Infoskriv vedrørende treningsdagbok for junior elite sesongen 2012

Infoskriv vedrørende treningsdagbok for JUNIOR ELITE sesongen 2012

For å bedre kunne følge dere opp med individuelle tilbakemeldinger legger vi opp til at samtlige spillere på Junior Elite 2012 SKAL føre treningsdagbok hver dag. Treningsdagboken som du laster ned er en excel fil.

Denne laster du ned og lagrer på et sted lett tilgjengelig sted på din egen pc. For eksempel på skrivebordet. Hver dag bruker du 2-3 minutter på å fylle ut ANTALL MINUTTER du har brukt på den type treningsaktivitet som du har gjennomført. Treningsaktiviteten er kategorisert i standardkategoriene Ferdighet, Fysiske hus og Mentalitet, med underkategorier.

For hver treningsøkt skal du fylle inn cirka antall minutter for hver under kategori, samt i tillegg gjøre en egenvurdering av deg selv på Innsats, Fokus og Prestasjon med tallscoren 1-6.

For hver treingsøkt angir du også en vurderingen av øktens totalbelastning med scoren 1-5.

For hver dag angir du med scoren 1-6 hvordan du opplever egen matlyst, allmenntilstand og antall timer søvn.

Hjemmelekse:

1. 
   Last ned Filen ”Treningsdagbok JUNIOR ELITE S2012”
   
2. 
   Lagre filen på skrivebordet ditt med filnavnet Treningsdagbok ”DITT NAVN” S2012 (Ditt navn med store bokstaver)
   
3. 
   Trykk på den første arkfanen som er merket F1 (hver arkfane merket med F eller K inneholder 4 uker)
   
4. 
   Endre navnet øverst i treningsdagboken fra Øyvind Iversen til ”Ditt navn”
   
5. 
   Fyll inn aktiviteten du har trent i går og i dag (slik at vi kan se at du har skjønt hvordan det skal gjøres) og lagre
   

Send treningsdagboken til [e-mail]. Dette gjøres i kveld eller før klokken 1100 i morra.

6. 
   Deretter bruker du 2-3 minutter hver dag til å føre treningsdagboken slik det er beskrevet her.
   
7. 
   Dersom du har spørsmål: send de på e-post til [e-mail] eller ring meg mellom 0800 og 1600 977 52 977
   

Eksempel: Dagens trening består av opp/nedvarming – 10 minutter pasningsdrill, samt 5 x 8 minutter spill 9 mot 9

Den føres da slik i treningsdagboken. Legg merke til de 3 Egenvurderingene under mentalitet og belastningsvurdering som skal fylles ut hver økt!

Ferdighet

Kamp

Fysiske hus

Mentalitet

Bel. vurd 1-5

Uthold.

Hurtighet

Spenst

Styrke

Skadefor.

Egenvurd. 1-6

I.-rep

R.-rep

Rolle

P.spill

S.spill

St.spill

Kamp

INT.

LK

FR

LH

BT

VT

O/N-V

Rest

A.TR

M.tr.

Inns.

Foku

Pres

Snitt

10

40

20

6

5

3

4,7

3