Kurashchilarning tezkor-kuch sifatini harakatli o‘yinlar yordamida rivojlantirish

Shunday qilib, cho'zishning uchta asosiy turi mavjud: statik, dinamik va ballistik. Statik cho'zish - qo'yilgan holatda xiralashgan holda cho'zish<>30 soniya. Dinamik cho'zish - pozada muzlash bilan harakatda cho'zish<>10 soniya. Balistik cho'zish - bu amplitudali harakatlar yordamida amalga oshiriladigan cho'zish, masalan, oyoqlarni silkitish. U turli jang san'atlarida faol qo'llaniladi. Shaxsan men ballistik cho'zishdan darhol voz kechdim. Ushbu turdagi cho'zish juda shikastlidir. Agar siz tendonlarni darhol yirtmasangiz ham, bir necha yildan so'ng siz bunday cho'zilishning salbiy oqibatlariga duch kelasiz, chunki keskin amplitudali harakatlar paytida cho'zilgan tendonda mikro-yorilishlar paydo bo'lib, yallig'lanish va turli xil noxush kasalliklarga olib kelishi mumkin. . Terminning kelib chiqishi cho'zish"Ingliz ildizlariga ega. Bu aerobikaning o'ziga xos turi bo'lib, unda barcha e'tibor qaratilgan tananing elastikligi va moslashuvchanligi, mushaklarni cho'zish. Ushbu turdagi mashqlar har qanday yoshdagi odamlar uchun mos keladi va insonning dastlabki tayyorgarlik

darajasiga bog'liq emas. Sinflar butunlay mustaqil bo'lishi mumkin yoki ular aerobika yoki kurashchilar mashqlarining asosiy tizimiga qo'shimcha yuk bo'lishi mumkin. Yoshi yoki tananing moslashuvchanligidan qat'i nazar, bunday mashqlar hamma uchun mos keladi. Ular har kuni bajarilgan taqdirdagina eng yaxshi natijaga erishiladi. Avvalo, siz ushbu Cho‘zilish mashqlaridan nimani olishni xohlayotganingizni tushunishingiz kerak: Ushbu turdagi aerobika nima ekanligini, uning qanday foydalari borligini, nima uchun ular cho'zish bilan shug'ullanishini, agar u muntazam ravishda mashqlarni bajarsa, odam qanday natijalarni kutishi mumkinligini tushunishga arziydi. Yuqorida aytilganlarning barchasidan ma'lum bo'ladiki, cho'zish tananing cho'zilishi va moslashuvchanligi uchun kompleksdir. Mashg'ulotlar o'z-o'zidan, alohida to'liq kompleks sifatida va ishlab chiqilgan mashqlarga qo'shimcha sifatida qo'shimchadir. Nisbatan aytganda, hech bo'lmaganda bir marta ipga o'tirishga harakat qilgan har birimiz cho'zish bilan shug'ullangan edik. Ushbu turdagi mashqlarning muhim elementi oyoqlarning mushaklarini cho'zishdir. Bundan tashqari, bunday aerobika orqa, qo'llar, bo'yin va umuman tananing yuqori qismidagi mushaklar uchun ajoyib mashq qilishga yordam beradi. Doimiy cho'zish mashqlari tanadagi bo'g'inlar va mushaklarning harakatchanligini yo'qotmaslikka yordam beradi va eng muhimi, ularning qarish jarayonini sekinlashtiradi.  Qon aylanishini, limfa aylanishini rag'batlantirish;  asab tizimining kuchlanishi va stressdan kelib chiqqan og'riqni yo'qotish;  tananing qarishini sekinlashtiradi;  tananing mushak massasining elastikligini saqlash;  ruhiy stressni kamaytirish.