PTE ÁOK Általános Orvos szak – Elektív és fakultatív tárgyak - tantárgyleírások - 2017/2018-as tanév
689
-
Saját oktatási anyag
-
Jegyzet
-
Ajánlott irodalom
Brown, K. W., Creswell, J. D., & Ryan, R. M. (Eds.): Handbook of Mindfulness: Theory, Research and Practice, Guilford
Publications, 2015
Goldstein, E., & Stahl, B. (2015). MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction. New
Harbinger Publications
Kabat-Zinn, Jon (2013). Az éber figyelemről - örök kezdőknek. Hódítsuk vissza a jelen pillanatot - és az életet! Ursus Libris.
McCracken, L. (Ed.). (2011). Mindfulness and acceptance in behavioral medicine: current theory and practice. Chapter 2, page 31-
60. New Harbinger Publications.
Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2012). Mindfulness-based cognitive therapy for depression. Guilford Press.
Stahl, B., & Goldstein, E. (2010). A mindfulness-based stress reduction workbook. New Harbinger Publications.
Előadások
Gyakorlatok
1
Eszköztár: egyszerű mindfulness technikák gyűjteménye és gyakorlása 1.
A légzés, mint horgony
Légzés figyelés
Tudatos légzés
A lélegzetvétel számolása
Légzéshullámok rajzolása
Gondolatfelhő
2
Eszköztár:egyszerű mindfulness technikák gyűjteménye és gyakorlása 2.
Ülő meditáció
Sétáló meditáció
Álló hegytartás
A figyelem irányítása a testben
Barátkozás a bajokkal - adjunk nevet a betegségünknek
Közelebb a fájdalomhoz
Az ellenállás figyelése
Szemináriumok
1
Bevezetés: a mindfulness definíciója, gyökerei, alkalmazhatósága a gyógyításban
A félév tematikájának megbeszélése
Elméleti bevezető, a mindfulness definíciója és annak változásai a 2000 éves hagyománytól a 21. századig, Jon Kabat-Zinn
munkásságának bemutatása
Andy Puddicombe 10 perces videója a mindfulnessről (
https://www.youtube.com/watch?v=qzR62JJCMBQ
)
Otthoni gyakorlat: légzésfigyelés
Ajánlott irodalom: Brown, K. W., Creswell, J. D., & Ryan, R. M. (Eds.). (2015). Handbook of mindfulness: Theory, research,
and practice. Guilford Publications. Chapter 4: Reconceptualizing Mindfulness. The Psychological Principles of
Attending in Mindfulness Practice and Their Role in Well‑Being.
2
Mindfulness terápiák 1: a mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR)
Az MBSR alapjai: a meditáció, a test tudatosság és a jóga találkozása.
A stresszreakció. Hogy befolyásolja az MBSR a stresszreakciót?
A 8 hetes MBSR program bemutatása, elméleti háttere és tematikája.
Otthoni gyakorlat: Test szkennelés, vezetett meditáció
Ajánlott irodalom: Stahl, B., & Goldstein, E. (2010). A mindfulness-based stress reduction workbook. New Harbinger
Publications.
3
Mindfulness terápiák 2: a mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT)
Az érzelemfeldolgozás metakognitív megközelítése
A meditáció hatása a metakognitív tudatosság fejlesztésére
A klasszikus Kognitív terápia jellemzői
A mindfulness alapú kognitív terápia jellemzői
Otthoni gyakorlat: Reggeli mindfulness meditáció, hanganyaggal
Ajánlott irodalom: Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2012). Mindfulness-based cognitive therapy for
depression. Guilford Press.
PTE ÁOK Általános Orvos szak – Elektív és fakultatív tárgyak - tantárgyleírások - 2017/2018-as tanév
690
4
Mindfulness terápiák 3: Elfogadás és elköteleződés terápia (ACT)
Az ACT elméleti alapjai és a relációs keret elmélet (Relational Frame Theory, RFT)
A kognitív flexibilitás 6 alapelve
Különbségek és hasonlóságok más mindfulness alapú terápiákhoz képest
Otthoni gyakorlat: barátkozzunk a kellemetlennel
Ajánlott irodalom: McCracken, L. (Ed.). (2011). Mindfulness and acceptance in behavioral medicine: current theory and
practice. Chapter 2, page 31-60. New Harbinger Publications.
5
Mindfulness gyakorlatok hatására létrejövő fiziológiai és neurobiológiai változások
EEG tanulmányok a meditatív állapotróll
Agyi képalkotó eljárásokkal végzett kutatások eredményei a meditatív állapotról
A stresszreakció hatására létrejött fiziológiai változások
A kortikális elvékonyodás a kognitív vitalitás és a mindfulness meditáció összefüggései
Otthoni gyakorlat: 5 perces vezetett meditáció
Ajánlott irodalom: Moorey, S., & Didonna, F. (2011). Clinical Handbook of Mindfulness. Behavioural and Cognitive
Psychotherapy, 39(1), 125. The Neurobiology of Mindfulness, 45-58. Old.;
Meland, A., Ishimatsu, K., Pensgaard, A. M., Wagstaff, A., Fonne, V., Garde, A. H., & Harris, A. (2015). Impact of mindfulness
training on physiological measures of stress and objective measures of attention control in a military helicopter unit.
The International journal of aviation psychology, 25(3-4), 191-208.
6
Mindfulness gyakorlatok hatása a neurokognitív státuszra
Változások a memóriában, a figyelemben, és a kognitív flexibilitásban mindfulness tréning hatására.
Otthoni gyakorlat: 10 perces vezetett meditáció
Ajánlott irodalom: Heeren, A., Van Broeck, N., & Philippot, P. (2009). The effects of mindfulness on executive processes and
autobiographical memory specificity. Behaviour research and therapy, 47(5), 403-409.
Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition:
Evidence of brief mental training. Consciousness and cognition, 19(2), 597-605.
Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., & Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves working
memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychological science, 24(5), 776-781.
7
Mindfulness a depresszió és szorongásos zavarok kezelésében
A depresszió és szorongásos zavarok fajtái és prevalenciája
Egy 12 hetes csoportos mindfulness terápia felépítése depressziós betegeknél
Esetismertetés
Otthoni gyakorlat: a szorongás megfigyelése és értékelése
Ajánlott irodalom: Moorey, S., & Didonna, F. (2011). Clinical Handbook of Mindfulness. Behavioural and Cognitive
Psychotherapy. Chapter 10: Mindfulness and Anxiety Disorders: Developing a Wise Relationship with the Inner
Experience of Fear, page 171-188; Chapter 12: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression and Suicidality.
Page 221-244. Springer Press.
8
Mindfulness onkológiai megbetegedésekben
A onkológiai megbetegedések pszichoszociális következményei
Miért fontos a stresszcsökkentés végstádiumú betegeknél?
A Tom Baker Rákkutató Központ mindfulness programjának bemutatása
Otthoni gyakorlat: Szerető kedvesség vezetett meditáció, hanganyaggal
9
Mindfulness alkalmazása másodlagos prevencióként obezitás és diabétesz esetében
Az obezitás pszichológiai faktorai: stigma, szégyen, és az érzelmi éves
A konceptualizáció általános hibiá diabétesz és obezitás esteén
Hogyan használható a mindfulness intervenció?
Otthoni gyakorlat: éber figyelem evés közben
Ajánlott irodalom: McCracken, L. (Ed.). (2011). Mindfulness and acceptance in behavioral medicine: current theory and
practice. New Harbinger Publications.
10
Mindfulness a hétköznapokban, tudatos jelenlét a hétköznapi cselekvésekben
Hogyan lehetünk jelen a hétköznapi cselekvésekben?
Hogyan figyeljünk oda az automatizált cselekvésekre?
A meditáción túl: a mindfulness mint életmód
Ajánlott irodalom: Goldstein, E., & Stahl, B. (2015). MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based
Stress Reduction. New Harbinger Publications
Otthoni gyakorlat: tudatos figyelem mosogatás / hajmosás / fogmosás közben