79
qrama bərabərdir.Əlbəttə,bu miqdar bədənin parametrlərindən
və işin xarakterindən,şəxsin davranışından çox asılıdır.Amma
bir şey hamı üçün eynidir:xaric edilən su qədər su içmək vacib-
dir!Su içməyən adam bədənindəki şlakın hüceyrələrdə,damar-
larda yığılıb qalmasına və müxtəlif xəstəliklər törətməsinə
gözəl şərait yaradır.Su təkcə orqanizmi təmizləmək funksiy-
asını daşımır,həm də bədənin temperaturunu insanı əhatə edən
mühitin tempera-turuna uyğun olaraq tənzimləyir.Eyni zaman-
da,su yağın mübadiləsinə kömək edir,piyi tər vasitəsilə
bədəndən qovur.Normaya uyğun həcimdə içilən su yoğun
bağırsaqdakı bakteriyaların azalmasına səbəb olur.Su olma-
yanda, maddələr mübadiləsi zamanı yaranan bir çox zərərli
maddələr qana sorulur,beləliklə də damarların daralması, qan
təzyiqinin yüksəlməsi baş verir.
Sual olunur:Suyu nə vaxt və necə içməli? Əvvəla, səhər
yerdən duran kimi.Mütləq!Lakin stəkanı ilıq çiy su ilə
doldurub,başınıza çəkməzdən qabaq tualetə gedin,sonra ağzı-
nızı və boğazınızı təmiz-təmiz yaxalayın (yaxşı olar ki,
suya bir
qədər alma sirkəsi damızdırasınız).Əgər dilinizin üstündə ağ
təbəqə(ərp) əmələ gəlibsə,onu qaşığın qırağı ilə qaşıyıb təmiz-
ləyin.İndi nuş edə bilərsiniz.Amma xəbərdarlıq edirəm: ürəyi,
yaxud qara ciyəri xəstəliyə meyilli olan adam suyu qurtum-
qurtum içməlidir.Fəal fəaliyyət göstərən sağlam adamların
gündəlik su norması 2-3 litrdir. Səhərlər ürəyiniz istəyən qədər
su içə bilərsiniz.Sidiyə tez-tez gedən adam yatar qarına su
içərsə,qara ciyərini və böyrəklərini xəstələndirə bilər.Suyu
hamamda çimdikdən və vanna qəbul etdikdən sonra içmək çox
faydalıdır.Bu,orqanizmə müxtəlif zibillərdən xilas olmaqda
köməklik edir.Nişi belə hesab edirdi ki,isti vanna qəbul
etməzdən öncə suyu o şəxs içə bilər ki, həmin adam düz və
bərk yataqda yatır.Bunu etməyən şəxs suyu isti vannadan ən
azı bir saat əvvəl içə bilər.
Bəzi adamlar soruşur:çörək yeyərkən su içmək məslə-
hətdirmi?Əsla yox!Zərərli vərdişdir.Fikir verin:yemək zamanı