Tecnica e didattica degli sport individuali

TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI 1

(parte pratica)
PROF. VITTORIO FOGLINO

programma del corso

la corsa

Apprendimento tecnico della corsa: azione degli arti inferiori, posizione del busto, azione degli arti superiori.

didattica della corsa:

• 
  corsa con andatura moderata, “allunghi”, “progressivi”, “lanciati”;
  
• 
  esercizi di preatletismo generale;
  
• 
  esercizi per l’ampiezza dei passi e la frequenza dei passi;
  
• 
  esercizi specifici per la corsa;
  
• 
  esercizi di sprint (dalla stazione eretta e da carponi);
  
• 
  esercizi di forza a carico naturale e con sovraccarico.
  

il salto in lungo

Apprendimento tecnico del salto: rincorsa, stacco, volo, atterraggio.
didattica del salto:

• 
  esercizi di collegamento rincorsa-stacco;
  
• 
  esercizi sull’azione di stacco, puntualizzazione della posizione del busto e dell’azione della gamba “libera”;
  
• 
  esercizi sul volo;
  
• 
  esercizi sull’atterraggio.
  

il getto del peso

Apprendimento tecnico del getto: posizione di partenza, sbilanciamento, traslocazione, posizione di piazzamento finale, finale di lancio:
didattica del getto:

• 
  esercizi propedeutici con palla medica;
  
• 
  esercizi per l’impugnatura;
  
• 
  esercizi di traslocazione;
  
• 
  esercizi per il finale di lancio.
  

il salto in alto

Apprendimento tecnico del salto: rincorsa, stacco, valicamento, caduta.
didattica del salto in alto:

• 
  esercizi di avviamento al salto;
  
• 
  esercizi di rincorsa e corsa in curva;
  
• 
  esercizi di stacco;
  
• 
  esercizi per il valicamento e la caduta.