Kendinizi sürekli yorgun hissediyor musunuz ?



Yüklə 445 b.
tarix10.11.2017
ölçüsü445 b.
#9303



Kendinizi sürekli yorgun hissediyor musunuz ?

  • Kendinizi sürekli yorgun hissediyor musunuz ?

  • Enerjinizin hızla tükendiğini, ancak yerine aynı hızla koyamadığınızı mı fark ettiniz?

  • Önünüzü göremeyecek kadar yoğun mu çalışıyorsunuz?

  • Belli bir nedeni olmaksızın kendinizi huzursuz mu hissediyorsunuz?



Üzerinizdeki baskılar nedeniyle duygularınızda hızlı değişmeler oluyor mu?

  • Üzerinizdeki baskılar nedeniyle duygularınızda hızlı değişmeler oluyor mu?

  • Hiçbir şey yapamayacak kadar isteksiz ve halsiz misiniz?

  • İş yaşamıyla ilgili eski coşkunuzu yitirdiğinizi, işe giderken yol boyunca geri geri gittiğini hissediyor musunuz?

  • Yoğun baş ağrıları çekiyor musunuz?



Bu soruların hepsine ya da çoğuna evet diyorsanız ;

  • Bu soruların hepsine ya da çoğuna evet diyorsanız ;

  • İş temponuzu düşürmeyi deneyin

  • İş saatleri içinde kısa ancak sık aralıklı molalar vermeye çalışın

  • Yemek ve uyku saatlerinizi düzene koyun

  • Tatile gitmeye gayret edin



Bunları denemenize rağmen sıkıntılarınız değişmiyor ve hatta artıyorsa “ tükenmişlik sendromu” yaşıyorsunuz demektir.

  • Bunları denemenize rağmen sıkıntılarınız değişmiyor ve hatta artıyorsa “ tükenmişlik sendromu” yaşıyorsunuz demektir.



Tükenmişlik sendromu basit bir yorgunlukla açıklanamaz.

  • Tükenmişlik sendromu basit bir yorgunlukla açıklanamaz.

  • Nedir tükenmişlik sendromu?

  • Duygusal açıdan tükendiklerini, hiç kimseye verecekleri bir şey kalmadığını hissederler

  • Kendilerini ve yaptıkları işi hep olumsuz kelimelerle tanımlarlar

  • Hiç kimsenin onları takdir etmediğini, beğenmediğini düşünür, ancak kendilerini de beğenmezler

  • Aşırı heyecanlı, huzursuz, gergin,öfkeli ve tepkilidirler.

  • Dikkatlerini toplamakta güçlük çekerler, düşünme hızları yavaşlamıştır

  • Değişimlere karşı tepki duyarlar, engel olmaya çalışırlar



Mide- barsak şikayetleri, baş ağrıları sık olarak gözlenir.

  • Mide- barsak şikayetleri, baş ağrıları sık olarak gözlenir.

  • İştahsızlıktan yakınırlar. Bazen de kendilerini yemeye verirler Çok yorgun olmalarına rağmen geç saatlere kadar uyuyamazla, sabah çok zorlukla uyanırlar ve uyandıklarında halen yorgundurlar

  • Hem iş, hem sosyal hem de aile yaşantılarında ilişkileri bozulmuştur. Özellikle yakın ilişkilerde ciddi sorunlar yaşarlar

  • Cinsel ilgilerinde belirgin bir azalma olmuştur



Kimlerde daha sık görülür?

  • Kimlerde daha sık görülür?

  • Tükenmişlik sendromu sıklıkla hizmet sektöründe çalışanlarda gözlenir:

  • Yönetici kademesindekilerde,

  • kurtarıcı pozisyonundaki kişilerde,

  • yaşamsal önemi olan kararlar vermek durumunda kalacak kişilerde ,

  • takım liderlerinde görülme olasılığı daha fazladır.



Hangi faktörler tükenmişlik sendromunun gelişimine katkıda bulunur? İşe ait faktörler arasında; fazla iş yükü, daha uzun çalışma saatleri, riskli işler sayılabilir.

  • Hangi faktörler tükenmişlik sendromunun gelişimine katkıda bulunur? İşe ait faktörler arasında; fazla iş yükü, daha uzun çalışma saatleri, riskli işler sayılabilir.



İş ortamına ait faktörler arasında;

  • İş ortamına ait faktörler arasında;

  • • Sorumluluk ve yetki arasında dengesizlik • Profesyonel olmayan bir yönetim anlayışı • Etkin bir denetimin olmaması, geri bildirim verilmemesi • İş ortamında arkadaşça olmayan, rekabete dayalı ilişkiler • Mola vermeye uygun ortamların olmaması



Öncelikle bu durumun herkesin başına gelebileceğini unutmayın.

  • Öncelikle bu durumun herkesin başına gelebileceğini unutmayın.

  • Her ne kadar belli kişilik özellikleri ve iş ortamları tükenmişlik sendromu için hazırlayıcı olsalar da her çalışan kişi için tükenmişlik sendromu bir tuzaktır.

  • Unutmayın ki; “Zayıf değilsiniz”, “Yaşlanmıyorsunuz, paslanmıyorsunuz”, “Sizin hatanız değil



İşinizi yaparken katılımcı, iyimser,yardımcı olun; ancak işinizle bağlantılı olarak çok büyük değişiklikler yapmanın sadece sizinle bağlantılı olmadığını fark edin

  • İşinizi yaparken katılımcı, iyimser,yardımcı olun; ancak işinizle bağlantılı olarak çok büyük değişiklikler yapmanın sadece sizinle bağlantılı olmadığını fark edin

  • İş yerinizde her türlü fikre açık olun, kendinize esneme payı bırakın, zaman zaman risk alın, ancak kendinizi tehlikeye atmayın



İş ortamınızı dengeli hale getirin. Unutmayın ki; hiç kimse her gün her dakika çalışamaz.Kendinizi fazla zorlamayın, mola vermeyi asla unutmayın. Molalar veya iş yerinde yapılabilecek farklı etkinlikler zaman kaybı gibi görünse de , verimliliği, performansı fazlasıyla arttıran fırsatlardır.

  • İş ortamınızı dengeli hale getirin. Unutmayın ki; hiç kimse her gün her dakika çalışamaz.Kendinizi fazla zorlamayın, mola vermeyi asla unutmayın. Molalar veya iş yerinde yapılabilecek farklı etkinlikler zaman kaybı gibi görünse de , verimliliği, performansı fazlasıyla arttıran fırsatlardır.



İş ortamındaki ilişkilerinizi geliştirin. Arkadaşlıkları daha sıcak hale getirmek için iş dışı ortamlar yaratmak,işle ilgili konularda ortak dil oluşturabilmek oldukça önemli

  • İş ortamındaki ilişkilerinizi geliştirin. Arkadaşlıkları daha sıcak hale getirmek için iş dışı ortamlar yaratmak,işle ilgili konularda ortak dil oluşturabilmek oldukça önemli

  • Yaşamınızın kontrolünü elinize alın. Yaşam sadece işten ibaret değildir.



İş dışı bir yaşamınız olduğu gerçeğini sık sık kendinize hatırlatın. Arkadaşlıklarınızı, aile ilişkilerinizi tekrar gözden geçirin, onlara daha yakın olmaya çalışın

  • İş dışı bir yaşamınız olduğu gerçeğini sık sık kendinize hatırlatın. Arkadaşlıklarınızı, aile ilişkilerinizi tekrar gözden geçirin, onlara daha yakın olmaya çalışın

  • • Kendinize bakmayı unutmayın. Egzersiz yapın, iyi beslenin. Bir kitap okuyarak kendinizi yenileyebilirsiniz. Müzik dinleyin, T.V izleyin, çocuklarınızla oynayın, pencereden dışarıyı seyredin

  • İş dışı alanlarda kendinize zevk alanları yaratın



Veeee….

  • Veeee….

  • Tükenmişlik sendromu önlenebilir ve ilerlemesi durdurulabilir bir durumdur. Her iş için coşku - sıcaklık gereklidir, ancak unutmayın fazla ısı yakıcı olabilir.



Yüklə 445 b.

Dostları ilə paylaş:




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə