Mavzu: chidamlilikni tarbiyalash asoslari



Yüklə 51,34 Kb.
səhifə9/24
tarix06.04.2022
ölçüsü51,34 Kb.
#85109
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   24
chidamlilik kurs ishi
10talikni 6- si
O'zgaruvchan usul u yuqori quvvatli zonada ishlash uchun yuqori tezlikda chidamlilikni rivojlantirishda qo'llaniladi. Turli uzunlikdagi masofalar turlicha, o'zboshimchalik bilan tanlangan tezlik bilan engib o'tiladigan "fartlek" (tezlik o'yini) deb nomlangan variant keng tarqaldi.

Intervalli usul u yuqori, submaksimal va maksimal quvvat sohalarida ishlash uchun yuqori tezlikda chidamlilikni rivojlantirishda qo'llaniladi. Bu usul tarbiyalanuvchilar tanasiga juda yuqori talablar qo'yadi, shuning uchun boshlang'ich sportchilarni tayyorlashda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak. Usul cheklangan dam olish oralig'ida mashqni takroriy takrorlashdan iborat. Dam olish pauzalari keyingi takrorlash boshlanishidan oldin yurak urish tezligi 120-140 zarba / min oralig'ida bo'lishi uchun o'rnatiladi, ya'ni. tiklanish tugallanmagan. Dam olish faol yoki passiv bo'lishi mumkin, mashqlar ketma-ket bajariladi.


Yüklə 51,34 Kb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   24




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2022
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə