Universiteti a. A. Pulatov voleybol nazariyasi va

 

To‘pni ikki qo‘llab pastdan uzatish 

Umumrivojlantiruvchi mashqlar 

1.  Qo‘llarni  gorizontal  va  vertikal  yo‘nalishlar  bo‘yicha  chalkashtirib 

harakatlantirish. 

2.  Juftlikda.  Sherigining  qarshiligi  bilan  qo‘llarni  oldinga-yuqoriga  va 

yondan-yuqoriga ko‘tarish mashqlari. 

3.  Rezinalar  va  prujinali  amortizatorlar  bilan  qo‘llarni  oldinga-yuqoriga, 

yonga-yuqoriga ko‘tarish mashqlari. 

Tayyorlov mashqlari

 

1.  Turgan  joydan  va  oldinga  tashlanib,  to‘ldirma  to‘pni  ikki  qo‘llab  pastdan 

oldinga-yuqoriga irg‘itish. Xuddi shunday yon tomonga tashlanib bajarish. 

2. Xuddi shunday, faqat qadam bilan; yugurib; ikki qadam qilib; sakrab. 

Yaqinlashtiruvchi mashqlar 

1. Dastlabki holatlarga o‘rgatish. 

---

 

130 

 

2.  Turgan  joyda;  oldinga  va  yonga  tashlanib;  qadamlab;  yugurib;  sakrab 

harakatlanishlardan so‘ng to‘pni qabul qilishni imitatsiya qilish. 

3.  Ilib  qo‘yilgan  to‘pni  qabul  qilish.  To‘p  bel  barobarida  ilib  qo‘yiladi. 

Dastlab turgan joydan, so‘ngra oldinga, yonga tashlanib to‘pni qabul qilish. 

4.  Sherigi  tashlab  bergan  to‘pni  qabul  qilish.  To‘p  turli  balandlik  va 

yo‘nalishlarda tashlab beriladi. 

5. Xuddi shunday mashqni bajarish, ammo to‘r ustidan. Masofa 3–4 m. 

6. O‘yinga kiritilgan to‘plarni qabul qilish.