Hossztengely: forgástengelyként balra, jobbra



Yüklə 445 b.
tarix30.12.2017
ölçüsü445 b.



Hossztengely: forgástengelyként balra, jobbra

  • Hossztengely: forgástengelyként balra, jobbra

  • Szélességi tengely: forgástengelyként előre, hátra

  • Mélységi tengely: forgástengelyként balra-jobbra



Oldalsík vagy homloksík: a testet elülső és hátulsó testrészre osztja

  • Oldalsík vagy homloksík: a testet elülső és hátulsó testrészre osztja

    • balra, jobbra, felfelé, lefelé
  • Harántsík: a testet bal és jobb oldalra osztja

    • előre, hátra, fel, le
  • Vízszintes sík

    • balra, jobbra, előre, hátra


A szerek főtengelye

  • A szerek főtengelye

  • A tornász szélességi tengelye



Oldalhelyzet

  • Oldalhelyzet

    • mellső
    • hátsó
    • oldalsó
    • A tornász tengelye
    • ________________
    • ________________
    • A szer főtengelye


~ közös szakterületen dolgozók közös nyelvet beszélnek

  • ~ közös szakterületen dolgozók közös nyelvet beszélnek

    • egyértelmű, rövid, közérthető
    • Alapelvek:
    • az egységesség elve
    • a legjellemzőbb sajátosság megjelölésének az elve ***
    • a gyakorlatok leírásának az elve


A kiinduló helyzet (KH) megnevezése

  • A kiinduló helyzet (KH) megnevezése

  • A mozgás megnevezése

  • A mozgás irányának, kiterjedésének a megnevezése

  • A befejező helyzet megnevezése



ami magától értetődik, nem kell megjelölni

  • ami magától értetődik, nem kell megjelölni

  • a szokásostól eltérőt mindig jelölni kell

  • a mozgás végrehajtásának útját nem kell jelölni, ha az a legrövidebb úton történik

  • végtagmegjelölést csak egy végtag mozgásánál kell jelölni



A mozgás iránya: egyenes, kör

  • A mozgás iránya: egyenes, kör

  • A mozgás kiterjedése: a KH-től a BH-ig megtett út

  • A mozgás tempója



térbeli. KH, BH, irány, kiterjedés

  • térbeli. KH, BH, irány, kiterjedés

  • időbeli: időtartam, sebesség, tempó

  • dinamikai: izomhatások (nyújtó, erősítő, ernyesztő)



Aktív

  • Aktív

    • izmok
  • Passzív

    • csontok, inak
  • Ideg-izom kapcsolat (neuromusculáris) innerváció

  • szinergista izmok: együttműködő izmok

  • antagonista izmok: ellenható izmok



Nyújtó

  • Nyújtó

  • Erősítő

  • Ernyesztő



~ az antagonista izmok összehúzódása az adott izom megnyúlását okozza

  • ~ az antagonista izmok összehúzódása az adott izom megnyúlását okozza

  • fajtái:

    • aktív – belső erő
    • passzív – külső erő
    • Cél:
      • az izületek anatómiai mozgáshatárig való mozgatása
      • Ízületi mozgékonyság fejlesztése
      • Állandó nyújtás kell, mert W=F · s


~ az izom túlmunkára kényszerül, erőkifejtést kíván

  • ~ az izom túlmunkára kényszerül, erőkifejtést kíván

  • fajtái:

    • statikus: (izometriás) az izom hossza nem változik, a feszülés változik, nő
    • dinamikus: az izom hossza változik:
      • Emelő (izotóniás): rövidül
      • Fékező ( pliometriás): nyúlik, a feszülés állandónak tekinthető


ejtések, rázások, lengetések

  • ejtések, rázások, lengetések

  • Izomhatások testrészek szerint:

  • nyak

  • kar

  • láb

  • törzs (has, hát, oldal)

  • összetett



állások

  • állások

  • térdelések

  • ülések

  • fekvések

  • kéz és lábtámaszok

  • kéztámaszok

  • egyéb támaszok

  • függések, vegyes helyzetek



nyújtott

  • nyújtott

  • hajlított

  • egyéb

    • vegyes
    • bal és jobb oldalsó
    • csukló és alkar keresztezés


madár

  • madár

  • teljes

  • befogás

  • felső

  • alsó

  • tárt

  • vállszéles

  • szűk

  • zárt



lendítés, lengetés, lebegtetés

  • lendítés, lengetés, lebegtetés

  • húzás, csúsztatás

  • emelés, leengedés

  • emelkedés, ereszkedés

  • hajlítások, nyújtások

  • döntés, dőlés

  • fordítás, forgatás




Dostları ilə paylaş:


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə