Recept: zuvala hamir uchun: ta tuhum,800gr suv,ta`bga ko`ra tuz. 1kilo ot goshti,1 kilo mol goshti,zira. 600gr yog`.

Handon pista	100 gramm
4.3 mg
Oddiy pista	100 gramm	3.9 mg
Bodom	100 gramm	3.9 mg
Mosh	100 gramm	3.8 mg
Mol tili	100 gramm	3.4 mg
No'xat	100 gramm	3.0 mg
Kizil loviya	100 gramm	2.8 mg
O'rdak go'shti	100 gramm	2.7 mg
O'rdak tuxumi	100 gramm	2.7 mg
Qora mayiz	100 gramm	2.6 mg
Mol go'shti	100 gramm	2.5 mg
Qo'y go'shti	100 gramm	2.2 mg
O'rik qoqi	5 ta butun	1.7 mg
Oq loviya	100 gramm	1.4 mg
Tovuq go'shti	100 gramm	1.3 mg
Baliq	100 gramm	1.1 mg
Ko'katlar	1/2 piyola	1.0 mg
Qizilcha	100 gramm	0.8 mg
Tuxum	1 dona	0.7 mg

Behi va olma tarkibida temir moddasi kam (behi 0.6 va olma 0.3)  

S vitaminga boy masaliqlar
Bulg'or  qalampiri  qulupnay  Tut  Pomidor	O'riq  Tarvuz, Qovun Limon  Mandarin  Anor

Temir moddasi sizga nima uchun kerak? Temir moddasi qon ko'payishi uchun kerak. Agar qonda temir moddasi yetishmasa,kamqonlik kasalligi kelib chiqadi.

ladi.