
Sport mahorati
|
19 va undan yuqori
|
Maxsus chidamlilikni tarbiyalash.
Umumiy chidamlilikni tarbiyalash.
Qo’lga kiritilgan yugurish tezlik darajasini ushlab turish. Yugurish texnikasini takomillashtirish.
Musobaqa tajribasini takomillashtirish.
|
Uzoq vaqt bir xil tezlanishda yugurish.
Bir xil tezlanishda yugurish.
Sprinter yugurish va boshqalar.
|
Takroriy
Intervalli
Ko’rgazmalilik
Musobaqa
|
|
