«megnevezes»

PTE ÁOK Általános Orvos szak  –  Elektív és fakultatív tárgyak - tantárgyleírások - 2017/2018-as tanév 

 

 

689 

-

 

Saját oktatási anyag 

-

 

Jegyzet 

-

 

Ajánlott irodalom 

Brown,  K.  W.,  Creswell,  J.  D.,  &  Ryan,  R.  M.  (Eds.):  Handbook  of  Mindfulness:  Theory,  Research  and  Practice,  Guilford 

Publications, 2015 

Goldstein, E., & Stahl, B. (2015). MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction. New 

Harbinger Publications 

Kabat-Zinn, Jon (2013). Az éber figyelemről - örök kezdőknek. Hódítsuk vissza a jelen pillanatot - és az életet! Ursus Libris. 

McCracken, L. (Ed.). (2011). Mindfulness and acceptance in behavioral medicine: current theory and practice. Chapter 2, page 31-

60. New Harbinger Publications. 

Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2012). Mindfulness-based cognitive therapy for depression. Guilford Press. 

Stahl, B., & Goldstein, E. (2010). A mindfulness-based stress reduction workbook. New Harbinger Publications. 

Előadások 

Gyakorlatok 

1 

Eszköztár: egyszerű mindfulness technikák gyűjteménye és gyakorlása 1. 

A légzés, mint horgony 

Légzés figyelés 

Tudatos légzés 

A lélegzetvétel számolása 

Légzéshullámok rajzolása 

Gondolatfelhő 

2 

Eszköztár:egyszerű mindfulness technikák gyűjteménye és gyakorlása 2. 

Ülő meditáció 

Sétáló meditáció 

Álló hegytartás 

A figyelem irányítása a testben 

Barátkozás a bajokkal - adjunk nevet a betegségünknek 

Közelebb a fájdalomhoz 

Az ellenállás figyelése 

Szemináriumok 

1 

Bevezetés: a mindfulness definíciója, gyökerei, alkalmazhatósága a gyógyításban 

A félév tematikájának megbeszélése 

Elméleti bevezető, a mindfulness definíciója és annak változásai a 2000 éves hagyománytól a 21. századig, Jon Kabat-Zinn 

munkásságának bemutatása 

Andy Puddicombe 10 perces videója a mindfulnessről (

https://www.youtube.com/watch?v=qzR62JJCMBQ

) 

Otthoni gyakorlat: légzésfigyelés 

Ajánlott irodalom: Brown, K. W., Creswell, J. D., & Ryan, R. M. (Eds.). (2015). Handbook of mindfulness: Theory, research, 

and  practice.  Guilford  Publications.  Chapter  4:  Reconceptualizing  Mindfulness.  The  Psychological  Principles  of 

Attending in Mindfulness Practice and Their Role in Well‑Being. 

2 

Mindfulness terápiák 1: a mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) 

Az MBSR alapjai: a meditáció, a test tudatosság és a jóga találkozása. 

A stresszreakció. Hogy befolyásolja az MBSR a stresszreakciót? 

A 8 hetes MBSR program bemutatása, elméleti háttere és tematikája. 

Otthoni gyakorlat: Test szkennelés, vezetett meditáció 

Ajánlott  irodalom:  Stahl,  B.,  &  Goldstein,  E.  (2010).  A  mindfulness-based  stress  reduction  workbook.  New  Harbinger 

Publications. 

3 

Mindfulness terápiák 2: a mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT) 

Az érzelemfeldolgozás metakognitív megközelítése 

A meditáció hatása a metakognitív tudatosság fejlesztésére 

A klasszikus Kognitív terápia jellemzői 

A mindfulness alapú kognitív terápia jellemzői 

Otthoni gyakorlat: Reggeli mindfulness meditáció, hanganyaggal 

Ajánlott  irodalom:  Segal,  Z.  V.,  Williams,  J.  M.  G.,  &  Teasdale,  J.  D.  (2012).  Mindfulness-based  cognitive  therapy  for 

depression. Guilford Press. 

 

 

---

PTE ÁOK Általános Orvos szak  –  Elektív és fakultatív tárgyak - tantárgyleírások - 2017/2018-as tanév 

 

 

690 

4 

Mindfulness terápiák 3: Elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) 

Az ACT elméleti alapjai és a relációs keret elmélet (Relational Frame Theory, RFT) 

A kognitív flexibilitás 6 alapelve 

Különbségek és hasonlóságok más mindfulness alapú terápiákhoz képest 

Otthoni gyakorlat: barátkozzunk a kellemetlennel 

Ajánlott  irodalom:  McCracken,  L.  (Ed.).  (2011).  Mindfulness  and  acceptance  in  behavioral  medicine:  current  theory  and 

practice. Chapter 2, page 31-60. New Harbinger Publications. 

5 

Mindfulness gyakorlatok hatására létrejövő fiziológiai és neurobiológiai változások 

EEG tanulmányok a meditatív állapotróll 

Agyi képalkotó eljárásokkal végzett kutatások eredményei a meditatív állapotról 

A stresszreakció hatására létrejött fiziológiai változások 

A kortikális elvékonyodás a kognitív vitalitás és a mindfulness meditáció összefüggései 

Otthoni gyakorlat: 5 perces vezetett meditáció 

Ajánlott  irodalom:  Moorey,  S.,  &  Didonna,  F.  (2011).  Clinical  Handbook  of  Mindfulness.  Behavioural  and  Cognitive 

Psychotherapy, 39(1), 125. The Neurobiology of Mindfulness, 45-58. Old.; 

Meland, A., Ishimatsu, K., Pensgaard, A. M., Wagstaff, A., Fonne, V., Garde, A. H., & Harris, A. (2015). Impact of mindfulness 

training on physiological measures of stress and objective measures of attention control in a military helicopter unit. 

The International journal of aviation psychology, 25(3-4), 191-208. 

6 

Mindfulness gyakorlatok hatása a neurokognitív státuszra 

Változások a memóriában, a figyelemben, és a kognitív flexibilitásban mindfulness tréning hatására. 

Otthoni gyakorlat: 10 perces vezetett meditáció 

Ajánlott irodalom: Heeren, A., Van Broeck, N., & Philippot, P. (2009). The effects of mindfulness on executive processes and 

autobiographical memory specificity. Behaviour research and therapy, 47(5), 403-409. 

Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: 

Evidence of brief mental training. Consciousness and cognition, 19(2), 597-605. 

Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., & Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves working 

memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychological science, 24(5), 776-781. 

7 

Mindfulness a depresszió és szorongásos zavarok kezelésében 

A depresszió és szorongásos zavarok fajtái és prevalenciája 

Egy 12 hetes csoportos mindfulness terápia felépítése depressziós betegeknél 

Esetismertetés 

Otthoni gyakorlat: a szorongás megfigyelése és értékelése 

Ajánlott  irodalom:    Moorey,  S.,  &  Didonna,  F.  (2011).  Clinical  Handbook  of  Mindfulness.  Behavioural  and  Cognitive 

Psychotherapy.  Chapter  10:  Mindfulness  and  Anxiety  Disorders:  Developing  a  Wise  Relationship  with  the  Inner 

Experience of Fear, page 171-188; Chapter 12: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression and Suicidality. 

Page 221-244. Springer Press. 

8 

Mindfulness onkológiai megbetegedésekben 

A onkológiai megbetegedések pszichoszociális következményei 

Miért fontos a stresszcsökkentés végstádiumú betegeknél? 

A Tom Baker Rákkutató Központ mindfulness programjának bemutatása 

Otthoni gyakorlat: Szerető kedvesség vezetett meditáció, hanganyaggal 

9 

Mindfulness alkalmazása másodlagos prevencióként obezitás és diabétesz esetében 

Az obezitás pszichológiai faktorai: stigma, szégyen, és az érzelmi éves 

A konceptualizáció általános hibiá diabétesz és obezitás esteén 

Hogyan használható a mindfulness intervenció? 

Otthoni gyakorlat: éber figyelem evés közben 

Ajánlott  irodalom:  McCracken,  L.  (Ed.).  (2011).  Mindfulness  and  acceptance  in  behavioral  medicine:  current  theory  and 

practice. New Harbinger Publications. 

10 

Mindfulness a hétköznapokban, tudatos jelenlét a hétköznapi cselekvésekben 

Hogyan lehetünk jelen a hétköznapi cselekvésekben? 

Hogyan figyeljünk oda az automatizált cselekvésekre? 

A meditáción túl: a mindfulness mint életmód 

Ajánlott irodalom: Goldstein, E., & Stahl, B. (2015). MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based 

Stress Reduction. New Harbinger Publications 

Otthoni gyakorlat: tudatos figyelem mosogatás / hajmosás / fogmosás közben 

 

 

 

---