Kirish Jismoniy tarbiya Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik

4. Psixologik tayyorgarlik
Psixologik tayyorgarlik deganda psixologik-pedagogik faoliyat va sport faoliyatining tegishli sharoitlari va sportchilar hayotining ularda jismoniy tarbiya va jismoniy tarbiya vazifalarini muvaffaqiyatli hal qilishni ta'minlaydigan shunday aqliy funktsiyalar, jarayonlar, holatlar va shaxsiy xususiyatlarni rivojlantirishga qaratilgan ma'lumotlar to'plami tushunilishi kerak. musobaqalarda ishtirok etish.
Psixologik tayyorgarlik odatda umumiy va maxsus turlarga bo'linadi.Umumiy psixologik tayyorgarlikning mohiyati shundan iboratki, u sportchilarda har bir sportchi uchun tanlangan sport turi bo'yicha muvaffaqiyatli mashq qilish uchun zarur bo'lgan o'sha aqliy funktsiyalar va sifatlarni rivojlantirish va takomillashtirishga qaratilgan. mahoratning eng yuqori darajasiga erishish uchun. Ushbu turdagi mashg'ulotlar, shuningdek, sport kurashining ekstremal sharoitlarida hissiy barqarorlikni shakllantirish, asab va jismoniy ortiqcha kuchlanish oqibatlarini tezda bartaraf etish, uyquni o'zboshimchalik bilan nazorat qilish qobiliyatini rivojlantirish uchun aqliy holatlarning faol o'zini o'zi boshqarish usullarini o'rgatishni ham nazarda tutadi. naqshlar va boshqalar.
Trening jarayonida umumiy psixologik tayyorgarlik amalga oshiriladi. U texnik, taktik tayyorgarlik bilan parallel ravishda olib boriladi.Lekin u sport mashg‘ulotlaridan tashqarida ham, sportchi mustaqil ravishda yoki kimningdir yordami bilan o‘zining psixik jarayonlarini, holatini, shaxs xususiyatlarini yaxshilash maqsadida ma’lum vazifalarni maxsus bajarganda ham amalga oshirilishi mumkin.
Maxsus psixologik tayyorgarlik asosan sportchining muayyan musobaqada ishtirok etishga psixologik tayyorgarligini shakllantirishga qaratilgan. Musobaqalarga psixologik tayyorlik (A.T.Puni bo'yicha) sportchining o'z qobiliyatiga ishonchi, ko'zlangan maqsadga erishish uchun oxirigacha kurashishga intilishi, hissiy qo'zg'alishning optimal darajasi, turli xil ta'sirlarga yuqori darajada qarshilik ko'rsatishi bilan tavsiflanadi. salbiy tashqi va ichki ta'sirlar, kurashning o'zgaruvchan sharoitlarida o'z xatti-harakatlari, his-tuyg'ularini ixtiyoriy ravishda nazorat qilish qobiliyati.
Psixologik tayyorgarlikning tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat: texnika va taktikani egallashga yordam beradigan psixik sifatlar va jarayonlar; musobaqalarda barqaror chiqishlarni ta'minlaydigan shaxsiy xususiyatlar; mashg'ulot va raqobatning og'ir sharoitlarida yuqori mehnat qobiliyati va aqliy faolligi; bu sharoitlarda namoyon bo`ladigan barqaror ijobiy ruhiy holatlar (P.A.Rudik, N.A.Xudatov).
Texnikani o'zlashtirish va vosita harakatlarini boshqarishga yordam beradigan jarayonlar va fazilatlarga, xususan, harakatning turli parametrlarini nazorat qilish imkonini beruvchi nozik rivojlangan mushak sezgilari va sezgilari kiradi; vaqt, ritm, sur'at, masofaning "hissiyotlari"; kosmosda navigatsiya qilish qobiliyati; diqqatning yuqori darajada rivojlangan fazilatlari (kontsentratsiya, almashtirish, taqsimlash); mukammal ideomotorika; operativ xotira; oddiy va murakkab reaksiyalarning tezligi va aniqligi (tanlov reaksiyalari, almashinish, bashorat qilish, harakatlanuvchi ob'ektga reaktsiyalar va boshqalar) Rivojlangan o'ziga xos ruhiy fazilatlar taktikani o'zlashtirishga yordam beradi: harakatlar haqida kiruvchi ma'lumotlarni bir zumda tahlil qilish qobiliyati. raqiblar va vaziyatga adekvat qarorlar qabul qilish; aqlning moslashuvchanligi va boshqalar.
Trening jarayoniga psixologik tayyorgarlik
Sportchini psixologik-pedagogik jihatdan tayyorlashni hisobga olgan holda, eng avvalo, sport faoliyatiga munosabatni belgilovchi motivlarni shakllantirishga to`xtalib o`tish maqsadga muvofiqdir; sportda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan irodaviy fazilatlarni tarbiyalash; muayyan aqliy qobiliyatlarni takomillashtirish.
Sportning har qanday turidagi individual sportchi yoki jamoaning sport faoliyati doimo shaxsiy va ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan ma'lum motivlar bilan bog'liq. Ular shaxsning faoliyatga ichki motivatori bo'lib xizmat qiladi. Sportchi nima qilishni yoki nimaga erishmoqchi ekanligini belgilaydigan samaradorlik maqsadlaridan farqli o'laroq, motivlar nima uchun buni qilishni va unga erishmoqchi ekanligini tushuntiradi.
Sport faoliyatining motivi sifatida turli qiziqishlar, intilishlar, mayllar, munosabatlar, ideallar va hokazolardan foydalanish mumkin.
Yosh sportchilarda, qoida tariqasida, sport bilan shug'ullanish uchun bilvosita motivlar ustunlik qiladi - kuchli, sog'lom, epchil, har tomonlama jismonan rivojlangan bo'lish va hokazo. Yoshi va yutuqlari o'sishi bilan bu motivlar orqa fonga, to'g'ridan-to'g'ri sport motivlari yo'qoladi. faoliyati birinchi o'ringa chiqadi - sport toifasini bajarish, sport ustasi bo'lish, mamlakat terma jamoasiga qo'shilish, butun Rossiya va xalqaro musobaqalarda yuqori natijalarga erishish, jahon yoki Olimpiya chempioni bo'lish, katta pul mukofotlari olish , va hokazo bu motivlarda namoyon bo'ladigan shaxs xususiyatlari (qiziqish, maqsadlilik, vatanparvarlik, shuhratparastlik, individuallik, kollektivizm, do'stlik va boshqalar) va ulardan sportchini tarbiyalashda foydalaning.
Uzoq muddatli o'quv jarayoni uchun motivatsiyani shakllantirish muvaffaqiyatiga quyidagilar yordam beradi: uzoq maqsadlarni qo'yish, muvaffaqiyatga erishish uchun fikrlashni shakllantirish va qo'llab-quvvatlash, mukofot va jazolarning optimal nisbati, mashg'ulotlarning hissiyligi, sportni rivojlantirish. an'analar, jamoaviy qarorlarni qabul qilish, murabbiyning shaxsiy xususiyatlari (GD Gorbunov).
Murabbiy sportchilarning motivatsiyasini ta'minlashdan tashqari, sport mashg'ulotlarining muvaffaqiyatini ta'minlovchi mashg'ulot jarayonining turli tomonlariga munosabatlar tizimini shakllantirishi kerak. Sportchilar va mashg'ulot jarayoni o'rtasidagi munosabatlar tizimining elementlariga bo'lgan munosabatdir sport mashg'ulotlari umuman olganda, mashg'ulotlarga va raqobatbardosh yuklarga munosabat, mashg'ulotlarga munosabat, sport rejimiga munosabat va boshqalar.
Irodaviy tayyorgarlik umumiy psixologik tayyorgarlikning ajralmas qismidir.
Iroda deganda, ma'lum motivlar yo'lida turli qiyinchiliklarni yengib o'tishda ongli ravishda qo'yilgan maqsadlarga erishish uchun shaxsning o'z harakatlari, fikrlari, his-tuyg'ulari, tanasini boshqarish bo'yicha aqliy faoliyati tushuniladi. Maqsad sari yo'lda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni yengish jarayonida iroda rivojlanadi va mustahkamlanadi.
Sportdagi qiyinchiliklar sub'ektiv va ob'ektivga bo'linadi.Sub'yektiv qiyinchiliklar berilgan sportchining shaxsiy xususiyatlariga (xarakter, temperament va boshqalar) bog'liq. Bu qiyinchiliklar ko'pincha salbiy hissiy tajribalarda namoyon bo'ladi (dushman qo'rquvi, jarohatlardan qo'rqish, jamoatchilik oldida sharmandalik). Ob'ektiv qiyinchiliklar sport mashg'ulotlarining umumiy o'ziga xos shartlaridan kelib chiqadi: belgilangan rejimga qat'iy rioya qilish, musobaqa mashg'ulotlarining ommaviyligi, qizg'in mashg'ulotlar, ko'plab musobaqalarda qatnashish, noqulay ob-havo, mashqlarni muvofiqlashtirish murakkabligi va boshqalar.
Sportdagi asosiy irodaviy sifatlar - maqsadga intiluvchanlik, matonat va matonat, qat'iyat va jasorat, tashabbuskorlik va mustaqillik, chidamlilik va o'zini tuta bilishdir.
Maqsadlilik o'qitishning yaqin va uzoq muddatli vazifalari va maqsadlarini, ularga erishish vositalari va usullarini aniq belgilash qobiliyatida ifodalanadi. O'z oldiga qo'ygan maqsad va vazifalarni amalga oshirish uchun sportchi ularni murabbiy bilan birgalikda rejalashtiradi. Ushbu rejalarni amalga oshirish uchun erishilgan natijalarni baholash, murabbiyning nazorati va o'zini o'zi nazorat qilish katta ahamiyatga ega.
Qat'iylik va matonat ko'zlangan maqsadga erishishga intilish, maqsadga erishish yo'lidagi to'siqlarni baquvvat va faol ravishda engib o'tishni anglatadi. Bu irodaviy fazilatlar mashg'ulot va musobaqa vazifalarini majburiy bajarish, jismoniy, texnik va taktik tayyorgarlikni takomillashtirish, doimiy qat'iy rejimga rioya qilish bilan bog'liq. Sportchi barcha mashg'ulotlarda qatnashishi, mehnatsevar bo'lishi, charchoq tufayli faolligini kamaytirmasligi va noqulay sharoitlar, musobaqalarda oxirigacha kurashish.
Tashabbus va mustaqillik ijodkorlikni, shaxsiy tashabbusni, topqirlik va zukkolikni, yomon ta'sirlarga qarshi turish qobiliyatini nazarda tutadi. Sportchi jismoniy mashqlarni mustaqil bajarishi va baholay olishi, navbatdagi mashg'ulotlarga tayyorlanishi, bajarilgan ishni tahlil qilishi, o'rtoqlarining hukmlari va harakatlariga tanqidiy munosabatda bo'lishi, o'z xatti-harakatlarini to'g'rilay olishi kerak.
Qat'iylik va jasorat sportchining faolligi, ikkilanmasdan harakat qilishga tayyorligi ifodasidir. Bu fazilatlar o'z vaqtida, mulohaza yuritishni anglatadi qabul qilingan qarorlar, garchi ba'zi hollarda sportchi ma'lum bir xavfni o'z zimmasiga olishi mumkin.
Sabr-toqat va o'zini tuta bilish aniq fikrlash, o'z-o'zini tanqid qilish, oddiy va noqulay sharoitlarda o'z harakatlari va his-tuyg'ularini nazorat qilish qobiliyatini anglatadi, ya'ni. sarosimani, qo'rquvni, asabiy hayajonni engish, o'zingizni va o'rtoqlaringizni noto'g'ri harakatlar va ishlardan saqlay olish.
Bu fazilatlarning barchasi bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ammo asosiy, etakchisi - bu maqsadlilik bo'lib, u asosan ta'lim darajasini va boshqa fazilatlarning namoyon bo'lishini belgilaydi. Oqilona pedagogik yetakchilikka ega bo‘lgan irodaviy fazilatlar doimiy shaxs xususiyatlariga aylanadi. Bu esa sportchilarga ularni mehnat, tarbiyaviy, ijtimoiy va boshqa faoliyatda namoyon etish imkonini beradi.Sportchilarda irodaviy sifatlarni tarbiyalash, eng avvalo, ular oldiga aniq va aniq maqsad va vazifalarni qo`yishni taqozo etadi. Belgilangan maqsadlarga erishish uchun sportchilar o'z irodasini kuchaytiradilar, kuchli irodali harakatlarni rivojlantiradilar, qiyinchiliklarni engib o'tishni va xatti-harakatlarini nazorat qilishni o'rganadilar. Sportchilarning irodaviy fazilatlarini tarbiyalashning asosiy vositasi bu sportning ushbu turiga xos bo'lgan irodaviy harakatlarni qo'llashni talab qiladigan mashqlarni tayyorlash jarayonida ular tomonidan muntazam ravishda bajarilishidir.
Har qanday irodaviy harakat intellektual, axloqiy va hissiy asosga ega (A.Ts.Puni). Shuning uchun ham irodaviy mashg`ulotlar sportchilarda axloqiy tuyg`ularni shakllantirishga va aqliy qobiliyatlarni takomillashtirishga asoslangan bo`lishi kerak, masalan, aqlning kengligi, teranligi va moslashuvchanligi, mustaqil fikrlash kabilar.
Sportchilarda irodaviy sifatlarni tizimli ravishda, ishtirokchilarning yoshi va jinsini, jismoniy va psixologik imkoniyatlarini hisobga olgan holda tarbiyalash zarur. Sportchilarda irodaviy fazilatlarni tarbiyalashda, avvalo, tanlangan sport turining xususiyatlarini hisobga olish kerak. Sportchilarning irodaviy fazilatlarini tarbiyalash ob'ektiv va sub'ektiv qiyinchiliklarni doimiy ravishda engib o'tish bilan bog'liq. Mashg'ulot jarayonini murakkablashtirish, engib o'tish mumkin bo'lgan, ammo kuchli irodali qiyinchiliklarni yaratish, "issiqxona" sharoitlariga qarshi kurashish, mashg'ulotlarda qiyin vaziyatlarni yaratish, mashg'ulot sharoitlarini raqobatbardosh sharoitlarga maksimal darajada yaqinlashtirish - bular asosiydir. o`quv jarayonida irodaviy sifatlarni tarbiyalash imkonini beruvchi talablar.
Musobaqaga psixologik tayyorgarlik
Muayyan musobaqalarga psixologik tayyorgarlik erta, musobaqadan taxminan bir oy oldin va darhol, chiqishdan oldin, musobaqa paytida va undan keyin bo'linadi.
Musobaqa oldidan erta tayyorgarlik quyidagilarni o'z ichiga oladi: bo'lajak musobaqa shartlari va asosiy raqobatchilar to'g'risida ma'lumot olish;sportchining tayyorgarlik darajasi, uning shaxsiyati va hozirgi tayyorgarlik bosqichidagi ruhiy holati haqida ma'lumot olish; spektakl maqsadini aniqlash, bo'lajak musobaqalarda harakatlar dasturini tuzish (mavjud ma'lumotlarni hisobga olgan holda); musobaqalarga psixologik tayyorgarlik va xulq-atvorning batafsil dasturini, shu jumladan musobaqalar bosqichini ishlab chiqish, bo'lajak musobaqalar shartlarini modellashtirish tizimini ishlab chiqish; maqsadi, vazifalari va rejalashtirilgan o'quv dasturiga muvofiq musobaqalarda qatnashish uchun to'g'ri shaxsiy va ijtimoiy motivlarni rag'batlantirish; sportchining irodaviy fazilatlarini yaxshilash maqsadida raqobat faoliyatini taqlid qiluvchi sharoitlarda qiyinchilik va to'siqlarni engib o'tishni tashkil etish; ishonch va taktik fikrlash; tayyorgarlik jarayonida shart-sharoit yaratish va sportchining aqliy zo'riqishini kamaytirish usullarini qo'llash.
Musobaqa uchun zudlik bilan psixologik tayyorgarlik va uning davomida aqliy moslashuv va spektakl boshlanishidan darhol ruhiy holatni boshqarish; spektakllar orasidagi tanaffuslar va neyro-psixologik tiklanish uchun sharoitlarni tashkil qilishda psixologik ta'sir; bir spektakl davomidagi psixologik ta'sir, keyingi spektakl tugagandan so'ng psixologik ta'sir Har bir spektakl oldidan psixologik moslashuv bo'lajak kurashning spetsifikatsiyasini aniqlashtirishdan iborat bo'lgan spektaklni intellektual moslashtirishni va tayyorgarlikni yaratish bilan bog'liq bo'lgan irodaviy moslashuvni o'z ichiga olishi kerak. bo'lajak sport kurashida maksimal kuch va zarur irodaviy fazilatlarning namoyon bo'lishi, shuningdek, sportchining hissiy tarangligini kamaytiradigan ta'sir tizimi. Bitta spektakl davomida psixologik ta'sir o'z ichiga oladi: qisqacha introspektsiya (tanaffus paytida) va kurash paytida xatti-harakatlarni tuzatish; ixtiyoriy sa'y-harakatlarni rag'batlantirish, kuchlanishni pasaytirish, tasniflash ko'rsatkichlari tugagandan so'ng psixologik ta'sir - ruhiy holatni normallashtirish, o'z imkoniyatlarini ob'ektiv baholashga xalaqit beradigan his-tuyg'ularni bartaraf etish, o'ziga ishonchni rivojlantirish; individual chiqishlar orasidagi tanaffusda psixologik ta'sir - o'tgan chiqishlarni tahlil qilish; raqiblarning kuchini hisobga olgan holda navbatdagi spektaklni taxminiy dasturlash, ishonchni tiklash; neyropsik tiklanish uchun sharoitlarni tashkil etish (ruhiy charchoqni kamaytirish, faol dam olishning turli vositalarini qo'llash orqali kuchlanishni kamaytirish, chalg'itish, o'z-o'zini gipnoz va boshqalar).
Sportchining musobaqalardagi muvaffaqiyati ko‘p jihatdan sportchining musobaqa oldidan va musobaqa vaqtidagi ruhiy holatini boshqarish qobiliyatiga bog‘liq.
Musobaqalar oldidan sportchilarda yuzaga keladigan ruhiy holat odatda to'rtta asosiy turga bo'linadi.
1) optimal qo'zg'alish - "jangovar tayyorlik". Bu holat sportchining o`ziga ishonchi, bosiqligi, kurashga intilishi va yuqori natijalarga erishishi bilan tavsiflanadi;
2) haddan tashqari qo'zg'alish - "boshlashdan oldingi isitma". Bu holatda sportchi hayajon, vahima, musobaqaning qulay natijasi uchun tashvishni boshdan kechiradi;
3) hayajonning etarli emasligi - "boshqaruvdan oldingi apatiya". Bu holatda sportchida letargiya, uyquchanlik, texnik va taktik imkoniyatlarning pasayishi va boshqalar mavjud;
4) haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon. Bunday holatda apatiya, aqliy va jismoniy letargiya mavjud, ba'zida nevrotik holatlar paydo bo'ladi. Sportchi obsesif fikrlarning foydasizligini, rejalashtirilgan natijani ko'rsatmaslikdan qo'rqishini biladi, lekin undan qutulolmaydi.
Qoida tariqasida, jangovar tayyorgarlik holati yuqori natijalarga erishishga yordam beradi, qolgan uchtasi esa to'sqinlik qiladi. Shu munosabat bilan, musobaqa oldidan murabbiy va sportchi oldida to'rtta asosiy vazifa turishi mumkin:
1. “jangovar shaylik” holatini iloji boricha uzoqroq saqlash.
2. Emotsional qo'zg'alish darajasini pasaytirish - agar sportchi "startdan oldingi isitma" holatida bo'lsa.
3. Sportchining emotsional ohangini va uning faollik darajasini oshirish - agar sportchi "uchrashuvdan oldingi apatiya" holatida bo'lsa.
4. Emotsional qo'zg'alish darajasini o'zgartiring - agar sportchi haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon holatida bo'lsa.
Shu maqsadda sportchining ruhiyatiga ta’sir ko‘rsatish, mashg‘ulot jarayonini to‘g‘ri tashkil etish uchun turli vositalar, usul va usullardan foydalaniladi.
Hissiy qo'zg'alish darajasini pasaytirish uchun odatda quyidagilar qo'llaniladi:
a) sportchini tinchlantirishga, noaniqlik holatini olib tashlashga yordam beradigan murabbiyning og'zaki ta'siri - tushuntirish, ishontirish, ma'qullash, maqtash va hokazo. Ularni musobaqa boshlanishidan bir necha kun oldin bajarish tavsiya etiladi. Sport mashg'ulotlari amaliyoti shuni ko'rsatadiki, musobaqa kuni, ayniqsa, ular boshlanishidan oldin, bu ta'sirlar ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, ba'zan esa zararli;
b) sportchining o‘z-o‘ziga ta’sir qilishi (avtota’sir etishi) – o‘zini ishontirish, o‘zini o‘zi qondira olish, o‘z-o‘zini gipnoz qilish, ruhiy zo‘riqishni kamaytirishga buyruq berish.Masalan, “tinchlaning”, “o‘zingizni torting” kabi o‘z-o‘ziga buyruqlar. yuqoriga”, “hammasi joyida”, “yaxshi bajarilgan” va hokazolar keng qo‘llaniladi.
v) e'tiborni, fikrlarni noqulaylik tug'diradigan narsalarga o'tkazish; ijobiy hissiy reaktsiyalarni o'zgartirish - kulgili adabiyotlarni o'qish, filmlar, teleko'rsatuvlarni tomosha qilish;
d) tabiat rasmlarida fikr va vizual hislarni mahkamlash, naushniklar orqali musiqa asarlarini tinglash;
e) tinchlantiruvchi autogen ta'lim;
e) tinchlantiruvchi massaj;
g) tinchlantiruvchi isinish (birgina, sekin va hokazo bajariladigan mashqlar ustunligi bilan);
z) ruhiy zo'riqishni kamaytirishga qaratilgan maxsus vizual mashqlar (nafas olish va chiqarish intervallarini o'zgartirish, nafasni ushlab turish orqali nafas olishni ixtiyoriy tartibga solish).
Bo'lajak chiqishlar oldidan hayajonlanish darajasini oshirish, musobaqalarda maksimal ta'sir ko'rsatishni o'rnatish uchun bir xil usullar qo'llaniladi, ammo ular teskari (ta'sir natijalariga ko'ra) yo'nalishga ega. Shunday qilib, murabbiyning og'zaki ta'siri (ishontirish, maqtash, talab va boshqalar) aqliy zo'riqish, diqqatni jamlash va hokazolarning oshishiga yordam berishi kerak.
Bunday holda, og'zaki va majoziy o'z-o'zini harakatlari g'alaba qozonish, yuqori natijaga erishish, o'z texnik, taktik va jismoniy imkoniyatlaridan maksimal darajada foydalanishga moslashish, "hamma narsani ber - faqat" kabi o'z-o'ziga buyruqlarni jamlashga tushadi. g'alaba qozonish", "qo'lingizdan kelgan barcha narsani safarbar qilish" va boshqalar. "Tonik" harakatlar ham qo'llaniladi; qisqa muddatli giperventiliyadan foydalangan holda nafas olishni ixtiyoriy tartibga solish; sa'y-harakatlarga taqlid qilish, uloqtirish bilan isinish; massaj va o'z-o'zini massaj qilish (isitish, ishqalanish, urish); tananing mahalliy joylarida sovuq ogohlantirishlarga ta'sir qilish. Psixo-profilaktika ta'sir qilish usullaridan, birinchi navbatda, autogenik ta'lim, faollashtiruvchi terapiya va ilhomlangan uyqu-dam olish qo'llaniladi.
Tartibga solish vositalari va usullarini tanlash hissiy holat sportchilarning individual xususiyatlariga (kuch, harakatchanlik va muvozanatning namoyon bo'lishi) muvofiq amalga oshirilishi kerak asab tizimi, hissiy qo'zg'aluvchanlik darajasi, uning vizual, mushak-motorli vakilliklarning tabiati, yoshi, tayyorligi va boshqalar).
Haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon holati va tashqi, ko'pincha bir xil namoyon bo'lgan qo'zg'alish holati turli xil tartibga solish usullarini talab qiladi (hatto tajribali murabbiylar ham har doim ham hisobga olinmaydi). Inhibisyon holatini bartaraf etish uchun sportchiga ehtiyotkorlik bilan va xotirjam munosabatda bo'lish kerak, bu uning qo'zg'alishini kamaytiradi, past intensivlikdagi isinish (yaxshiroq yolg'izlik), iliq dush, psixoregulyatsiya effektlari va boshqalar.
5. Intellektual tayyorgarlik
U sport faoliyatining mohiyatini, u bilan bevosita bog'liq bo'lgan hodisalar, jarayonlarni tushunishga, aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, ularsiz yuqori sport natijalariga erishishni tasavvur qilib bo'lmaydi (L.P. Matveev).
Intellektual qobiliyatlar nafaqat sportchining bilimlarni o'rganish va foydalanishga tayyorligi, xulq-atvori va sport faoliyatini tashkil etish tajribasi, balki mustaqil, ijodiy, samarali fikrlash qobiliyatidir.
Sport yutuqlari darajasi oshgani sayin sportchining intellektual qobiliyatiga qo`yiladigan talablar ham ortadi, ular faqat sportchining intellektual faolligi darajasida rivojlanadi va takomillashadi.Shuning uchun ham sportchining intellektual faoliyatini alohida tashkil etish va maqsadli rag`batlantirish zarurati tug`iladi.
Sportchining intellektual qobiliyatlarida barcha sport turlarida muhim bo'lgan va ayni paytda sport ixtisosligining o'ziga xos xususiyatlariga qarab o'zini har xil ko'rinishda namoyon qiladigan ba'zi tarkibiy qismlarni ajratib ko'rsatish mumkin.
Sportchining intellektual qobiliyatlari tarkibida etakchi tarkibiy qismlar quyidagilardan iborat: sport mashg'ulotlarining qonuniyatlarini bilishga e'tibor qaratish va mashg'ulotlar va musobaqalar jarayonida muammolarni samarali hal qilish, maxsus bilimlarni tezda o'zlashtirish va ulardan foydalanish qobiliyati. sport mashg'ulotlarining borishi, kuzatishlar, idrok etish natijasida olingan ma'lumotlarni tezda qayta ishlash va uni tegishli harakatlarda amalga oshirish qobiliyati; ma'lumotni yodlash, saqlash va ko'paytirish qobiliyati; sportchining aqliy faoliyatining mahsuldorligini ta'minlovchi fikrlash qobiliyati, ayniqsa qiyin vaziyatlarda (fikr jarayonlari oqimining tezligi va moslashuvchanligi, fikrning mustaqilligi, fikrning kengligi va chuqurligi, fikrning izchilligi va boshqalar); kutilgan voqealarga nisbatan ma'lum bir etakchi bilan harakat qilish va qaror qabul qilish qobiliyati.
Intellektual tayyorgarlik sportchilarning motivatsiyasini shakllantirish, ularning ixtiyoriy va maxsus psixologik tayyorgarligi, sport texnikasi va taktikasiga o'rgatish, jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish bilan eng bevosita bog'liqdir. Sport mahoratining boshqa tarkibiy qismlari bilan chambarchas bog'liq bo'lib, u ikkita muhim bo'limni o'z ichiga oladi: intellektual (nazariy) ta'lim va intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish.
Intellektual ta'lim mazmuni muvaffaqiyatli o'qitish va raqobatbardosh faoliyat uchun zarur bo'lgan turli xil bilimlar majmuini o'z ichiga oladi. Bu bo'lishi mumkin:
g'oyaviy, motivatsion va axloqiy tabiatni bilish, ya'ni. butun dunyoga haqiqiy qarashni shakllantiradigan bilimlar, sport faoliyatining mohiyatini tushunishga imkon beradi; umuman sportning ijtimoiy va shaxsiy ma'nosi va xususan sport yutuqlari;
* barqaror motivlar va xulq-atvor qoidalarini tarbiyalashga yordam beradigan bilimlar;
* sportchini tayyorlashning ilmiy asosini tashkil etuvchi bilimlar (sport tayyorgarligi tamoyillari va qonuniyatlari, sport faoliyatining tabiatshunoslik va gumanitar asoslari va boshqalar);
* sport-amaliy bilimlar, shu jumladan sport musobaqalari qoidalari, tanlangan sport turining sport jihozlari va taktikasi, ularning samaradorligi mezonlari va o'zlashtirish yo'llari, jismoniy va psixologik tayyorgarlik vositalari va usullari, mashg'ulotlar usullari, mashg'ulotdan tashqari omillar to'g'risidagi ma'lumotlar. sport mashg'ulotlari, umumiy turmush tarzi va ovqatlanishni tashkil etishga qo'yiladigan talablar, tiklash choralari, nazorat va o'zini o'zi nazorat qilish qoidalari, sport bilan shug'ullanish uchun moddiy-texnik, tashkiliy va uslubiy sharoitlar va boshqalar.
Sanab o'tilgan bilimlar majmuasi sportchining nazariy ta'limi va o'z-o'zini tarbiyalash predmeti hisoblanadi. Nazariy tadqiqotlar jarayonida bilimlarni uzatish va o'zlashtirish aqliy tarbiyaga xos bo'lgan bir xil shakllarda (ma'ruzalar, seminarlar, suhbatlar, adabiyotni mustaqil o'rganish) amalga oshiriladi. To'g'ridan-to'g'ri nazariy mashg'ulotlarda nazariy mashg'ulotlar sportchilarda jismoniy, texnik, taktik, psixologik tayyorgarlik darajasini oshirishni ta'minlaydigan o'quv vazifalarini bajarishga ongli va faol munosabatni shakllantirishga qaratilgan. raqobat shartlari va boshqalar.
Tanlangan sport turining o'ziga xos talablariga javob beradigan intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish maxsus vazifalarni bajarish va sportchini harakat texnikasining yangi variantlarini yaratishda, o'ziga xos musobaqa taktikasini ishlab chiqishda, vositalarni takomillashtirishda ijodiy bo'lishga undaydigan mashg'ulotlarni tashkil etish usullarini bajarish orqali amalga oshiriladi. ta'lim usullari.