Kendi Kendine



Yüklə 5,01 Kb.

səhifə8/23
tarix20.09.2017
ölçüsü5,01 Kb.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   23

Hipnoterapi Size Yardımcı
Olur mu?
"Muhteşem atılımlar yapacaksınız. Sonra, yeni bir
atılımdan önce, bir toparlanma zamanı olmalıdır. Bunu
sürecin bir parçası olarak kabul edin ve cesaretinizi asla
kaybetmeyin."
-EİLEEN CADDY-
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


51
Hipnoterapiyi bir tedavi olarak gören pek çok insan, çoğunlukla kendilerinden herhangi bir
çaba gerektirmeyen sihirli bir tedavi yöntemi aramaktadırlar. Bu insanlar, her tür durumu
tedavi etmedeki etkinliğine dair geçmişte ortaya atılmış yersiz iddiaları da içeren hipnoz
efsanelerine inanmışlardır. Gerçek şudur ki, hipnoterapi hastasına göre çok farklı sonuçlara
ulaşmaktadır.
Pek çok insanın umut ettikleri değişiklikleri elde etmeleri sağlanarak hipnoterapiden
fayda görebildikleri doğrudur. Bu sonuçlan çoğunlukla 'şaşırtıcı', 'inanılmaz' hatta 'sihirli'
olarak görürler. Fakat, asgari kazanç sağlayabilecek ve hiçbir değişiklik fark etmeyecek
bazı insanlar da vardır. Bu anlamda hipnoterapi, diğer tedavi türlerinden
farklılaşmamaktadır.
Farklı rahatsızlıklar sebebiyle farklı hastaların tedavi edilmesi durumunda değişik
sonuçların alınması makul görünmektedir. Yine de, hastalar, aynı durum için, aynı
terapist tarafından, aynı tekniklerle tedavi edilse de farklılıklar olabilmektedir. Terapinin
başarısını pek çok faktör etkiler. Bu faktörler, hastaların gerçekçi beklentilere sahip
olmasını, değişmeyi istemelerini, açık amaçlan olmasını, kendi üzerlerinde çalışmaya
istekli olmalarını, aileden ve arkadaşlarından destek görmelerini ve bir günlük
tutmalarını içerir. Bu faktörleri ayrıntılı bir şekilde inceleyeceğiz ve bu terapetik
yaklaşımdan fayda görenler arasında olmanız için ne yapmanız gerektiği daha açık hale
gelecektir.
GERÇEKÇİ BEKLENTİLERE SAHİP OLMAK
Birinci bölümde belirtildiği gibi, hipnoterapi asla geleneksel tıbbın yerine geçecek bir şey
olarak görülmemelidir.  Aynı zaman-
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


52
da, her türlü rahatsızlık için çare olmadığına dikkat etmek de gereklidir.  Bazen hayatın
bazı gerçekleri değiştirilemez.  Örneğin, bazı tıbbi durumlar geri döndürülemezdir ve
bunları hipnoterapi kullanarak tedavi etmeye çalışmak tamamen gerçekçilikten uzak bir
tavırdır.  Bu tür rahatsızlıklarla baş etmede takip edilecek en gerçekçi amaç, rahatsızlık
belirtilerini kontrol etmek olacaktır ve bu da kendi kendine hipnozla uzun süre
uğraşmayı gerektirir. Pek çok hasta tedavinin süresi konusunda gerçekdışı beklentilere
sahiptir. Aynı durum için herhangi bir basan olmaksızın yıllarca bir doktora veya psikologa
gitmiş olmalarına rağmen hipnoterapiden bir oturumda tedavi beklemektedirler. Kendi
kendine hipnozla ne üzerinde çalışmaya karar verirseniz verin faydalanabileceğiniz oran
konusundaki beklentinizin gerçekçi olması büyük önem taşır. Aksi takdirde kolayca hayal
kırıklığına uğrayabilirsiniz. Sabırlı olun! Zihninizi bugünkü şekliyle işler hale getirmeniz
muhtemelen bütün hayatınızı aldı; değişmesi için zaman gerekebilir. İyileşme genellikle
tedricî bir süreçtir, küçük faydaların arasına serpişmiş olabilir ve rahatsızlık
belirtileriniz tekrar ortaya çıkabilir. İlerlemeniz bazen durmuş gibi görünse bile, çalış-
maya devam ettiğinizde, olumlu yönde değişikliklerin tekrar ortaya çıkması uzun
sürmeyecektir.
DEĞİŞİMİ İSTEMEK
Kendi kendine hipnoz yaparken, gerçekleştirmek için uğraştığınız değişiklikleri
gerçekten istemeniz ve başarma konusunda motivasyona sahip olmanız gereklidir.
Başlangıçta, olumlu değişiklik amacınıza ulaştığınızda elde etmeyi umduğunuz faydaların
mümkün olduğu kadar uzun bir listesini yapmak yararlı olabilir. Örneğin, ideal kilonuza
ulaşma üzerine çalışmayı istiyorsanız, bu amaca ulaşmakla kazanacaklarınızı not
edebilirsiniz:
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us


53
kendini daha sağlıklı hissetmek
halinden daha memnun olmak
kendini daha güvenli ve çekici hissetmek
daha fazla kıyafet seçeneğine sahip olmak
daha hareketli olmak
idmanı daha eğlenceli bulmak
sosyalleşmeye daha meyilli olmak
yeme konusunda kendini kontrol etmeyi başardığı için kendisiyle gurur duymak
Bu faydaların hepsinin farkına varmanız motivasyonunuzu ve daha ileri değişim
isteğinizi güçlendirebilir.
Değişimin faydalarını incelediğinizde şimdiki durumunuzda yaşadığınız 'ikincil kazançlar'
olarak isimlendirilen faydaları da incelemek yerinde olacaktır, ikincil kazanç, aksi takdirde
daha kötü olacak bir davranış veya durumdan elde ettiğiniz fayda olarak tanımlanabilir.
Kişi bu tür kazançların bilincinde olabilir veya olmayabilir. Bu kazançlar çoğunlukla
kişinin istenmeyen bir durumda kilitlenip kalmasını sağlayabilir. Fark edilene ve daha
uygun bir yolla tatmin edilene kadar, ikincil kazançlar kişinin olumlu yönde ileriye doğru
gitmesini güçleştirir.
Örneğin, sigarayı bırakmak isteyen bir hastam olmuştu. Alışkanlığından elde ettiği
muhtemel ikincil kazançlar alanına girdiğimizde sigara içmeyi olumsuz duygulardan
kaçınmak için kullandığı ortaya çıktı. Özellikle, ne zaman kocasıyla çatışmaya girse,
farklılıklarını ortaya koymak ve ortaya çıkabilecek üzüntüler konusunda mücadele etmek
yerine, odayı terk ediyor ve kızgınlığını bastırmak için sigarayı yardımcı olarak kullanı-
yordu. Bu hasta olumsuz duygularıyla baş etmenin daha uygun bir yolunu bulmadıkça
sigarayı bırakması zor olacaktı. Sigaradan bağımsız olmasına yardımcı olurken üzerinde
durduğumuz temel alan buydu.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us




Dostları ilə paylaş:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   23


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə