Senin Yanında İlanı 2x28. indd 02. 01. 2014 16: 53



Yüklə 0.6 Mb.

səhifə21/21
tarix05.03.2018
ölçüsü0.6 Mb.
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   21
: content
content -> Schizophrenie
content -> DiNİ geliŞİM
content -> Kişisel arzu, istek ve ihtiyaçları için pazarlama bileşenlerini satın alan ya da satın alma kapasitesinde olan kişidir

kültür sanat

kültür sanat

58



maksimum



biz

“Aklın Uykusu”, Marc Quinn’in 1999 yılından bu 

yana ürettiği 30’dan fazla yapıtı bir araya getiriyor. 

Quinn’in kullandığı malzeme ve tekniklerin 

çeşitliliğini yansıtan sergide, ilk kez ARTER’de 

sergilenen resim ve heykeller de bulunuyor. “Aklın 

Uykusu,” sanatçının 1990’lardan bu yana üretiminde 

ele almayı sürdürdüğü tarih, zaman ve mekân, 

beden ve kimlik gibi konulara odaklanırken; doğayla 

kültür ve sanatla bilim arasındaki ilişkiyi ve sanatın 

teknolojiye bağımlılığını da tartışmaya açıyor.

Sadberk Hanım Müzesi bu 

yıl 25. kuruluş yıldönümünü 

kutluyor. Sadberk Hanım 

Müzesi Sergisi’nde yer alan 

150 eser, Sadberk Hanım 

Müzesi Arkeoloji Bölümü 

koleksiyonunun kronolojik 

bütünlüğünü en iyi şekilde 

yansıtmak üzere seçilmiş. 

Sergide yer alan eserlerin 

ayrıntılı olarak tanıtıldığı 

katalog, müze uzmanları 

Senem Özden Gerçekler 

ile Deniz Uygun tarafından 

hazırlanmış.

Borusan Contemporary, “Megaplex Üçlemesi” 

sergisi ile sanatçı Marco Brambilla’nın üç boyutlu 

film kolajlarını sunuyor. “Creation (Megaplex-2012),” 

“Evolution (Megaplex-2010)” ve “Civilization 

(Megaplex-2008)” adlı eserlerden oluşan sergide 

üç boyutlu teknoloji kullanılmış. Bu eserler, sinema 

tarihinden 400’den fazla filmi bir araya getiren, 

akışkan ve hareketli tablolar gibi.

İTÜ Stadyumu’nda 

hayranlarıyla buluşacak 

olan Justin Timberlake, 

Türkiye’deki ilk solo 

performansını verecek. En 

son Amerika Müzik Ödülleri 

gecesinde, favori pop/erkek 

rock sanatçısı dâhil 3 ödülle 

evine dönen Timberlake, 

ayrıca GQ tarafından 

yılın erkeği seçildi. 20/20 

Experience turnesinin, aynı adı 

taşıyan 4 milyonluk albümü

bu yılın en çok satılanı oldu. 

Timberlake, Amerika’da son 

5 yılın en iyi çıkış yapan erkek 

sanatçısı, albüm de son 5 yılın 

en iyi dijital çıkışı olarak kabul 

ediliyor.

Justin Timberlake

Mekân: İTÜ Stadyumu

Tarih: 26 Mayıs

Marc Quinn’den 

“Aklın Uykusu”

Mekân: ARTER  

Tarih: 27 Nisan

Kadim Çağlardan 

İzler


Mekân: Sadberk 

Hanım Müzesi

Tarih: 25 Mayıs

Marco Brambilla: 

Megaplex Üçlemesi

Mekân: Borusan 

Contemporary 

Tarih: 1 Haziran




maksimum

biz | 


59

Geyikli Park

Yazar: Sunay Akın 

Sunay Akın eserlerini herkesin 

anlayabileceği şekilde paylaşan 

ve bu yönü ile çok sevilen bir 

isim. Her fırsatta okurlarıyla kitap 

yolu ile buluşmayı ihmal etmiyor. 

Geyikli Park kitabı da bu tarz 

eserlerinden bir tanesi. Yazar, 

Çanakkale’de yaşananların izini 

sürdü. Farklı öyküler dinledi, farklı 

hikayeleri işitti. Hepsini Geyikli 

Park isimli kitabında topladı. İş 

Bankası Kültür Yayınları’ndan 

çıkan Geyikli Park kitabında Sunay 

Akın, Çanakkale zaferini farklı bir 

şekilde ele alıyor.



Hayal 

Yazar: Ayşe Kulin 

Ayşe Kulin, “Dönüş”ün 

ardından yayınladığı yeni 

kitabı “Hayal”de 1983’ten 

bu yana yaşamında yer 

alan renkli olaylara ve 

ilginç anekdotlara yer 

veriyor. Bu kitapta yazarlık 

hayaliyle başlayan bir 

yaşamın günümüze uzanan 

renkli görüntüleri yer 

alıyor. Özgün çizimlerle 

desteklenmiş olan Hayal 

aynı zamanda Kulin’in 

günümüze uzanan yazarlık 

serüveninin de öyküsü…



Gravity (Yerçekimi) 

Boyut Koleksiyon Kitapları’nın en nadide 

eserlerinden biri olan Arkeoloji Sırları, 

arkeolojiye ilgi duyan her yaştan insanın, 

“eskinin bilimi” ile ilgili merak ettiği 

sorulara cevap bulabileceği eşsiz bir 

kaynak niteliğinde. Arkeoloji Sırları’nın 

ikinci koleksiyon eserinde en özel bölüm 

ise Türkiye’ye ayrıldı. Bu çalışmada 

önemli tarihi kalıntıların yer aldığı 

Alacahöyük, Pergamon, Efes, Troya ve 

Patara da dâhil Türkiye’den tam 17 farklı 

bölgenin arkeolojik sırları çarpıcı görseller 

eşliğinde gün yüzüne çıkıyor.



Arkeoloji Sırları 

Boyut Koleksiyon Kitapları’nın 

en nadide eserlerinden biri olan 

Arkeoloji Sırları, arkeolojiye 

ilgi duyan her yaştan insanın, 

“eskinin bilimi” ile ilgili 

merak ettiği sorulara cevap 

bulabileceği eşsiz bir kaynak 

niteliğinde. Arkeoloji Sırları’nın 

ikinci koleksiyon eserinde 

en özel bölüm ise Türkiye’ye 

ayrıldı. Bu çalışmada önemli 

tarihi kalıntıların yer aldığı 

Alacahöyük, Pergamon, Efes, 

Troya ve Patara da dâhil 

Türkiye’den tam 17 farklı 

bölgenin arkeolojik sırları çarpıcı 

görseller eşliğinde gün yüzüne 

çıkıyor.



SELEN GÖKÇE BABAOĞLU

1990 Kadıköy doğumlu olan 

Selen Gökçe Babaoğlu, Doğuş 

Üniversitesi Meslek Yükse-

kokulu Finans-Bankacılık ve 

Sigortacılık Bölümü mezu-

nudur. 01.10.2013 tarihinde 

İstanbul Bölge Müdürlüğü’nde 

Maksimum Sigorta Uzmanı 

olarak göreve başlamıştır.

60



maksimum



biz

01 Ekim 2013-14 Mart 2014 TARİHLERİ ARASINDA 

GÖREVE BAŞLAYAN ÇALIŞANLARIMIZ

ARAMIZA KATILANLAR

SEVGİ ÇAÇAN

1990 Hani doğumlu olan Sevgi 

Çaçan, Erzincan Üniversitesi 

İktisadi ve İdari Bilimler Fakül-

tesi İktisat Bölümü mezunudur. 

01.10.2013 tarihinde Güney 

Anadolu Bölge Müdürlüğü’nde 

Maksimum Sigorta Uzmanı 

olarak göreve başlamıştır.

SEDA POLAT

1988 Şahinbey doğumlu olan 

Seda Polat, Mustafa Kemal Üni-

versitesi Fen Edebiyat Fakültesi 

Arkeoloji Bölümü mezunudur. 

01.10.2013 tarihinde Güney 

Anadolu Bölge Müdürlüğü’nde 

Maksimum Sigorta Uzmanı 

olarak göreve başlamıştır.

ÖZLEM BİÇER

1986 Mersin doğumlu olan 

Özlem Biçer, Anadolu Üniversi-

tesi İşletme Fakültesi İşletme 

Bölümü mezunudur. 01.10.2013 

tarihinde Güney Anadolu Bölge 

Müdürlüğü’nde Maksimum 

Sigorta Uzmanı olarak göreve 

başlamıştır.

DURSUN MERT AKKAYA

1985 Tarsus doğumlu olan Dur-

sun Mert Akkaya, Yıldız Teknik 

Üniversitesi Kimya Metalurji 

Fakültesi Matematik Mühen-

disliği mezunudur. 11.02.2014 

tarihinde Bilgi ve İletişim 

Teknolojileri Çözüm Geliştirme 

Müdürlüğü’nde Uzman olarak 

göreve başlamıştır.

ÖNDER DEMİRTAŞ

1987 Silifke doğumlu olan 

Önder Demirtaş, Ege Üniver-

sitesi Fen Bilimleri Fakültesi 

Matematik Bölümü mezunu-

dur. 01.10.2013 tarihinde Bilgi 

ve İletişim Teknolojileri Çözüm 

Geliştirme Müdürlüğü’nde 

Uzman Yardımcısı olarak 

göreve başlamıştır.

DENİZ KARAKAYA

1982 Kaiserslautan doğumlu 

olan Deniz Karakaya,İstanbul 

Teknik Üniversitesi

Elektrik-Elektronik Fakültesi

Bilgisayar Mühendisliği Bölü-

mü mezunudur. 21.01.2014 

tarihinde Bilgi ve İletişim 

Teknolojileri Çözüm Geliştirme 

Müdürlüğü’nde Uzman olarak 

göreve başlamıştır.

OKAN VURAL

1988 Çorlu doğumlu olan Okan 

Vural, Pamukkale Üniversitesi 

Meslek Yüksekokulu Bankacılık 

ve Sigortacılık Bölümü me-

zunudur. 16.12.2013 tarihinde 

Bireysel ve Ticari Sigortacılık 

Müdürlüğü’nde Yetkili olarak 

göreve başlamıştır.

FATMA ŞANLI

1987 Adana doğumlu olan 

Fatma Şanlı, Yıldız Teknik Üni-

versitesi Fen Edebiyat Fakültesi 

İstatistik Bölümü mezunudur. 

10.02.2014 tarihinde Bilgi ve 

İletişim Teknolojileri Çözüm Ge-

liştirme Müdürlüğü’nde Uzman 

olarak göreve başlamıştır.

ÖNER DÜLGER

1983 Şişli doğumlu olan Öner 

Dülger, Zonguldak Karael-

mas Üniversitesi İktisadi ve 

İdari Bilimler Fakültesi İktisat 

Bölümü mezunudur. 01.10.2013 

tarihinde İstanbul Bölge 

Müdürlüğü’nde Maksimum 

Sigorta Uzmanı olarak göreve 

başlamıştır.

SÜLEYMAN BOLAT

1982 Türkoğlu doğumlu olan 

Süleyman Bolat, Anadolu 

Üniversitesi İşletme Fakültesi 

İşletme Bölümü mezunudur. 

23.12.2013 tarihinde Güney 

Anadolu Bölge Müdürlüğü’nde 

Maksimum Sigorta Uzmanı 

olarak göreve başlamıştır.

ZEYNEP ALVER

1987 Zile doğumlu olan Zeynep 

Alver, Cumhuriyet Üniver-

sitesi Meslek Yüksekokulu 

Sigortacılık Bölümü mezu-

nudur. 16.12.2013 tarihinde 

Bireysel ve Ticari Sigortacılık 

Müdürlüğü’nde Yetkili olarak 

göreve başlamıştır.

merhaba

merhaba



maksimum

biz | 


61

SEDEF ÖZTÜRK

1991 Bakırköy doğumlu olan 

Sedef Öztürk, Aydın Üniver-

sitesi Meslek Yüksek Okulu 

Bankacılık ve Sigortacılık 

Bölümü mezunudur. 17.02.2014 

tarihinde Bireysel ve Ticari Si-

gortacılık Müdürlüğü’nde Yetkili 

olarak göreve başlamıştır.

GAMZE ÖZCAN

1993 Bandırma doğumlu 

olan Gamze Özcan, Marmara 

Üniversitesi Sosyal Bilim-

ler Fakültesi Bankacılık ve 

Sigortacılık Bölümü mezu-

nudur. 10.02.2014 tarihinde 

Bireysel ve Ticari Sigortacılık 

Müdürlüğü’nde Yetkili olarak 

göreve başlamıştır.

NESRİN BİLİM

1989 Ordu doğumlu olan Nesrin 

Bilim, Cumhuriyet Üniver-

sitesi Meslek Yüksek Okulu 

Sigortacılık Bölümü mezu-

nudur. 10.02.2014 tarihinde 

Bireysel ve Ticari Sigortacılık 

Müdürlüğü’nde Yetkili olarak 

göreve başlamıştır.

HOŞGELDİNİZ

ALİ BOYACI

1987 Üsküdar doğumlu olan Ali 

Boyacı, Anadolu Üniversitesi 

İktisat Fakültesi İktisat Bölümü 

mezunudur. 10.02.2014 

tarihinde Oto Dışı Hasar 

Müdürlüğü’nde Yetkili olarak 

göreve başlamıştır.

CENNET ÇELEBİCAN

1989 Bakırköy doğumlu olan 

Cennet Çelebican, İstanbul 

Üniversitesi Sosyal Bilimler 

Fakültesi Sigortacılık Bölümü 

mezunudur. 10.02.2014 tarihin-

de Bireysel ve Ticari Sigortacılık 

Müdürlüğü’nde Yetkili olarak 

göreve başlamıştır.

Bireysel ve Tic. Sig. Müdürlüğü

ANIL ÜÇER

23.12.2013

erkek

Marmara Bölge Müdürlüğü



SERKAN SUDAŞ

26.12.2013

erkek

Nakliyat Sigortaları Müdürlüğü/Satın Alma, 



Destek ve İnşaat Müd.

ÇİĞDEM ÇİÇEK TEMELLİ/

CENK TEMELLİ

08.01.2014        

erkek

Proje ve Değ.Yön.Bşk.



SEVİL KODAMAN

10.01.2014

kız

Oto Hasar Müdürlüğü



ÖZLEM ÖZKAN ERDEM

10.01.2014

kız

Sat. Alma, Dest. ve İnş.Müd.



BURAK YAŞAR

15.01.2014

erkek

İç Anadolu Bölge Müdürlüğü



DİLEK ALDEMİR/HAKAN 

ALDEMİR


22.01.2014

erkek


Sat. Alma, Dest. ve İnş.Müd.

ABDULLAH DAĞCI

23.01.2014

kız


Oto Hasar Müdürlüğü

ALPER ÇAYIRCI

29.01.2014

kız


İstanbul Bölge Müdürlüğü

BERİL YILDIRIM

03.02.2014

erkek


yenihayat

yenihayat




sağlık ajandası

sağlık ajandası

62



maksimum



biz

KANSERDEN

KORUNMAK MÜMKÜN!

Kanser artık korkulacak 

bir hastalık değil. Alınacak 

birtakım önlemlerle bu 

hastalığın önüne geçmek 

mümkün. Kanserden 

korunmak için bol bol 

sebze ve meyve tüketilmeli, 

egzersiz yapılmalı ve rutin 

muayeneler önemsenmeli. 




maksimum

biz | 


63

KANSERDEN

KORUNMAK MÜMKÜN!

