4- varyant Darsda pulsometriya va xronometraj qanday olib boriladi? Kuchning turlari va ularga tavsif?

III. Pulsometriya o’tkazish uslubiyati
Jismoniy tarbiya darslarida pulsometriya olib borishdan, ya‘ni tomir urishini o’lchashdan asosiy maqsad darsdagi yuklamaning o’quvchilar yoshiga, tayyorgarligiga, mashg’ulot o’tkaziladigan joy sharoitiga muvofiqligini aniqlashdan iborat. Pulsometriya ma‘lumotlarini to’g’ri tahlil qila bilish esa talabalarga keyinchalik o’z harakatlarini ob‘ektiv baholash, har bir sinf uchun yuklamalarni to’g’ri rejalashtirish, boshqarish usullarini egallashga yordam beradi.Kuzatuv sekundomer yordamida bir o’quvchi ustida olib boriladi. Buning uchun o’qituvchining topshiriqlarini faol bajaradigan o’quvchi tanlab olinadi. Ushbu o’quvchi kuzatuv ob‘ekti haqida oldindan ogohlantirilishi kerak. Puls birinchi bor darsga qo’ng’irok chalinishiga 5 daqiqa qolganda o’lchanadi. Bunda kuzatuvchi kuzatiluvchi o’quvchining tinch holatda, ya‘ni uning puls ko’rsatkichi me‘yor holatida ekanligiga ishonch hosil qilishi kerak.
―Puls‖ so’zi lotinchadan tarjima qilinganda ―turtki‖ ma‘nosini berib, tomir urishi, yurak qisqarishi natijasida qon tomirlarining ritmik tebranishi, kengayib-torayishi demakdir. Puls asosan bilakning ichki yuzasida, bilak arteriyasi sohasida aniqlanadi. Buning uchun tekshiriluvchining bilak bo’g’imi qo’l bilan shunday ushlanadiki, bosh barmoq bilakning ichki tomonida, boshqa barmoqlar bilan esa uning yuzidagi urib turuvchi bilak arteriyachasi paypaslab topilib, bir oz bosiladi. Puls 10 sekund mobaynida o’lchanadi. Tomir urishini quyidagicha o’lchash tavsiya etiladi:
1.Agar ish doimiy xususiyatga ega bo’lsa, saflanish, yugurish, umumrivojlantiruvchi mashqlar va h.k. orasida har 3 daqiqada, 3 daqiqadan kam oraliqda tomir urishini o’lchash maqsadga muvofiq emas, chunki o’quvchini tomir urishini o’lchash uchun tez-tez jalb etish darsdagi haqiqiy yuklamani aniqlashga yordam bermaydi.
2. Darsning har bir qismi tugaganidan so’ng.
3. Katta kuchlanishni talab etadigan yugurish, gimnastika snaryadlarida bajariladigan mashqlar, yugurib kelib sakrash, estafeta bosqichini tugatish va h.k., murakkab mashqlarni bajargandan so’ng. Olingan ma‘lumotlarni hisoblashda 10 sekunddagi tomir urishining natijasini oltiga ko’paytirib, bayonnomaning beshinchi ustuniga, uning foizlardagi (%) o’zgarishini oltinchi ustuniga yoziladi. Bu quyidagicha amalga oshiriladi. Dastlabki tinch holatda o’lchangan tomir urishi 100 % deb olinadi. Ikkinchi marta o’lchangan tomir urishining dastlabkisiga nisbatan necha foiz oshganligini aniqlash uchun nisbat tuzilib, ishlanadi. Masalan: bayonnomadagi tinch holatda o’lchangan tomir urishi 1 daqiqada 90 marta, ikkinchisida 103 marta bo’lsin. Shunga qarab nisbat tuziladi:
90 - 100 % 103x100
103 – X X= ------------- = 114,4 %.
90
Uchinchisida 108 marta bo’lsa, yana nisbat tuzamiz:
108x100
90 - 100 % X= ----------------- = 120 % va h.k.
108 - X 90
YUqoridagi vazifalar bajarilganidan so’ng, olingan ma‘lumotlar asosida tomir urishining egri chiziqli chizmasi chiziladi. YUqoridagi hujjatlarga asoslanib, oxirida darsdagi yuklamaning yozma tahlili bajariladi. Bunda quyidagilar yoritilishi kerak: darsning vazifalari, darsning turi, o’quvchilarning darsgacha bo’lgan faoliyati. Dars davomida tomir urishining o’zgarishi va uning sabablari, darsning alohida bir qismida va butun dars davomidagi og’irlikning maqsadga muvofiqligi. Darsning oxiridagi tomir urishi soni va uning jismoniy tarbiya darsidan keyin 5 daqiqa davomida tiklanishi. Tahlil yakunida kuzatuvchi o’quvchilarning darsdagi yuklamasi bo’yicha o’zining mulohazalarini, takliflarini yozishi kerak. Tomir urishini o’lchash bayonnomasi, tomir urishining egri chiziqli chizmasi va olingan ma‘lumotlarning tahlili qo’shilgan holda bir butun hujjatni tashkil etadi. To’liq tugallangan hujjat kuzatuvchi tomonidan imzolanadi va darsni o’tgan o’qituvchiga tanishib chiqish uchun beriladi. U, o’z navbatida, hujjat bilan tanishib, o’zining mulohazalarini bildiradi va hujjatga imzo chekadi.