Kendi Kendine

54
Hayatınızın bir alanında bir süre için kendi kendine hipnozla uğraştıysanız ve hâlâ
amaçlarınıza yakınlaşmış değilseniz, bu durumda bu halinizden elde ettiğiniz kazançlar
veya davranışınızın altında bilinçli olarak fark etmediğiniz ve üzerinde durmanız gereken
sebepler vardır. Bu tür bir bilginin üzerine eğilmek için sıklıkla kullanılan yöntemlerden
biri Breşler (1990) tarafından özetlenmiştir.    Yaklaşım 'İçsel danışman tekniği' olarak
isimlendirilir.   Rahat bir durumdayken bilinçaltı zihninize veya iç bilginize hayalinizde
bir ses veya biçim vermeyi içerir (Bu duruma ulaşma konusundaki telkinler için bir
sonraki bölüme bakınız).   Örneğin, kendi 'İçsel Danışmanım'ı, yıllar önce 'Büyücü
Merlin' adındaki bir çocuk kitabında gördüğüm yaşlı bir bilge adam olarak hayal ettim.
Bir kez 'içsel danışmanınız'la zihninizde tanıştığınızda elinizdeki problem konusunda
size yardım edip etmeme konusunda istekli olup olmadığını sorabilirsiniz. Eğer bu
soruya cevabı olumluysa davranışınızın altında yatan muhtemel sebepler ve ikincil ka-
zançlar konusunda içgörü sağlayacağını düşündüğünüz her tür soruyu sorabilirsiniz.
Soru sorma işini nefes verirken yapmak faydalı olabilir. Nefes alırken de zihninize gelen
ilk cevap danışmanınızın cevabı olabilir.  Bazen danışmanınız, cevapları bilinçli bir
şekilde ele almaya hazır olmadığınızı hissederse sorularınıza cevap vermeyerek
koruyucu bir tutum sergileyebilir. Eğer bu olursa, danışmanınıza bu bilgiyi alabilmek
için ne yapmak gerektiğini sormak faydalı olabilir.   Bu noktada, eğitimli bir terapistten
yardım almak konuyu aydınlatmak için gerekli olabilir. Bazı insanlar problemli
davranışlarının ikincil kazançlarını bırakma veya bu faydaları sağlamak için daha uygun
yollar bulma konusunda isteksiz olabilirler.     Davranışlarını etkileyen muhtemel
problemleriyle yüzleşme veya onlarla ilgilenme fikrinden rahatsız olabilirler.   Bu tip
insanlar değişme konusunda çok düşük motivasyona sahip olacaklardır.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us

---

55
AMAÇLARINIZA AÇIKLIK GETİRMEK
Bir seyahate başlarken tam olarak nereye gideceğinizi bilmenin faydası vardır. Kendi
kendine hipnozla kendi üzerinizde çalışmaya başlamadan önce kendiniz için ne
istediğiniz ve bunu elde etmenin kapasiteniz sınırları dahilinde olduğuna inanmanız
konusunda açık olmak yardımcı olacaktır. Gerçekçi olmak kadar, amaçlarınızın özel ve
üzerinde iyi düşünülmüş olmasının da faydası olacaktır.
Örneğin, daha güvenli bir insan olmak istiyorsanız, güvenli olmanın sizin için ne anlama
geldiği konusunda düşünün. Davranmak istediğiniz halleri, sahip olmak istediğiniz
özellikleri içeren özel durumlar tasavvur edin. Bazı insanlar, istenen davranışı
örnekleyen bir rol modelini düşünmeyi daha faydalı bulurlar. Bu rol modeli tanıdığınız
veya hayalinizde yarattığınız biri olabilir.
Amaçlarınızı açık bir hale getirmek bilinçaltı zihninizin kazanmayı istediğiniz şey
konusunda mümkün olduğu kadar çok bilgiye sahip olmasına yardımcı olur. Uygun açık
telkinlerin yapılandırılmasında kolaylık sağlayabilir ve gerçekleşmeye başladıklarında
olumlu değişiklikleri fark etmenize yardımcı olabilir. Bu da sizin kendi üzerinizde
yaptığınız iş konusunda istekli kalmanızı sağlayabilir.
Bazen esas amacı birçok adıma bölmek uygun olabilir. Örneğin, bir sonraki amaç olan
apartman etrafında yürümeden önce ön kapıya kadar yürümenin rahatlığına erişmeyi
amaçlamak bir agorofobik için daha uygun olabilir. En son ve esas amaç 'normal bir
hayat' a sahip olmak olacaktır (tabiî ilk olarak bunun tam anlamının açıklığa
kavuşturulmuş^ olması gerekir). Amaçları sindirilebilir adımlara ayırmak bilinçaltı zihne
makul hedefler vermekle kalmaz aynı zamanda yol boyunca ara başarılar da sağlar.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us

---

56
KENDİ ÜZERİNİZDE ÇAUŞMMTA SÖZ VERMEK
Kendi kendine hipnozdan maksimum faydayı sağlamak için çok zaman ve emek
harcamanız gerekir. Olumlu değişikliklerin olmasını sağlayacak kişi sizsiniz. Bu da
amaçlarınıza çok bağlı olmak zorundasınız demektir. Kendi kendine hipnozu hayatınızın
bir parçası yapmanız gerekecek, böylece de bu kitabın tekniklerini kendi tercihlerinize
uydurmak ve uygulamaları mümkün olduğunca zevkli hale getirmek için harcanan
zamana değecektir. Kendinizle başlamak muhtemelen kendi üzerinizde günlük çalışmayı
gerektirecektir.
İnsanlar çoğu zaman çok meşgul olduklarını ve hayat tarzlarının kendi kendine hipnozu
uygulamaya izin vermediğini söylerler. Bu insanların televizyon seyretmek veya bir
fincan kahve içmek için vakitleri vardır. Herkesin ne kadar kısa olursa olsun boş bir
zamanı vardır. 'Gerçekten meşgul' olan insanlar gerçekte ken-' di kendine hipnoz
yapmanın şu zam'an onlar için öncelik değeri olmadığını söylemektedirler. Kendi
kendinizle çalışmaya söz vermeniz olumlu değişmeyi kazanmaya ve devam ettirmeye ne
kadar değer verdiğinize bağlı olacaktır.
ETRAFINIZDAKİLERİN DESTEĞİNİ ALMAK
Olumlu değişmeyi etkileyen bir diğer önemli faktör de ailenizden ve arkadaşlarınızdan
alacağınız desteğin türü olabilir. Eğer insanlar sizin olumlu yönde değişme çabalarınızı
cesaretlendirir ve takviye ederse bu yol kolaylaşır. Fakat, bazen değişim lehinize olsa da
etrafınızdakilerden ilk olarak olumsuz bir tepki gelebilir. Örneğin, geçmişte pısırık
biriyseniz ve birdenbire kendi istek ve
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us

---

57
ihtiyaçlarınızı açıklama konusunda daha atılgan biri haline gelmeye başlamışsanız,
hoşnutsuzlukla karşılaşabilirsiniz. Eğer kendinizi böyle bir durumda bulursanız, umudunuz
kırılmasın. Tıpkı sizin değişime alışmak için zamana ihtiyacınız olduğu gibi yakınlarınızın
da buna uyum sağlamak için zamana ihtiyaçları vardır.
GUNLUK TUTMAK
Terapetik faaliyetlerinizi takip etmek ve kayıtlarını tutmak planlanmış faaliyet
programınızda ilerlemenizi sağlayacaktır. Kendi üzerinizde çalışmaya devam ettikçe nasıl
olumlu bir yönde ilerlediğinizin kaydını tutmak da faydalı olabilir. Örneğin, eğer amacınız
daha rahat bir insan olmaksa, günlüğünüzde geçmişte olduğundan daha sakin bir şekilde ele
aldığınız olayları, durumları yazabilirsiniz. Bu şekilde çabanızın faydalı etkilerini yazmak sizi
cesaretlendirecek ve yaptığınız şeye olan inancınızı artıracaktır
ister kendi başına veya isterse başka bir terapiye yardımcı olarak kullanılsın; hipnoterapi
veya kendi kendine hipnoz,'insanlara şu veya bu şekilde yardımcı olur. Fakul, onun
işlemesi için sizin çalışmanız gerekmektedir. En iyi sonuçlar, iyi motivasyon-lu ve işleri
daha iyi yapma konusunda kararlı kişiler tarafından alınmaktadır.
Hayattaki ciddi ölçüde emek verdiğiniz her şey gibi, terapiye olan istek de çok güçlü
mahsuller verebilir. Bu elinizdedir. Yapmanız gereken tek şey, kontrolü elinize almaya
karar vermenizdir. Fark yaratabilirsiniz. Bu kitap tamamen yeni bir hayatın başlangıcı
olabilir. Değişimi yaratmak sizin elinizdedir. Goethe'nin de dediği gibi: "Yapabileceğiniz
veya hayal edebileceğiniz her şeye başlayabilirsiniz. Cesaretin dehası, gücü ve büyüsü
vardır. Şimdi başlayın." Daha iyisini hak ettiğinizi bilin ve bunun için uğraşın.
Sakl
ı
 Kütüphane
www.e-kitap.us

---