_

Latince  yengeç  anlamına  gelen 



“crab” kelimesinden türetilen kanser, 

çağımızın  en  sık  karşılaşılan  hastalık-

larından  biri.  Kanser;  belirli  bir  doku 

veya organdaki hasarlı hücrelerin kont-

rolsüz bir şekilde üreyerek, kitle ya da 

tümör  oluşturması  anlamına  geliyor. 

Dünyada  ve  ülkemizde  en  sık  görülen 

ölüm  nedenleri  arasında,  kalp-damar 

hastalıklarından sonra ikinci sırada yer 

alan kanser, her ne kadar korkulan bir 

hastalık  olsa  da  uzmanlar  erken  teşhi-

sin  önemini  vurguluyor.  Erken  teşhis, 

kanserin  tedavi  edilebilmesi  açısından 

kritik  önem  taşıyor.  Normal  şartlarda 

vücudumuz  her  gün  binlerce  kanser 

hücresi üretiyor fakat bağışıklık sistemi, 

hücrelerin kanserleşme ve tümörleşme 

süreçlerine karşı koruma sağlıyor. 



BU BELİRTİLERE DİKKAT!

Erken evrelerdeki kanserlerin tipik bir 

belirtisi olmamasına rağmen bazı nok-

talara  dikkat  edilmesi  gerekiyor.  Bir 

uzmandan  görüş  alınması  gereken  du-

rumlar  ise  şöyle:  İyileşmeyen  yaralar, 

kanama ve akıntı, meme veya başka bir 

bölgede sertlik, hazımsızlık veya yutma 

güçlüğü, benler veya bir siğilin belirgin 

değişikliği,  hırıltılı  öksürük  veya  ses 

kısıklığı.  Örneğin,  bağırsak  alışkanlık-

larında değişiklikler, kabızlık, ishal, dış-

kıda  kan,  ince  dışkılama  gibi  belirtiler 

bağırsak kanserinin göstergesi olabilir-

ken, açık yara ve inatçı deri döküntüle-

ri, deri kanserinin belirtisi olabilir.



KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLERLE 

YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN

Ülkemizde  erkeklerde  en  sık  görülen 

ilk  üç  kanser  türü  akciğer,  prostat  ve 

mesane  kanseri  iken  kadınlarda  ise 

meme, kolorektal ve tiroit kanseri. Se-

bebi  henüz  kesin  olarak  bilinemeyen 

kanserin  iki  grup  risk  faktörü  olduğu 

belirtiliyor.  Bunlar,  değiştirilebilir  ve 

değiştirilemeyen faktörler. Kişinin yaşı, 

cinsiyeti  ve  aile  öyküsü  gibi  doğuştan 

gelen  faktörler  değiştirilemez  faktör-

ler olarak tanımlanırken alkol ve sigara 

kullanımı,  kötü  beslenme  alışkanlığı, 

kimyasal maddelere ve radyasyona ma-

ruz  kalma,  hareketsiz  yaşam  tarzının 

Sağlıklı beslenme 

ve yaşam tarzının 

benimsenmesi, kişinin 

kanserden korunmasında 

önemli bir yer tutuyor. 

benimsenmesi,  kilolu  olma  gibi  daha 

pek çok etken değiştirilebilir faktörleri 

oluşturuyor. Kısaca yaşam tarzında ya-

pılacak  küçük  değişikliklerle  kanserin 

etkilerinden korunmak mümkün.

BESLENME TARZIMIZ 

NE KADAR ÖNEMLİ?

Sağlıklı  bir  beslenme  ve  yaşam  tarzı-

nın  benimsenmesi,  kişinin  kanserden 

korunmasında  önemli  bir  yer  tutuyor. 

Örneğin,  yeterli  miktarda  sebze  ve 

meyve  tüketmeyen  insanların  kansere 

yakalanma  oranının,  bu  besinleri  tü-

ketenlere  göre  iki  kat  daha  fazla  oldu-

ğu  belirtiliyor.  Kanserden  korunmayı 

meyve  ve  sebzelerdeki  antioksidan  ve 

folik  asit  sağlıyor.  Özellikle  bazı  vita-

minlerin,  belirli  kanser  tiplerine  karşı 

koruyucu olduğu bir gerçek. Buna rağ-

men  uzmanlar  vitaminlerin  doğal  kay-

naklardan  alınması  gerektiğinin  altını 

çiziyor.  Akılda  tutulması  gereken  en 

önemli  unsur,  tüketilecek  her  ürünün 

doğal olmasına dikkat etmek. Çünkü bir 

ürün ne kadar çok işlenirse sağlık için 

o  kadar  zararlı  hale  geliyor.  Uzmanlar 

yüksek  yağ  içeren  bir  diyetin  meme, 

rahim  ve  prostat  kanseri  ile  bağlantılı 

olduğunu  söylüyor.  Bu  nedenle  yük-

sek  oranda  soya  içeren  yiyeceklerin 

tüketilmesi  tavsiye  ediliyor.  Şişmanlık 

sorununun  (obezite)  prostat,  rahim, 

bağırsak ve meme kanseri ile bağlantılı 

olduğu düşünülüyor. Bu açıdan dengeli 

ve sağlıklı bir beslenme tarzı benimse-

mek, bu hastalıkların önlenmesinde et-

kin rol oynuyor. 

BU ÖNERİLER HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR

Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme 

tarzı;  akciğer,  kolon,  ağız,  özofagus  ve 

mide kanserine yakalanma riskini düşü-

rüyor.  Meyve  ve  sebzelerin  içerisinde 

bulunan C ve E vitaminleri, fitokimya-

sallar  gibi  bazı  antioksidan  maddeler 

kanser  gelişimini  önlüyor.  Posa  ya  da 

lifli  gıdalar  tüketmek  de  hastalıklar-

dan korunmada önemli bir yer tutuyor. 

Meyve ve sebzenin yanı sıra kuru bak-

lagiller ve tam tahıl ürünlerinin tüketil-

mesi  gerekiyor.  Beslenmede  doğrudan 

yediğimiz besin maddelerinin yanı sıra 

bir de kullanılan yağlar var. Kullanılan 

yağın  doymuş  yağ  olmamasına  dikkat 

etmek  gerekiyor.  Bu  tip  yağların  ye-

rine  zeytinyağı,  kanola  yağı  ve  balık-

taki  Omega  3’ün  tercih  edilmesi  önem 

taşıyor.  Uzmanlar  işlenmiş  etlerden 

de  uzak  durulması  ve  özellikle  salam, 

sosis ve sucuk gibi işlenmiş etlerin tü-

ketilmemesi gerektiğinin altını çiziyor. 

Besinleri  pişirme  şekli  de  kanserden 

korunmada  büyük  önem  taşıyor.  Uz-

manlar,  kızartma,  ateşe  yakın  ızgara 

işlemleri gibi besinlerin hızlı pişmesini 

sağlayacak  yöntemlerden  uzak  durul-

masını;  haşlama,  buğulama  ve  fırında 

pişirme  yöntemlerinin  tercih  edilmesi 

gerektiğini söylüyor.



sağlık ajandası

sağlık ajandası

64



maksimum



biz

KİLO DENGESİ KORUNMALI

Aşırı kilolu olmak birçok kanser türüne 

davetiye çıkarıyor. Kilo vermek kanser 

riskini belirgin olarak azaltıyor. Bu ne-

denle  kanserden  korunmak  için  egzer-

siz yapmak da oldukça önemli. Her gün 

düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz 

yapılması öneriliyor. Egzersiz yapan ki-

şilerde meme, kalın bağırsak, rahim ve 

prostat  kanseri  daha  az  görülüyor.  Bi-

reylerin,  sağlık  durumlarına  göre  hafif 

ya da ağır olmak üzere haftada en az 5 

gün egzersiz yapması tavsiyeler arasın-

da yer alıyor. Ne tür bir egzersiz yapı-

lacağı ise kişinin sağlık durumuna göre 

doktoruyla birlikte vereceği karar doğ-

rultusunda planlanmalı. Yürüyüş, koşu, 

yüzme, tenis, golf gibi egzersizler tercih 

edilebilir.

 

ERKEN TANI HAYAT KURTARIYOR

Diyet ve diğer çevresel faktörler tama-

men kontrol altına alınsa bile kanserden 

korunmak için yapılması gerekenler bu 

kadarla  sınırlı  değil.  Çünkü  ilerleyen 

yaşla  beraber  hücrelerdeki  çoğalmayı 

kontrol  eden  mekanizmalar  zayıflıyor. 

Bu  nedenle,  hiçbir  şikayeti  olmayan 

sağlıklı  bireylerde  de  kanser  taraması 

yapılarak  hastalığın  ileri  evrelere  geç-

meden kontrol altına alınması hedefle-

niyor. Böylece hastalık daha kolay teda-

vi  edilebiliyor.  Düzenli  kanser  tarama 

programları  ile  hastalara  erken  teşhis 

konularak, kanser vakalarından kaynak-

lanan  ölüm  oranları  ciddi  şekilde  azal-

tılabiliyor.  Bu  konuda  dikkate  alınması 

gerekenler ise şöyle:

Kanserden korunmak için 

düzenli beslenmeliyiz 

ve gerek ideal kilomuzu 

korumak, gerekse 

bağışıklık sistemimizi 

güçlendirmek için düzenli 

spor yapmalıyız.

• Tek tip beslenme yerine besin 

çeşitliliği sağlanmalı. Farklı türde 

ve renkte sebze ve meyveler ter-

cih edilmeli.

• Sebze ve meyveler mevsimine 

uygun olarak tüketilmeli.

• Düşük yağlı ve düşük koles-

terollü besinler tüketilmeli.

• Yüksek kalsiyumlu besinler 

tercih edilmeli. 

•  Hayvansal  yağlardan  uzak 

durulmalı.

• Alkol ve kafein tüke-

timi sınırlandırılmalı.

•  Doğru  pişirme  yöntemle-

rine  dikkat  edilmeli.  Ateşe 

yakın  pişirme  yöntemleri 

tercih edilmemeli. 

• Hızlı kilo verdiren diyetlerden uzak 

durulmalı. 

• Sigara içilmemeli.

• Etli sebze yemeklerine yağ eklen-

memeli.

• Fiziksel aktiviteler artırılmalı. 



•  Yüksek  enerjili  besinler  tüket-

memeye özen gösterilmeli. 

•  Tuz  tüketimi  sınırlandırılmalı. 

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre bir 

kişinin ideal günlük tuz tüketimi 

6 gram olmalı.

• Kuru baklagiller ve kepekli 

tahıllar gibi lif yani posa içe-

riği  yüksek  olan  besinlerin 

tüketimine ağırlık verilmeli.

• Şeker ve tatlı tüketimi sınır-

landırılmalı.

•  Üç  ana  öğün  ve  üç  ara  öğün  şeklinde 

beslenilmeli. Bu şekilde beslenmek, acık-

manın  önüne  geçeceği  gibi  metaboliz-

manın da hızlı çalışmasını sağlar. 

• Su tüketmeye özen gösterilmeli.

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 

BESLENME ÖNERİLERİ



0850 

7 24

 0850


C

M

Y



CM

MY

CY



CMY

K

2649_AS_ODUL_ILANI_BOYUT_UYARLAMA_21X27.5.pdf   1   11.10.2013   11:55




kobi ilanı 22x28.indd   1

29.04.2014   10:49



Document Outline

  • TURKIYE-EKONOMISI-2014-800 - Kopya
  • Maksimum Biz_Nisan 2014


Dostları ilə paylaş:
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   21


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2017
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə