Kendi Kendine



Yüklə 5,01 Kb.

səhifə10/23
tarix20.09.2017
ölçüsü5,01 Kb.
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   23

Kendi Kendine Hipnozu
Öğrenme
"Bu sabah kalktığında bunun hayatının değiştiği gün
olacağını düşünmüyordun, değil mi? Fakat bu olacak,
çünkü seninle başarının arasında duran yegane şey
'başlamak' ve 'asla vazgeçmemektir'"
-ROBERT H. SCHULLER-
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


61
Kitabın başlangıcında da belirtildiği gibi, pek çok uzman, her türlü hipnozun aslında
kendi kendine hipnoz olduğu konusunda hemfikirdirler. Fakat, buradaki amaçlarımız
için kendi kendine hipnozdan bahsederken bir hipnoterapistin yardımı olmaksızın kendi
üzerinde hipnozu uygulayan insanlara atıfta bulunuyoruz. Bu bölüm dört kısımdan
oluşmaktadır. İlk olarak, hipnozu kullanmadaki bazı önlemleri özetleyeceğim. Daha
sonra kendi kendine hipnozu uygulamakla ilgili pek çok pratik konu tartışılacak. Son
olarak kendi kendine hipnoz için gerekli bazı hipnotik telkinleri incelemeden önce nasıl
gevşeneceğine dair kısa bir bölüm olacaktır.
Kendi kendine hipnozu uygulama esnasında özne olduğu kadar terapist olarak da
faaliyette bulunacağınızdan, bilinçli zihninizin belirli miktarda katılımına gerek
duyacaksınız. Bu, bir hipnoterapistle olduğunuz kadar derin bir hipnoz durumu ya-
şamayabileceğiniz anlamına gelmektedir. Fakat, uygulama bu durumun gelişmesini
sağlayacaktır. Gerçekte, kendi kendine hipnozda dramatik hipnotik etkilerden
bahsedilmektedir. Örneğin, bir diş cerrahı olan Victor Rush (1980) safra kesesi
ameliyatına girerken tek anestezi yöntemi olarak kendi kendine hipnozu başarılı bir
şekilde kullanmıştır. Çoğu insan hayatlarının her alanında tüm potansiyellerini
gerçekleştirmelerine yardımcı olması için kendi kendine hipnozu kullanmayı
öğrenebilirler.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


62
HUPNOZU KULLANIRKEN ALINMASI GEREKEN
ÖNLEMLER
1- Eğer bir epilepsi geçmişiniz varsa kendi kendine hipnozdan uzak durun. Hipnoz durumunun fayda
sağlaması konusunda zayıf bir şans vardır
2- Örneğin araba sürmek gibi canlı olmanız gereken bir faaliyette bulunurken asla kendi kendine hipnozu
uygulamayın.
3- Bir kendi kendine hipnoz oturumundan sonra araba kullanmaya niyet-lendiyseniz, tamamen canlı
olduğunuzdan emin olun.
PRATİK KONULAR
Kendi Kendine Hipnoz Nerede Uygulanır?
Çoğu insan kendi kendine hipnozu muhtemelen sakin bir odada uygulamayı en kolay
yöntem olarak göreceklerdir. Nereyi seçerseniz seçin rahatsız edilmeyeceğinizi
mümkün olduğunca garantileyen, kendinizi sakin ve güvende hissettiğiniz bir yer
olması önemlidir. Eğer uygulamayı evde yapıyorsanız telefonu fişten çekmeniz ve ev
halkına kendiniz için özel bir zaman ayırdığınızı anlatmanız faydalı olacaktır.
Pek çok insan yatakta uykudan önce kendi kendine hipnozdan hoşlanır fakat, tabii ki
burada uykuya dalma riski vardır. Eğer özellikle uykuya dalmak için kendinize yardım
etmek istiyorsanız, o vakit bunun yardımı olacaktır. Fakat hayatınızın başka bir alanına
odaklanmak istiyorsanız, uykuya dalmak kendi üzerinizde aktif olarak çalışamayacağınız
anlamına gelir. Bu sebeple, genellikle hastalarıma, kendi kendine hipnozu uygularken
uzanmaktan kaçınmalannı tavsiye ederim. Unutmayın, uykuyla uyanıklık arasında bir
yerde olmak istiyorsunuz uyku diyarında
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


63
değil! Başınız için uygun bir destek sağlayacak rahat bir sandalye bu konuda işinizi görür.
Ayaklarınız yukardayken kendinizi daha rahat hissediyorsanız; bir puf veya başka bir
sandalye kullanabilirsiniz. Odak noktası rahatınız olmalıdır.
Kendi Üzerinizde Çalışmak İçin En Uygun Zaman
Hipnoz oturumunuz için günün hangi saatinin en uygun olacağına dair bir kural yoktur.
Bu tamamen sizin programınıza bağlıdır. Genellikle zamanınız olduğunda ve işlerinize bir
ara vermek istediğinizde uygulama yapılır. Örneğin, pek çok insan işlerinin ve o günün
uğraşlarının bittiği zaman olan akşamı tercih eder. Eğer evde çocuklar varsa onlar
uyuyana, ev sessizleşene ve rahatsız edici şeyler ortadan kalkana kadar beklemek isteye-
bilirsiniz. Fakat, sadece 'geriye kalmış olan' zamanı değil, hipnoz için 'kaliteli bir zaman'ı
bu işe ayırmanız önemlidir.
Yıllar boyunca hastalarının çoğu kendi kendine hipnozu aşağı yukarı günün aynı
saatinde uygulamanın faydalı olduğunu bulmuşlardır. Bunun hipnotik duruma girmeyi
her seferinde biraz daha kolaylaştırdığını iddia etmektedirler. Bunun arkasındaki
muhtemel mantık zihnin hayatımızdaki belirli ritüellere kolaylıkla şartlanabileceği
gerçeğinde yatar. Tıpkı yemek zamanı yaklaştığında açlık hissetmeniz gibi zihninizi
kendi kendine hipnoz oturumu zamanı yaklaştığında daha rahat hissetmeye başlayacak
şekilde eğitebilirsiniz. Zamanla, zihniniz günün bu saatini huzur ve sükunet duygularıyla
eşleştirecektir.
Bu tür bir etki uygun bir hipnoz sonrası telkinin tekrarlanmasıyla takviye edilebilir. Daha
önce de 3. Bölümde belirtildiği gibi, bu, hipnoz deneyiminden sonra gerçekleşecek, arzu
edilen bir tepkiyi ortaya çıkarmak için hipnoz durumundayken verilen bir telkindir.
Örneğin, kendinize şunu telkin edebilirsiniz: "Her gün saat 8'e yaklaştığında hipnozu
uygulamak istersem, kendimi şu
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


64
andaki kadar rahat hissedeceğimi fark ediyorum". Hipnoz sonrası için yapılan saat 8
telkini hipnoza girmenizi kolaylaştırarak rahatlama tepkisini ortaya çıkarabilir.
Hipnozda Geçirilecek Zamanın Uzunluğu
Yeni hipnoza başlayacak hastalarıma genellikle başlangıç olarak günde 20-30 dakika
kadar uygulama yapmalarını tavsiye ederim.   Trans haline girme yeteneğiniz arttıkça ve
bütün süreçle daha aşina hale geldikçe, hipnoz durumuna geçmeye çalışarak zaman
harcamaktansa, kendinizi işin terapi kısmıyla daha fazla ilgilenir halde bulacaksınız. Bu
aşamada oturumlarınızı 10-15 dakikaya kadar kısaltabilirsiniz. Fakat, hipnozda olma
deneyimi genellikle çok hoş ve rahat olduğundan insanlar bu dingin durumda zaman
geçirmekten çok hoşlanmaya ve genellikle çıkmak için acele etmemeye meylederler.
Tabii ki bu iyi bir şeydir; çünkü hipnozda telkinlerinizi tekrar etmede ne kadar çok vakit
geçirirseniz o kadar iyi olur.
Arada sırada hipnozda 'kilitlenip kalma' korkusu yaşadıklarını ifade eden hastalarım
olmuştur. Bu insanlar kendi kendilerine hipnozu uygularlarken günlerce veya haftalarca
hipnotik durumda kalacaklarından korkmaktadırlar. Bu uyku durumunda kilitlenip
kalma ihtimalinden daha fazla değildir. Kendi kendine hipnoz sırasında eğer yorgunsanız
olabilecek en kötü şey uykuya dalmanız ve niyetlendiğinizden daha rahat zaman geçir-
meniz olacaktır. Eğer bu olursa, vücudunuz ilave uykuya ihtiyaç duyuyor demektir ve o
zaman da kendinizi tazelenmiş hissederek uyanacaksınız.
Rahatlama oturumunuzda harcadığınız zamana kısıtlama getirmeyi garantilemek
istiyorsanız; tıpkı sabahları uykudan kalkarken yaptığınız gibi sizi hipnotik durumdan
çıkartması için bir çalar saat kullanmaya karar verebilirsiniz.   Etkisi çok benzer
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us




Dostları ilə paylaş:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   23


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə