Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

Document Outline

• SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLU
• YAZAR
• ÇEVİRENİN NOTU
• SİGARASIZLIĞA BİR ŞANS TANIYIN
• ALLEN CARR’IN TÜRKÇE BASIM İÇİN NOTU
• Önsöz
• Giriş
• Sigarayı Bırakamayacak Tiryakiye Daha Rastlamadım
• Kolay Yöntem
• Bırakmak Neden Zor Geliyor?
• Sinsi Tuzak
• Neden Hâlâ Sigara İçiyoruz
• Nikotin Bağımlılığı
• İnandırıldığımız Aldatmacalar Ve İrade Dışı Hareket
• Sigara Özlemini Hafifletmek
• Stres
• Can Sıkıntısı
• Konsantrasyon
• Rahatlama
• Kombine Sigara
• Bıraktığım Şey Nedir?
• Kendini Esir Etmek
• Haftada ........ Pound Tasarruf Edeceğim
• Sağlık
• Enerji
• Rahatlatıyor ve Özgüven Veriyor
• Kara Lekeler
• Sigara İçmenin Avantajları
• İrade Yöntemi İle Bırakmak
• Sigarayı Azaltmak? Aman Dikkat Tuzak!
• Tek Bir Sigara
• Ara Sıra Sigara İçenler, Gençler, Sigara İçmeyenler
• Gizli Gizli Sigara İçenler
• Sosyal Baskı
• Zamanlama
• Sigarayı Özleyecek miyim?
• Kilo Alacak mıyım
• Yanlış Motivasyonlardan Kaçınmaz
• Bırakmanın Kolay Yolu
• Sigarasızlığa Alışma Süresi
• Tek Bir Nefes
• Benim İçin Daha mı Zor Olacak?
• Başarısızlığın Ana Nedenleri
• Sigaranın Yerine Kullanılanlar
• Beni Sigaraya İtecek Durumlardan Kaçınmalı mıyım?
• Sigaradan Kurtulduğunuzu Keşfettiğiniz An
• Son Sigara
• Son Bir Uyarı
• Beş Yıllık Deneyim
• Batan Gemideki Tiryakilere Yardım Edin
• Sigara İçmeyenlere Bir Öğüt
• Bu Skandala Son Vermek İçin Yardımcı Olun