Kendi Kendine



Yüklə 5,01 Kb.

səhifə23/23
tarix20.09.2017
ölçüsü5,01 Kb.
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   23

110
nızdaki tonu değiştirmek, böylece doğrudan kan basıncını düşürmek için kullanılabilir
(3. Bölüme bakınız). Aşağıdaki alıştırma tasavvuru ve kan basıncını kontrolünde yer
alan fiziksel mekanizmayı anlamaktan doğan telkinleri kullanmaktadır.
Alıştırma
1. Gözlerinizi kapatın ve huzur dolu hipnotik bir duruma girin.
2. Kalbinizi göğsünüzün ortasında, damarlara ve bedenin her ilerine kan pompalayan kaslı bir
çanta şeklinde hayal edin. Bu damarları içine kan pompalandıkça genişleyen ve sonra yavaşça
kasılıp sönen kas tüpleri olarak görebilirsiniz.
3. Beyninizden, omuriliğinizden doğru aşağıya ve sinirler yoluyla dışarıya (sempatik sinirler
olarak bilinir) kalbinize ve kan hücrelerine gelen mesajları hayal edin. Bu mesajlara renk verin:
kalbi geçen bir sürü mesaj olduğunda kırmızı, mesajların sayısında azalma olduğunda mavi.
4.'Kırmızı' mesajların sonuçlarına dikkat edin. Kalp hızla ve güçlü bir şekilde çarpar ve
damarlar aşağıya doğru sıkıca büzülür Kan basıncındaki artış kombine etkilerin bir sonucudur
5. Bunun tersine 'mavi' mesajların sonuçlarına dikkat edin. Kalp atışınız yavaşlar ve daha kolay
kan pompalanır Kan hücreleri sulanır ve rahatlar
6.Bedeninizin derinden gevşediğini fark edene kadar 'mavi' mesajların sonuçlarını
görselleştirmeye odaklanın.
7. Bu alıştırmayı bitirmeden önce seçtiğiniz telkinleri ve hayalleri kullanarak bu gevşeme
duygusunu pekiştirin.
Hassas Bağırsak Sendromu
Bu durum kabız veya mülayim bağırsak hareketleriyle birleştirilen karındaki ağrı veya
rahatsızlık tecrübesini kapsar. Stresle ilgili bir hastalık gibi göründüğünden (Zisook ve
DePaul, 1977); daha gevşemiş bir insan olmanıza yardımcı olan teknikler (3. Bölümde
bahsedilenler gibi) burada da kullanılabilir. İşiniz geri plandaki muhtemel sebepleri ve
ikincil kazançları belirlemeyi de içerir (4. Bölüme bakınız).
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


Hassas bağırsak sendromunda hipnoterapinin değeri konusunda etkileyici bir belgeler
birikimi vardır (örneğin, Whorvell ve arkadaşları, 1987). Aşağıdaki alıştırma, doğrudan aşın
faal bir bağırsak semptomlarıyla çalışmayı içermektedir Bu, bilinçaltı zihnin bağırsağı
etkilediği yollar ve mekanizmayla ilgilidir Bağırsağın kontrolü bu alıştırmanın telkin
ettiğinden daha karmaşık olmasına rağmen; burada yapılan iş, onun faaliyetini etkilemek
için kendi kendine hipnozda tasavvurun nasıl kullanılacağına dair basit bir araç olarak
hizmet görür.
Alıştırma
1. Gözlerinizi kapatın ve huzurlu bir hipnotik duruma girin.
2. Bağırsağınızı dalgalı borular şeklinde hayal edin ve hareket ettiğini görün (dalgalanan bir
tırtılınki gibi yavaş bir hareket).
3. Bu faaliyet dalgası daha ziyade telefon hatlarına benzeyen iki tip sinirin kontrolü altındadır.
4. Bu telefon yollarından biri "parasempatik sinir" olarak bilinir Faaliyete geçtiğinde faaliyeti
artırmak ve onu açmak için bağırsağa mesaj geçirir Bu hattı, zihninizde beynin altından
bağırsağa giden kırmızı bir telefon hattı olarak düşünün.
5. Diğer telefon hattı "sempatik sinir" olarak bilinir Bağırsağa faaliyeti azaltması ve
kapanmasını söyleyerek tersi bir şekilde işlev görür Bu telefon hattını omurilikte başlayan
(sırtınızın alt kısmında) ve mavi bir hat olarak görselleştirebilirsiniz.
6. Şimdi her iki hattan da bağırsağa nabızlar halinde mesajlar gittiğini hayal edin. 'Kırmızı
hattaki' nabız artışını azaltırken 'mavi hattaki' nabız atışını hızlandırın.
7. 'Mavi hattaki' nabız atışının sayısı artarken ve 'kırmızı hattaki' azalırken, bağırsağınızdaki
faaliyetin azaldığını görün.
8. Bu alıştırma, bağırsağınızın sakin, gevşemiş, normal, sağlıklı ve rahat bir şekilde
işleyebilecek hale geldiğini hayal ettiğinizde tamamlanmış olur
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


112 Kanser
Daha standart tedavi yaklaşımlarına bir ilave olarak kullanılan kendi kendine hipnoz,
kanserli hastalara çok faydalı olabilir. Kendi kendine hipnoz ve tasavvur, hipnozda ve
hipnoz dışında ağrıyı kontrolde faydalı kılınabilir (bu bölümde ilgili kısma bakınız).
Kemoterapi seansı boyunca kendi kendine hipnozu uygulamak zamanın daha çabuk
geçmesine ve stress düzeyinin azalmasına yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra hipnoz, bu
tedavinin bulantı, kusma, yorgunluk ve iştah kaybı gibi stres verici yan etkilerini
asgarileştirmeye  de  yardımcı  olabilir.  Söz  gelimi,  Rosenberg      (1983)      bulantıya      ve
iştahı   uyandırmaya,   aşağıda
bahsedilenin uygun hale getirilebileceğini öne sürer: ' ......serin,
rahat bir sisin veya ışık yağmurunun yanaklara dokunuşu, soluk alınması ve dilin, ağzın,
boğazın, midenin vb. hoş bir şekilde uyuşmasının hayali'. Deneyin ve sizin için en çok işe
yarayanı kullanın. Kendi kendine hipnoz ve kendinize yardım etmede yapabileceğiniz bir
şeylerin olduğuna dair bilginiz moralinizi büyük ölçüde geliştirir ve çaresizlik
duygularınıza karşı durur.
On sene önce yapılmış olan heyecan verici bir araştırma (Hail ve arkadaşları, 1984)
gevşeme tekniklerinin ve kendi kendine hipnozun savunma mekanizmalarının
artmasında ve dolayısıyla bedenin bağışıklık sisteminin güçlenmesinde kullanılabilece-
ğini göstermiştir. Aşağıdaki alıştırma tasavvuru, Simontons'un (1978) bedenin bağışıklık
süreçlerini artırmak için teklif ettiği şekliyle kullanmaktadır. Yaratıcı olun, eğer daha
uygun olacağını düşünüyorsanız, kendi kişisel tasavvurunuzu icat edin.
Alıştırma
1. Gözlerinizi kapatın ve huzurlu bir hipnotik duruma girin.
2. Beyaz kan hücrelerini (vücudun doğal "katil hücreleri") güçlü savaşçı-
Icr olarak düşünün.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


113
3.  Kanser hücrelerini, kemoterapi ve radyoterapiyle kısmen yenilmiş olan
salyangoz ve yılan gibi zayıf hayvanlar olarak düşünün.
4. Zihninizde bu savaşçı ordusunu zayıf hayvanlara karşı kolay bir savaş içinde hayal edin.
5. Ölü kanser hücrelerini vücudunuzdan püskürttüğünüzü hayal edin.
6. Vücudunuzu kanserden kurtulmuş, sağlıklı ve güçlü olarak hayal edin.
Bu alıştırmayı bitirmeden önce bu sürecin tamamen içine girin ve bundan keyif alın.
İster hayatınızın genel kalitesini yükseltmek isteyin, isterse de özel bir problem üzerinde
çalışın, daha önceden de belirttiğimiz gibi, kendi kendine hipnozdan tam fayda
sağlayabilmek için, hangisinin sizin için en çok işe yarayacağını bulmak amacıyla, çeşitli
teknikleri, telkinleri ve tasavvurları denemek gerekli olabilir. Bu süreç; zaman, tekrar ve
sabır gerektirecektir. 4. Bölümde de belirtildiği gibi, eğer bir müddetten beri kendi üzeri-
nizde çalışıyorsanız; fakat hâlâ amaçlarınıza ulaşamamışsanız; başarıya giden yolda
ilerlemenize yardım edecek eğitimli bir terapistten faydalanabilirsiniz.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


İleri GÖTÜRMEK
"Esas (hipnoz) hadisesi su götürmezdir. . . Bu önemli meseleyi dikkatle araştırmanız için
yalvarıyorum'"
-JOHN ELLIOTSON-
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


117
BİR
UYGULAYICI BULMAK
Kendi kendine hipnozu öğrenme kursu boyunca kendi başınıza çok fazla zaman aldığını
hissettiğiniz bir alanda yardım almak veya birkaç ilave talimat için bir uygulayıcıya
görünmek isteyebilirsiniz. Bir terapisti ziyaret etme sebebiniz ne olursa olsun, hakiki ve
profesyonel bir hipnozcu bulmalısınız.
Ne yazık ki, yürürlükteki kanun, en azından Britanya'da herhangi birinin hipnoterapist
olarak uygulama yapmasını mümkün kılmaktadır. Bunun yanısıra, eğitimin kalitesi ve
uzunluğunun oldukça değişebilir olması gerçeği sebebiyle, muhtemel terapistlerle ilgili
olarak belli noktaları kontrol etmeye değer. Bu noktalar şunları kapsamalıdır:
*Eğitimi ne kadar sürmüş ve ne gibi ehliyetlere sahip?
*Kayıtlı mı ? eğer kayıt!ı ise nereye?
*Ne kadar zamandır uyguluyor?
 *Seans ödeme politikaları nedir? (Bir dizi seans için önceden para alan bir terapist hakkında
kendimi rahat hissetmem. Genelde, ne kadar seans gerekeceğini doğru bir şekilde tahmin etmek
mümkün değildir)
*Özel bir problemle ilgili bir yardım arıyorsanız, bu alanda çalışma tecrübeleri var mı? (Sadece
hipnoz alanında eğitimli olmak bütün alanlarda tedaviye yetkin olunacağı anlamına gelmez).
Terapistin profesyonel geçmişinden emin olmanız yanında, tedavi için bu kişiyle
birlikteyken kendinizi rahat hissetmeniz ve ondan hoşlanmanız önemlidir.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


SONUÇ
Çalışacak hiçbir şeyimizin olmadığı bir durumda değiliz. Zaten bir başlangıca sahibiz; kapa-
sitelerimiz, yeteneklerimiz, yönelimimiz, misyonlarımız, çağrılarımız var.
Eğer ciddiye almak istiyorsak, işimiz, aslında potansiyelini gerçekleştiren, daha dolu biri olmak, ne
isek onda mükemmelleşmek olmak konusunda kendimize yardım etmektir.
Abraham Maslow
Kendi kendine hipnoz konusuna yapılan bu giriş konuyla ilgili şahsi ve profesyonel
çalışmalarım boyunca karşılaştığım en pratik ve faydalı teknikleri bir araya
toplamaktadır. Eminim bundan keyif aldınız, faydalı buldunuz ve daha fazlasını öğrenmek
için teşvik oldunuz. Bu kitapta özetlenen bir tek fikirden bile kazanç elde etmişseniz;
çabalarının işe yaradığını hissedeceğim.
Pek çoğumuz hayatımız boyunca birçok doğal potansiyelimizin yalnızca küçük bir
bölümünü gerçekleştiririz. Umarım ki bu kitap gerçekte ne kadar güçlü olduğunuzu
gösterme yolun-
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


119
da bir adım atmıştır. Kendi zihinsel ve fiziksel mutluluğunuza katkıda bulunuyor
olmanın sorumluluğunu üstlenme, hayatınızın her alanında daha kontrollü hissetmenize
yardım ederek güç kazandıran bir deneyim olabilir. İçsel ve doğal yeteneklerinizi
yeniden kendi faydanıza yönlendirmeyi öğrenmek sağlığınızın ve hayatınızın kalitesini
arttırmada size yardımcı olabilir. Bu işte bütün iyi dileklerim sizinle. Kendinize daha iyi
muamele ediniz.
www.e-kitap.us
  sundu.
Tüm kitap severleri Saklı Kütüphane’ye bekliyoruz.
Kâhin & Orodruin
Not: Saklı Kütüphanedeki e-kitaplar tanıtım amaçlıdır. Sevdiğiniz yazarların
zarar görmesini istemiyorsanız lütfen kitapların orijinallerini satın alın.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


KAYNAKÇA
Andreas, C and Andreas, S, Heart of the Mind, Engaging Your Inner
Poiver to Change ivith hleııro-linguıstic Programming, Real People
Press, 1989 Araoz, D L, 'Human Sexuality, Mypnosis and Tlıerapy',  in Det>el-
oping Ericksonian Therapy (eds j Zeig and S Lankton), Bnınner-
Mazel, 1988 Bandler, R, Using Your Brain Fcrr A Change, Real People Press,
198'.^ Bishay, E O and Lee, C, 'Srudies of the effects of hypnoanesthesıa
on regional klood tiow by transcufaneous o.Kygen monitoring',
American joumal of Clinical Hypnoüs, Vol 27(1), pp 64-9, 1984 Bresier, D E, 'Meedng an Inner
Adviser', in Handbook of Hypnotic
Su^estions and Metapkc/rs, An American Sodety of Clinical Hypnosis
Bcx)k (ed D C Hammond), W W Norton &. Co, New York
andlondon, 1990 Caddy, E, Footprints On The Path, Findhorn Press, Scotîand, 1971 Chapman,      L,
Goodell,   H  and  Woolf,   H,   'Changes  in  tissue
vulnerability  induced  during  hypnotic  suggestion', Joumal  of
Psychosomatic Research, Vol 4, pp 99-105, 1959 D'Esron, C, Observations sur le magnetısme anûrud, P
Fr Didot, Paris,
Lejeune, 1780 Domangue, B, Margolıs, C, Lieberman, D and Kaji, H, 'Biochemi-
cai correlates of hypnoanalgesia in arthritic pain parienrs', Journal
ofClmıcal Psychıatry, Vol 46(6). pp 235S, 1985 Elliotson,      ],
Harveıan  Oratıon,
Wakon  and
Mitchell,   London,
1846
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


122
Evvin,  D M,  'Hypnosis in bum rherapy',  m Hypnosıs (eds G D
Burrows,   D   R   Colison   and   L   Dennersrem),   Elsevier/Nt)rrh
Hoiland Press, Amsrerdaın and New York, 1979 French, T M and Alexander, F, 'Psychogenic facrors in
bronchıal
ajithma', jonmal oj Psychosovnatıc Medıcıne, Vol 4, 1941 GargiLilo, T, İnfluence ot training in hypnoric
responsivity on hyp-
notically suggested analgesia', unpublished doctoral dissertation,
California Goast University, 1983 Gibbons, D E, Applied Hypnosis and Hyperempma, Plenum, New
York, 1979 Godefrt:)y, C H, Süper Hecdth, Hou' to Control Your Body's Naturd
Defences, Piatkus Books, 1992 GoetKe, j Woifgang von, Fmıst, A Tragedy, translated in the origmal
meters by Bayard Taylor, Random House (Modem Library), Ncvv
York, 1967 Hail, H R, Longo, S and Dixon, R H, 'Hypnosis and the immune
system: The eftect of hypnosis on T and B celi function',  in
lîiuıginatkm Mid Healİ7ig (ed A A Sheikh), Bayw(.ıod Ptîbüshing
Co, New York, 1984 Hammond,   D C,   The  Master Control  Room Technique'  and
'Reducing  Dermarologıc  Irrirarion',   m Handhook of Hypnotıc
Siiggestions and Metaphors, An American Soaety ofClinkal Hypnosis
Book (ed D C Hammond), W W Norron & Co, New York and
London. 1990 Hay,   L   L, The   Pou^er  is   Within   You, Eden   Grove   Edirions,
London, 1991 Hearnc,  K,  'Harping on the evils of robacco tails to convince
smokers', European Journal of Clınıcai Hypnosis, Edition No 3,
April 1994 Hull, L, Hypnosis and Suggesıihility: An Expenmental Approach,
Appleton-Century-Crofts, Ne\v York, 1933 JacobscM-ı,  E, Progressive Relcaaiüm, University of
Chicago Press,
1938, 1974 Kaji, H, Domange, B, Fink, G et al, 'Effects ot hypnoanalgesıa on
levels ot" Beta-Endorphın-like components', Eıghth International
Congress ot Pharnıacv)logy, Tokyo, 1981
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


123
Kaplan, H S, DiiorJer.s oj Sexual Dcsire. Briinner-MaıeK New York, 1979
Lipiccolo, 1 and Hogan, D R., 'Sexual Dvstuncnon', m Behatuniral Medıcme: Theory and Pracüce (eds O F
Pomerleau and j P Brady), Willıanı$ & Wılkins, Baltimore and London, 1979
Maslow> A H, The Fanher Reachea of Human Nature, Vikıng Press
İne, New York, 1971 McCjlashen, T, Evans, F and Orne, M, The nature ot hypnoric
analgesıa and placebo responses to experimental pam', Psycho-
sornaîıc Medıcine, Vol 3i, pp 227-46, 1969 'N{-)nv(.xxi,  R, Womerı W?ıo İjme Too K'Uich, N  Y Pocket
B<)<;)k.s,
1985 Ome,   M,   'Mechanisms ot  hypnotic pain  control',   in Advances
Paın  Research and  TherapyVol   i   (eds  j   Bonica  and   A
Albe-Fessard). Lippincort, New York, 1976 Prather, D C, 'Proınoted Mentai Pracrice as a Flight
Simularor",
Journal of Applied Psychohgy, Vol 57, pp 353-5, 1973 Rausch, V, 'Cholecystectomy with self-hypnosis',
American jo^irnal
of Clinical Hypnosıs, Vol 22, January 1980 Rosenberg, S W, 'Hypnosis in cancer çare: İmagery to
enhance
the control of the physiological and psychological "side-effects"
of cancer therapy', Ameıican Joumal of Clinical Hypnosis, Vol 25
(2-3), pp 122-7, 1983 Rossi,   E L  and Cheek,   D B, Mirul-Body Therapy,   Methods of
Ideodynamıc Healing in Hypnosis, W W Norton & Co,  New
York and London, 1988 Schuller, R H, Tough Times Never Last, But Tough People Dol,
Thomas Neison Inc. Bantam Books Edition, Nashville, 1984 Simonton, O C, Matthevvs-Simonton, S and
Creighton, j L, Getting
ıvell again: a step-by-step, self-help guide to overcoming cancer for
patients and their families, Bantam Books, New York, 1978 Stanton,H E, 'Visualization for treating
insomnia', in Handbook
of Hypnotic Suggestions and Metaphors,  An Aınerican Socıety oj
Clinical Hypnosis Book (ed D C Hammond), W W Norton &
Co, New York and London, 1990
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


Î24
Stem,  C,  'The clenched hst technique as a hypnotic procedure
in clinical psychorherapy', Amencan joumal of Clmıcal Hypnosıs,
V'ol 6, pp 11.3-19, 1963 Walch, S L, 'The red balloon technıque ot hypnorherapy: A clinica!
nore', Inteı-national ]ourj\ai of Clinical and Expenmental Hypnosis,
Vol 24(1), pp 10-12, 1976' Whorweil, P j, Prior, A and Clogan, S M, 'Hypnorherapy in severe
trrirable bowet syndronıe: Furrher experience'. Gut, Vol 2ö(4),
pp 423-5, 1987 Zisook, S and DePaul, R A, 'Emorional facrors in mflamrnatory
bowel disease', Sotıthern Medical JoumalV^ol 70, pp 716-19, 1977
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us



Dostları ilə paylaş:
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   23


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə