Microsoft Word hipnoz kitabı. docx



Yüklə 218,18 Kb.

səhifə6/9
tarix20.09.2017
ölçüsü218,18 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9

 

 

                   4)  Deepener  



 

Şimdi  ayrıntılı  bir  derinleştirme  (aşamalı  gevşeme)  tekniğini  inceleyeceğiz.  

 

Şimdi  ayağa  kalkmanızı  ve  tam  anlamıyla  gerinmenizi  istiyorum,  esneyin.  



Tüm  kemikleriniz  çatırdasın.  (Kişi  ayağa  kalkıp  tam  olarak  esneye  kadar  

bekleyin.)    

 

Çok  güzel.  Şimdi  oturun  ve  gevşeyin  gözlerinizi  kapatın  ve  güzel,  derin,  



tam  bir  nefes  alıp,  nefesinizi  tam  olarak  verin,  ciğerleriniz  boşaltın.  Hepsi  

çıksın.    

 

Şimdi  bunu  tekrar  yapın.  Bir  kez  daha.  Şimdi  son  kez,  bu  kez  nefesinizi  



tutun,  ciğerleriniz  temiz,  serinletici,  rahatlatıcı  havayla  dolsun.  Gözleriniz  

kapalı.  Şimdi  nefesinizi  yavaş  yavaş  verirken  tüm  bedeniniz  gevşesin.    

(Dikkat  ederseniz  burada  İndüksiyon  metodunda  kullanılan  teknikler  

beraber  şekilde  kullanılmış.)  

 

GEVŞEME  A    

 

Dikkatinizi  dizlerinize  verin  ve  şimdi  dizlerinizin  altındaki  her  yeri  gevşetin.  



Baldırlarınızı,  ayak  bileklerinizi,  ayaklarınızı  gevşetin.  Ve  parmaklarınızı  

gevşetin.  Dizlerinin  altındaki  her  yer  serbest  ve  gevşek.  Şimdi  

yapabildiğiniz  kadar  uyluklarınız  gevşetin.  Kalçalarınızı  ve  belinizi  

gevşetin.  Şimdi  yapabildiğiniz  kadar  göğsünüzü  gevşetin.  Nefesiniz  kolay,  

derin,  düzenli  ve  daha  gevşek  olsun.    

 

Omuzlarınızı  gevşetin,  omuzlarınızdaki  kaslarınız  ağır  ve  gevşek  olsun.  



Giderek  daha  fazla  rahatlayın.  Boynunuzu  ve  ensenizi  gevşetin.  Boyun  

kaslarınız  gevşedikçe  başınız  düşsün.  Şimdi  yapabildiğiniz  kadar  yüzünü  

gevşetin.  Yüzünüz  pürüzsüz  ve  gevşek  olsun,  rahat  olsun  ve  çeneniz  

gevşek  ve  rahat  olsun,  dişeriniz  birbirine  değmesin.  

 

Her  şey  gevşek  ve  rahat.  Şimdi  yapabildiğiniz  kadar  gözkapaklarınızın  



çevresindeki  küçük  kasları  gevşetin.  tanıyacaksınız.  Şimdi  gözlerinizi  

kapatın  ve  daha  fazla  gevşeyin.  

 

 

 



Gözkapaklarınız  ağırlaşsın.  Giderek  daha  derinden,  daha  fazla  gevşeyin.  

 

Sizden  birazdan  gözlerinizi  açmanızı  isteyeceğim.  Bunu  istediğim  



zaman  gözkapaklarınız  o  kadar  gevşemiş  ve  ağır  olacaklar  ki,  ancak  

açılacaklar  ve  yeniden  kapatmanızı  istediğimde  kendine  daha  fazla  

gevşeme  olanağı  tanıyacaksınız.  Şimdi  gözlerinizi  kapatın  ve  daha  fazla  

gevşeyin.  

 

GEVŞEME  B    

 

Şimdi  tüm  geriliminizin,  tüm  katılığınızın,  korku  ve  kaygılarınızın  



başınızın  üzerinden  çıkıp  gittiğini  hayal  etmenizi  istiyorum.    

 

Yüzünüzden,  boynunuzdan,  omuzlarınızdan,  göğsünüzden,  



kalçalarınızdan,  uyluklarınızdan,  dizlerinizden,  baldırlarınızdan,  ayak  

bileklerinizden,  ayaklarınızdan  akıp  parmak  uçlarından  çıkıp  gitsinler.    

 

Tüm  kaygı  ve  korkularınız  parmak  uçlarınızdan  uçup  gitti  ve  şimdi  çok  



daha  rahatsınız.    

 

Sanki  koltuğa  gömülüyorsunuz,  deriiin  biiiir  rahaaatlık…  Derin  nefesler  



almaya  devam  ederken  gözlerinizi  açmaya  çalışmanızı  isteyeceğim…  

(2-­‐3  saniye  bekleyin)  şimdi  kapatın  onları  ve  tamamıyla  rahatlayıp  

tamamıyla  gevşeyin.  

Deepener  (Derinleştirme)  

                   Gevşeme  Örneği  1  




 

 

GEVŞEME  C    

 

Şimdi  önünüzde  bir  karatahta  olduğunu  hayal  etmenizi  



istiyorum.    

Oraya  adınızı  yazın…    

Yazdıysanız  sağ  işaret  parmağınızı  oynatın…    

Çok  güzel,  işte  aynen  böyle…    

Şimdi  oraya  15  yazmanızı  istiyorum…    

Şimdi  silgiyi  alın…  

 15  silin  ve  derin  bir  nefes  alın,  verirken  daha  çok  

gevşeyeceksiniz…    

14  yazın…    

Bekleyin…  Silin  nefes  verin  ve  rahatlayın…  (bu  şekilde  1′e  kadar  

inin…)  Birazdan  sizden  gözlerinizi  açmanızı  isteyeceğim…  O  

kadar  yorulmuş  olacaklar  ki  onları  açmakta  çok  

zorlanacaksınız….    

Şimdi  açmayı  deneyin…  Ve  kapatın…  Çok  güzel  işte  aynen  

böyle…  

 

ÖZET  



 

Eğer  buraya  kadar  doğru  bir  şekilde  uyguladıysanı  kişi  trans  

haline  bütünüyle  girmiştir.  Peki  bir  insanın  trans  haline  girdiğini  

nasıl  anlarız?  

 

 

 



 

 

Genel  Fiziksel  Göstergeler  



 

• 

Nabız  yavaşlaması  



• 

Solunum  hızı  değişikliği  

• 

Nefes  alıp  verme  



• 

Hız  (Kol  katalepsisinde  artışlar)  

• 

Rahatlamış  ve  yumuşak  yüz  hatları  



• 

Asimetriden  simetriye  geçiş  rahatlamayı  gösterir  

• 

Yutkunma  reflexinde  değişim  



• 

Bedensel  hareketsizlik  

• 

Katalepsi  



 

Detaylı  Fiziksel  Göstergeler  

 

• 

Gözler  



• 

Göz  bebeğinin  genişlemesi  

• 

Donuk  bakış  



• 

Odaklanma  

• 

Göz  kırpma  tepkisinin  kaybolması  



• 

Ses  kalitesinin  değişmesi  

• 

Deri  rengi  



• 

Açıktan  koyuya  dağılım  

• 

Deri  tonları  



• 

Parlak  veya  değil  

                   

Transın  Vücut  Belirtileri  

Gevşeme  Örneği  2  

Sakin...  

Rahat...  

ve  huzurlu...  






Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8   9


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə