Reja : Uzunlikka sakrash texnikasi



Yüklə 374,23 Kb.
tarix04.04.2023
ölçüsü374,23 Kb.
#104181
najimov islam jt 8 mus ish


NUKUS KONCHILIK INSTITUTI
Elektr energetikasi ta’lim yo’nalishi
1-B-22EE guruhi talabasi _________________ Najimov.i
Jismoniy tarbiya Fanidan 8-mustaqil ish
Turgan joyida uzunlikka sakrash texnikasiga o’rgatish .
REJA :
  • Uzunlikka sakrash texnikasi .
  • Uzunlikka sakrovchilar mash- g’uloti .
  • Yugirib kelish va sakrashga tayyorlanish .

Uzunlikka sakrash texnikasini sprintda tayyorgarlik ko’riib , shug’illanuvchilar bir tekis yugirishni va tezlikni oshirishni bilib olganliklaridan keyin o’rgatgan ma’qul . Mashg’ulot zichligini oshirish uchun barcha sakrashlarni g’ishtkumak , yo’lkada bajarish shart emas . Maxsus sakrash mashqlarni va alohida sakrashlarni o’tloq , yerdan yaxshi yumshatilgan joy yoki kun ustiga tushib bajarilsa bo’laveradi .


Uzunlikka sakrashda yuqori sport natijasiga erishish asosan yugirib kelish natijasida hosil qilingan gorizantal tezlikka va tepsinish natijasida hosil bo’lgan vertikal tezlikka bog’liq . Shuning uchun yugirib kelish tezligi qanchalik yuqori bo’lsa va tepsinish qanchalik tez bajarilsa , boshlang’ich uchib chiqish tezligi shuncha yuqori bo’lib , shunchalik uzoqqa sakraydi .
Turgan joyida uzunlikka sakrash yengil atletika –
ning sakrash turiga kiradi.
Sakrashning - turgan joyida uzunlikka sakrash , langar chopiga sakrash kabi usullari mavjud .
Turgan joyida uzunlikka sakrashda havoga ko’tarilishi ham muhim ahamiyatga ega .
Turgan joyida ikki oyoqlab sakrayotganda oyoqlarni to’g’irlab , oyoq uchini cho’zib , gavdani to’g’ri tutib qo’llarni yuqoriga bor kuchini oyoq uchiga jamlab oldinga harakat qilib sakrash lozim . Shunda mo’ljallangan uzunlikka sakrash mumkin . Turgan joyida uzunlikka sakrashda havoga ko’tarilish ham muhum ahamiyatga ega .
E’TIBORINGIZ UCHUN
RAHMAT .
Yüklə 374,23 Kb.

Dostları ilə paylaş:




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2023
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə