Andijon davlat universiteti kurbanova durdona salaxitdinovna gimnastika va uni o

 Tayyorgarlik qismi uchun namunaviy mashqlar 
1. 
Yurish turlari
: oddiy, oyoq uchlarini tashqariga qilib, oyoq uchlarini 
ichkariga olib, oyoq uchlarida, tovonlarda va h.k. – sakkiz qadamdan. 
2
. Yugurish turlari
: oddiy, oyoqlarni oldinga bukib, oyoqlarni orqaga bukib, 
yonlamachasiga,  oyoqlarni  tekis  qilib  oldinga,  oyoqlarni  tekis  qilib  yon  tomonga 
va h.k. – sakkiz qadamdan. 

---

200
 
 
3. 
Yurish,  yugurish  va  sakrashlarni  almashlash
:  to’rtta  qadam  oldinga  va 
to’rtta  sakrash;  oyoqlar  kerilgan,  chalishtirilgan,  bir  vaqtning o’zida  qo’llar  bilan 
yon  tomonga,  bosh  ustida  qarsak  chalib,  yon  tomonlarga  va  belga  qo’yib, 
harakatlangan holda oyoqlarni kerish hamda birlashtirish; 
-ikki  qadamlab  oldinga-oyoqni  birlashtirib  turib  cho’qqayish-qo’llar  yon 
tomonlarga-o’rnidan turish-qo’llar pastga; 
-depsinadigan  oyoq  bilan  qadam  tashlash-ikkala  oyoq  bilan  sakrash-
yuqoriroq sakrash-erga tushish holati; 
-ko’z  yumilgan  holda  yurish  va  yugurish.  Diqqat  uchun:  oldinga  mayda 
qadam  tashlash-o’ngga  burilish-chap  tomonga  mayda  qadam  tashlash-chapga 
burilish. 
Harakatlanishlarni o’tkazishda qo’llarning turli holatlaridan-yon tomonlarga, 
yuqoriga,  belda,  bosh  orqasida,  yelkalarda,  aylanma  harakatlanishlardan  samarali 
foydalanish lozim.