Microsoft Word hipnoz kitabı. docx
Yüklə 218,18 Kb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- GEVŞEME A
- GEVŞEME B
- Deepener (Derinleştirme)
- ÖZET
4) Deepener Şimdi ayrıntılı bir derinleştirme (aşamalı gevşeme) tekniğini inceleyeceğiz.
Şimdi ayağa kalkmanızı ve tam anlamıyla gerinmenizi istiyorum, esneyin. Tüm kemikleriniz çatırdasın. (Kişi ayağa kalkıp tam olarak esneye kadar bekleyin.)
Çok güzel. Şimdi oturun ve gevşeyin gözlerinizi kapatın ve güzel, derin, tam bir nefes alıp, nefesinizi tam olarak verin, ciğerleriniz boşaltın. Hepsi çıksın.
Şimdi bunu tekrar yapın. Bir kez daha. Şimdi son kez, bu kez nefesinizi tutun, ciğerleriniz temiz, serinletici, rahatlatıcı havayla dolsun. Gözleriniz kapalı. Şimdi nefesinizi yavaş yavaş verirken tüm bedeniniz gevşesin. (Dikkat ederseniz burada İndüksiyon metodunda kullanılan teknikler beraber şekilde kullanılmış.)
Dikkatinizi dizlerinize verin ve şimdi dizlerinizin altındaki her yeri gevşetin. Baldırlarınızı, ayak bileklerinizi, ayaklarınızı gevşetin. Ve parmaklarınızı gevşetin. Dizlerinin altındaki her yer serbest ve gevşek. Şimdi yapabildiğiniz kadar uyluklarınız gevşetin. Kalçalarınızı ve belinizi gevşetin. Şimdi yapabildiğiniz kadar göğsünüzü gevşetin. Nefesiniz kolay, derin, düzenli ve daha gevşek olsun.
Omuzlarınızı gevşetin, omuzlarınızdaki kaslarınız ağır ve gevşek olsun. Giderek daha fazla rahatlayın. Boynunuzu ve ensenizi gevşetin. Boyun kaslarınız gevşedikçe başınız düşsün. Şimdi yapabildiğiniz kadar yüzünü gevşetin. Yüzünüz pürüzsüz ve gevşek olsun, rahat olsun ve çeneniz gevşek ve rahat olsun, dişeriniz birbirine değmesin.
Her şey gevşek ve rahat. Şimdi yapabildiğiniz kadar gözkapaklarınızın çevresindeki küçük kasları gevşetin. tanıyacaksınız. Şimdi gözlerinizi kapatın ve daha fazla gevşeyin.
Gözkapaklarınız ağırlaşsın. Giderek daha derinden, daha fazla gevşeyin.
Sizden birazdan gözlerinizi açmanızı isteyeceğim. Bunu istediğim zaman gözkapaklarınız o kadar gevşemiş ve ağır olacaklar ki, ancak açılacaklar ve yeniden kapatmanızı istediğimde kendine daha fazla gevşeme olanağı tanıyacaksınız. Şimdi gözlerinizi kapatın ve daha fazla gevşeyin.
Şimdi tüm geriliminizin, tüm katılığınızın, korku ve kaygılarınızın başınızın üzerinden çıkıp gittiğini hayal etmenizi istiyorum.
Yüzünüzden, boynunuzdan, omuzlarınızdan, göğsünüzden, kalçalarınızdan, uyluklarınızdan, dizlerinizden, baldırlarınızdan, ayak bileklerinizden, ayaklarınızdan akıp parmak uçlarından çıkıp gitsinler.
Tüm kaygı ve korkularınız parmak uçlarınızdan uçup gitti ve şimdi çok daha rahatsınız.
Sanki koltuğa gömülüyorsunuz, deriiin biiiir rahaaatlık… Derin nefesler almaya devam ederken gözlerinizi açmaya çalışmanızı isteyeceğim… (2-‐3 saniye bekleyin) şimdi kapatın onları ve tamamıyla rahatlayıp tamamıyla gevşeyin.
Gevşeme Örneği 1
Şimdi önünüzde bir karatahta olduğunu hayal etmenizi istiyorum. Oraya adınızı yazın… Yazdıysanız sağ işaret parmağınızı oynatın… Çok güzel, işte aynen böyle… Şimdi oraya 15 yazmanızı istiyorum… Şimdi silgiyi alın… 15 silin ve derin bir nefes alın, verirken daha çok gevşeyeceksiniz… 14 yazın… Bekleyin… Silin nefes verin ve rahatlayın… (bu şekilde 1′e kadar inin…) Birazdan sizden gözlerinizi açmanızı isteyeceğim… O kadar yorulmuş olacaklar ki onları açmakta çok zorlanacaksınız…. Şimdi açmayı deneyin… Ve kapatın… Çok güzel işte aynen böyle…
Eğer buraya kadar doğru bir şekilde uyguladıysanı kişi trans haline bütünüyle girmiştir. Peki bir insanın trans haline girdiğini nasıl anlarız?
Genel Fiziksel Göstergeler • Nabız yavaşlaması • Solunum hızı değişikliği • Nefes alıp verme • Hız (Kol katalepsisinde artışlar) • Rahatlamış ve yumuşak yüz hatları • Asimetriden simetriye geçiş rahatlamayı gösterir • Yutkunma reflexinde değişim • Bedensel hareketsizlik • Katalepsi Detaylı Fiziksel Göstergeler
•
• • Donuk bakış • Odaklanma • Göz kırpma tepkisinin kaybolması • Ses kalitesinin değişmesi • Deri rengi • Açıktan koyuya dağılım • Deri tonları • Parlak veya değil
Transın Vücut Belirtileri Gevşeme Örneği 2 Sakin... Rahat... ve huzurlu... Yüklə 218,18 Kb. Dostları ilə paylaş:
|