Dikkat etmek gerekir



Yüklə 25,03 Kb.

tarix16.11.2017
ölçüsü25,03 Kb.


 

 



 

İnternet  artık  hayatın  vazgeçilmez  bir  parçası.  Herkesin  gününün  büyük  bir  bölümü 

internette  iş  yaparak,  ödev  yazarak,  e-maillerine  bakarak,  facebook  ve  twitterda  gezinerek 

geçiyor.  Özellikle  akıllı  telefonların  kullanımının  artması  ile  birlikte  her  an  "online" 

olabilmek  gündelik  hayat  akışının  doğal  bir  parçası  haline  geldi.  Ancak,  bazen  bu  durum 

kontrol  dışı  bir  bağımlılığa  da  dönüşebilir.  İnternet  kullanımının  bağımlılığına  dönüşüp 

dönüşmediğini  anlamak  için,  tıpkı  madde  bağımlılığında  olduğu  gibi,  aşağıdaki  sinyallere 

dikkat etmek gerekir.  

 

Tolerans (aynı tadı alabilmek için gitgide daha uzun süre internette kalma) 



 

Yoksunluk  (internete  giremediğinde  yoğun  girme  isteği,  merak,  sinirlilik, 



huzursuzluk, vb.) 

 



Duygusal sorunlar (depresyon, kaygı bozukluğu, vb.)  

 



Gündelik hayatta bozulmalar (sosyal ilişkilerin azalması ya da kesilmesi gibi)  

 

İnternet  bağımlığının  bir  psikiyatrik  tanı  olarak  değerlendirilmesi  süreci  henüz 



araştırma  aşamasında  olsa  da,  uzmanların  üzerinde  anlaştığı  nokta,  bu  ruh  halinin  kişinin 

akademik/mesleki  ve  sosyal  hayatına  ciddi  düzeyde  zarar  verebileceği  ve  dolayısıyla  bu 

konuda bir şeyler yapılması gerektiğidir.  

Birçok insan interneti iş ve okul yaşamının normal bir parçası olarak kullandığından,  

aşırıyı  normalden  ayırırken  bilgisayar,  tablet  ya  da  telefon  ile  geçirilen  süreyi  kriter  almak 

imkansızdır.  Burada  ayırıcı  nokta  yaşanan  “online”  olma  arzusunun  karşı  konulamaz  gibi 

hissedilmesi;  koşullar  gereği  "online”  olunamadığında  ise  bu  düşünceyi  akıldan  atamama, 

ruhsal  ve  fiziksel  huzursuzluk  gibi  şikayetlerin  yaşanmasıdır.  Normal  kullanımda  internet 

gündelik yaşamın önüne geçmez; eşlik eder ve yukarıda tanımlanan hisler yaşanmaz. 

Üniversite  öğrencileri  interneti  en  yoğun  kullanan  kişiler  olarak,  internet 

bağımlılığında en yüksek riski taşır. İnternet ortamı en kolay ulaşılır ve en zor kontrol edilir 

alandır. İnternet insanlara olmak istediği kişi olabilmeleri için bir fırsat sağlıyor gibi görünse 

de, hayatın odağına yerleştirildiğinde, hem gerçek kişilik ile idealize edilen kişilik arasındaki 

hem  de  kişi  ile  gerçek  sosyal  ortam  arasındaki  boşluğu  büyütme  tehlikesi  vardır.  Bu  tür 

eğilimleri  okula  gidemez  hale  gelmeden,  ilişkiler  çok  fazla  zedelenmeden,fiziksel  sorunlar 

yaşamaya  başlamadan  fark  etmek  ve  nedenlerini  anlamaya  çalışmak  atılacak  en  önemli 

adımlardır. 

 

İNTERNET BAĞIMLILIĞI 




 

 



 

Online ilişki / Online sosyalleşme (facebook, twitter, tanışma siteleri, vb.) bağımlılığı  



 

Online kompülsiyonlar (kumar siteleri, alışveriş siteleri)  



 

Online seks (seks chatleri, porno siteler, vb.) bağımlılığı  



 

Bilgi yüklemesi (durdurulamayan sörf yapma ya da veritabanı arama)  



 

Online oyun bağımlılığı  



İnternet herkese, ilgi alanlarına dair sınırsız bilgi edinme ve paylaşım imkanı sunar. Yukarıda 

belirtilen alanlarda da internet kullanımı gerekli ve keyifli olabilecekken, temel ihtiyaçların ve 

dış dünyanın önüne geçtiğinde sorun/bağımlılık olarak tanımlanır. 

 

 

 

Bir probleminiz varsa bunu kabul edin. Bağımlıların çoğu problemlerini inkar ederler. 



Bir alkoliğin bağımlı olmadığında ve istediğinde bırakabileceğinde ısrar edişini düşünün 

ve kendinizi tartın.  

 

Rutininizi  değiştirin.  Örneğin  eve  girdiğinizde  ilk  yaptığınız  şey  bilgisayarı  açmaksa, 



haftanın bir günü ile başlayıp bu alışkanlığı kırmaya çalışın; bilgisayarı açmadan önce 

yarım saat başka bir şey yapın. 

 

Gündelik  yaşamınızı  zenginleştirin.  Kulüplere  ve  diğer  kampüs  aktivitelerine  katılın. 



Spor  yapın.  “Offline”  olarak  keyif  alabileceğiniz  aktivitelere  her  gün  mutlaka  vakit 

ayırın. 


 

Dersteyken,  arkadaşlarınızla  sohbet  ediyorken  ya  da  başka  bir  işle  meşgulken 



telefonunuzu  konuşmak  dışında  elinizde  tutmamayı  alışkanlık  haline  getirin.  Bazen 

sıkılsanız bile, bu sıkıntıyı telefonda oyun oynamak ya da facebook sayfanıza bakmak 

dışındaki yollarla gidermeye çalışın. 

 



Kendinize  birkaç  saat  internete  girmediğinizde  çok  önemli  bir  şey  kaçırmayacağınızı, 

ancak  internette  çok  zaman  geçirdiğinizde  dış  dünyayı  kaçırabileceğinizi  hatırlatın. 

İnternetteki  her  şey  siz  ne  zaman  baksanız  orada  duruyor  olacak,  ancak  yaşam  akıp 

gidecek. 

 

İnternetin hayatınızda niye bu kadar önemli hale geldiğini düşünün. Yaptıklarınızın ne 



kadarı  gerekli,  ne  kadarı  eğlenceli,  ne  kadarı  olmasa  da  olur  şeyler?  İnternette 

yaptıklarınız üzüntü, boşluk ve güvensizlikle baş etmenin bir yolu mu, yalnızlıktan mı 

koruyor,  evdeki  sorunlardan  sıyrılmanızı  mı  sağlıyor?  Bu  soruları  yanıtladıktan  sonra 

İnternet Bağımlılığının Türleri

 

İnternet Bağımlılığı ile Baş Etmek için Öneriler

 



 

internetin sizin için bir baş etme yöntemi haline geldiğini düşünyorsanız, alternatif baş 



etme yöntemlerini değerlendirin. 

 



Fiziksel  şikayetleriniz  ve  gündelik  yaşamınızdaki  bozulmalar  artıyorsa  ya  da  kendi 

kendinize  bir  çözüm  yolu  bulmakta  zorlanıyorsanız,  bir  uzmandan  yardım  almayı 

düşünebilirsiniz. 

 

 



Aslında internet sizin için o kadar da önemli değilken, aşık olduğunuzda, sevgilinizden 

ayrıldığınızda ya da sosyal ortamda bir reddedilme/kırgınlık yaşadığınızda kendinizi 

bilgisayarın başından kalkamaz ya da telefonunu sürekli kontrol eder halde bulabilirsiniz. 

Aşık olduğunuz kişinin tüm facebook resimlerini ezberleyebilir, eski sevgilinizin her 

tweetinin size yönelik bir mesaj olduğunu düşünebilir, arkadaşlarınızın birbirine yazdığı 

yorumlardan başınızı kaldıramayabilirsiniz. Bu tür durumlar da, yaşadığınız duygu 

yoğunluğundan kaçınmanın bir aracı olabilir ve asıl ihtiyacınız karşılanmadığı için sanal bir 

tatmin ile durumu geçiştiriyor olabilirsiniz. Olumsuz da olsa bu yaşantılarla yüzleşmek uzun 

vadede daha iyi hissetmenizi ve sağlıklı davranmanızı sağlayacaktır. 

 

İSTANBUL BİLGİ ÜNİVERSİTESİ 



PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK BİRİMİ 

 

 

E-Posta: pdb@bilgi.edu.tr 

 

Tel: 212 311 76 74 



 

 

Yalnızca İstanbul Bilgi Üniversitesi öğrenci ve 

personeline hizmet verilmektedir 

Durumsal Bağımlılıklar

 



Dostları ilə paylaş:


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə