Sakin bir hayat iÇİN

SAKİN BİR HAYAT İÇİN

Portakal suyu için  : Stresle başa çıkabilmenin en etkili yollarında biri her gün 2 bardak portakal suyu içmek. Uzmanlara göre C vitamini stres hormonunun etkilerini azaltabiliyor.

Ayakkabılarınızı boyayın : Bazı araştırmalar temiz ve parlak ayakkabı giymenin kişiyi iyi hissettirdiğini gösteriyor.

Çiçek sulayın: Çiçek besleyin, onlarla konuşun. Sulayın, her gün gözlemleyin. Güzel ve rengarenk dostlarınız olduğunda stres yanınıza bile yaklaşamaz.

Muhabbet ortamı yaratın : Tanıdıklarınızla beraber olduğunuz bir ortamda yapılan sohbetlerin stresi azalttığı biliniyor.

Bazı besinleri tüketmeye dikkat edin: Bolca sebze ve meyve, fındık, badem, süt ürünleri, patates, makarna ve kepek ekmeği tüketmek strese karşı sağlıklı bir şekilde savaşmanın anahtarı.

Mimiklerle Konuşun : Konuşurken vücut dilini ve elleri kullanmak insanı rahatlatıyor.

Spor Yapın: Spor, bedeninizin ve ruhunuzun stresten alınmasını sağlar. Spor sadece spor merkezlerinde ya da beden eğitimi derslerimizde voleybol, futbol oynayarak yapılmaz. Evimize giderken yürümek, evde vücudumuzu rahatlatacak bazı hareketler yapmak da spordur.

Çalışırken Mola Verin : Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir. Kısa molalar sayesinde bunun önüne geçebilirsiniz.

Kaynakça: Sakin Bir Hayat İçin. Çocuk ve Aile Eğitimi 9. Cild, s.95

Bedeni Sakinleştiren Besinler, Çocuk ve Aile Eğitimi 9. Cild, s.101