Kichik yoshdagilarda jismoniy mashqlar kimlarga
yoki nimalargadir taqlid
qilish va hayotda uchraydigan syujetlarni oʻz ichiga olishi kerak. Mashqlar 3 dan 6
gacha, yoshi ulgʻaygan sari 8 tagacha bir kompleks bir haftaga moʻljallab tuziladi
va 3-4 kundan soʻng qiyinlashtiriladi, 7-12 daqiqa davomida oʻtkaziladi. 6-7
yoshdagilarga esa maktab dasturi materialiga yaqin boʻlgan jismoniy mashqlar
tavsiya qilinadi. Jismoniy mashqlar dozasini uni bajarilish ogʻirligiga
qarab
belgilanadi. Yelka va boʻyin muskullari mashqlari 6-12 marta, qorin va bel
muskullari mashqlari 4-8 marta takrorlanadi.
Chiniqtiruvchi muolajalar
yasli va bogʻchalardagi
kundalik va hayotiy
chinqitirishdan tashqari bolalar bilan maxsus havo va quyosh vannalari, suvda
choʻmiltirish orqali chiniqtirishlar kiritiladi. Boʻlardan
tashqari yana ayrim
protseduralar borki ular jismoniy mashqlar bilan qoʻshib olib borilgandagina effekt
beradi.
Dostları ilə paylaş: