Yengil atletika turlari
texnikasini о‘rgatish
Yengil atletikada yugurish quyidagi turlarga
bo‘linadi
1. Tekis yugurish;
2. Estafetali yugurish;
Tekis yugurish ma‗lum masofa yoki vaqtbay
tarzda yugurish yo‗lakchasida o‗tkaziladi. 400
metrga va undan qisqa masofaga yugurish. Har
bir yuguruvchi uchun alohida yo‗lka ajratiladi.
Estafetali yugurish, bunda komanda bo‗lib
yuguriladi: komandada yuguruvchilar qancha
bo‘lsa ham shuncha etaplarga bo‘lingan bo‘ladi.
3. To‗siqlar osha yugurish;
4. Tabiiy sharoitda yugurish.
To‗siqlar osha yugurishning ikki xili mavjud: 1) g‘ovlar
osha yugurish – bunda yo‗lkadagi bir-biridan bir xil
uzoqlikda masofadagi muayyan joylarga qo‗yilgan bir
tipdagi to‗siqlardan oshib 60 dan 400 metrgacha
masofaga yuguriladi.
2) 3000 metrga to‗siqlar osha yugurish bunda yugurish
yo‗lakchasida u yerga mustahkam o‗rnatilgan to‗siqlar
osha stadion sektoridan birida kovlangan chuqurga
to‘ldirilgan suvdan yuguriladi.
Tabiiy sharoitda yugurish – bunda past – baland ochiq
joylarda (kross) yugurilsa, 15 km va undan ortiq
masofalarga esa uzoq, ya‗ni marafon yugurish masofasi
42 km 195 m.ga teng.
Yugurishda tejamli hakaratlanish. Yengil atletikachi yugurishni boshlaganda va davom
ettirayotganda, barcha kuch-quvvat muskullarning qisqarishi va bo‗shashiga sarflanadi.
Atletikaga muskullarning tarangligini bo‗shashtirish va energiyani samarali taqsimlash muhim.
Dostları ilə paylaş: | 
