Sağlıklı olmak, mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir

Sağlıklı olmak, mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir

• Sağlıklı olmak, mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir

• Sağlıklı olmak için doğum öncesi dönemden itibaren çaba gösterilmesi gerekir

Yeterli ve dengeli beslenme

• Yeterli ve dengeli beslenme

• Düzenli fiziksel aktivite

• Tütün ve ürünlerinden uzak olma

• Hijyen kurallarına uyulması

• Stresten uzak olma

• Sağlıklı çevre

Anne sütünden sonra en zengin protein içeren gıda yumurtadır

• Anne sütünden sonra en zengin protein içeren gıda yumurtadır

• Yaşlılığın etkilerini geciktirir, kataraktı önler, kalp ve beyin sağlığını korur…

• Özellikle çocuklarınızın kahvaltısında yumurta önemli

• Erişkinler gün aşırı bir yumurta yiyebilir

Peynir, süt, çökelek gibi yiyeceklerden birini mutlaka yiyin.

• Peynir, süt, çökelek gibi yiyeceklerden birini mutlaka yiyin.

• Unutmayın ki, süt ürünleri kemik erimesini önler.

Reçel ya da marmelat yerine bal veya pekmez tercih edin.

• Reçel ya da marmelat yerine bal veya pekmez tercih edin.

Kepekli ekmek daha sağlıklıdır.

• Kepekli ekmek daha sağlıklıdır.

• Bağırsakları çalıştırır. Zayıflamaya yardımcıdır.

• Kepekli ekmek geç bayatladığı için daha ekonomiktir.

Haftada bir balık tüketmeye özen gösterilmelidir.

• Haftada bir balık tüketmeye özen gösterilmelidir.

• Balık; kolesterolü düşürür.

• Erken bunama, kanser ve beyin rahatsızlıklarını önleyici etkisi vardır…

NEDENLER

• NEDENLER

Satüre (doymuş) yağ tüketimi; Meme-prostat Kolorektal kanser

• Satüre (doymuş) yağ tüketimi; Meme-prostat Kolorektal kanser

• Salamura-turşu-küflü gıda Oral kavite-farinks-larinks

• Konserve(Nitrozamin) ösefagus-mide kanserleri

• Tütsülenmiş gıda

• Tuzlanmış balık vb.

• Sıcak gıda tüketimi

• Aşırı beslenme-şişmanlık Kolon-meme-safra kesesi endometriyum kanseri

Koyun, sığır, keçi eti

• Koyun, sığır, keçi eti

• Domuz eti,domuz pastırması

• Hamburger

• Yağlı etten yapılmış köfteler

• Sucuk,sosis

• Tereyağı,iç yağı

• Derin yağda kızartılmış besinler

• Tuzlanmış-tütsülenmiş besinler

• Nitrit ve nitrat eklenmiş besinler

• Doğrudan ateşte pişmiş kebaplar

Maddeler Bulundukları besinler

• Maddeler Bulundukları besinler

• Proteaz engelleyiciler Soya fasulyesi-mercimek- kuru-taze fasulye-nohut- bezelye

• Oksitlenmeyi önleyiciler Meyveler-ceviz-fındık-fıstık- sert kabuklu meyveler

• Biyoflavanoidler Turunçgiller-kayısı-karadut- kızılcık-kiraz-vişne-kuş üzümü-kırmızı ve siyah üzüm

• Kükürtlü maddeler Sarımsak-soğan-pırasa

• Özel koku ve tat veren Lahana-karnıbahar-ıspanak

• Maddeler pazı-turp-pancar-şalgam- hardal yaprağı ve buna benzer yenebilen yabani otlar

Selenyum.

• Selenyum.

• Çinko

• İyot

• Molibden

• Bakır

• Demir

• Kalsiyum

• Manganez

Dünyada her yıl iki milyondan fazla ölüm fiziksel hareketsizliğe bağlı

• Dünyada her yıl iki milyondan fazla ölüm fiziksel hareketsizliğe bağlı

• Ölümlerin nedeni; meme, kalın bağırsak kanseri, şeker hastalığı (% 10-16) ve kalp hastalığı (% 22)

• Dünyada yaşayan insanların % 60’ı yeterli fiziksel aktivite (günlük 30 dakika egzersiz) yapmamaktadır

Ölüm riskini artırır

• Ölüm riskini artırır

• Kalp rahatsızlıkları,

• Şişmanlık,

• Çeşitli organ kanserleri,

• Yüksek tansiyon,

• Şeker hastalığı,

• Depresyon

• Kemik erimesi

Kişilerin kendi sağlığını korudukları ve devam ettirdikleri özbakım uygulamaları

• Kişilerin kendi sağlığını korudukları ve devam ettirdikleri özbakım uygulamaları

• El hijyeni
• Deri hijyeni
• Ağız ve diş hijyeni
• Tırnak hijyeni
• Saç hijyeni
• Ayak hijyeni
• Koltuk altı ve kasık bölgesi hijyeni

YIKAMA

• YIKAMA

Köpüğü durulayın (ve Bakteriler uzaklaşsın)),

• Köpüğü durulayın (ve Bakteriler uzaklaşsın)),

• Elleri kağıt havlu kullanarak iyice kurutun,

• Kağıt havlu kullanarak musluğu kapatın!!!

EL YIKAMA

• EL YIKAMA

Kalp hastalığı

• Kalp hastalığı

• Solunum yolu hastalıkları

• Mide ülseri

Sigaradan çekilen her nefesin kalan ömrünüzden en az bir nefes eksilttiğini unutmayınız

• Sigaradan çekilen her nefesin kalan ömrünüzden en az bir nefes eksilttiğini unutmayınız

Yüzbinlerce insan sigara bağımlılığından

• Yüzbinlerce insan sigara bağımlılığından

• kendilerini kurtarmışlardır

• biz de bu sayıyı milyonlara çıkartabiliriz

SİGARA

• SİGARA