200
3.
Yurish, yugurish va sakrashlarni almashlash
: to’rtta qadam oldinga va
to’rtta sakrash; oyoqlar kerilgan, chalishtirilgan, bir vaqtning o’zida qo’llar bilan
yon tomonga, bosh ustida qarsak chalib, yon tomonlarga va belga qo’yib,
harakatlangan holda oyoqlarni kerish hamda
birlashtirish;
-ikki qadamlab oldinga-oyoqni birlashtirib turib cho’qqayish-qo’llar yon
tomonlarga-o’rnidan turish-qo’llar pastga;
-depsinadigan oyoq bilan qadam tashlash-ikkala oyoq bilan sakrash-
yuqoriroq sakrash-erga
tushish holati;
-ko’z yumilgan holda yurish va yugurish. Diqqat uchun: oldinga mayda
qadam tashlash-o’ngga burilish-chap tomonga mayda qadam tashlash-chapga
burilish.
Harakatlanishlarni o’tkazishda qo’llarning turli holatlaridan-yon tomonlarga,
yuqoriga, belda, bosh orqasida, yelkalarda, aylanma harakatlanishlardan samarali
foydalanish lozim.
Dostları ilə paylaş: