4- varyant Darsda pulsometriya va xronometraj qanday olib boriladi? Kuchning turlari va ularga tavsif?

2. Egiluvchanlikni tarbiyalash uslubiyati.
Jismoniy tarbiya jarayonida egiluvchanlikni rivojlantirishni o`ta kuchaytirib yuborish bo`g`mlar , paylarning deformatsiyalashiga va gavda tuzilishini buziliishiga, shuningdek, boshqa jismoniy qobiliyatlarni ko`rsata ololmaslikga olib keladi. Uni su darajada olib borish kerakki, harakatni bajarishga to`sqinlik qilmasin. Buning ucun egiluvchanlik amplitudasining kattaligi ortiqca bo`lishi , y`ani egilivcanlikni saqlab, extiyot qilib ishlatish lozim. Bu esa harakatlarni ortiqcha zo`riqishsiz, mushaklarga ziyon etkazmasdan bajarisga yordam beradi.Egiluvcanlikni rivojlanishida umurtqa pog`ansining (birinchi navbatda ko`krak qismi) tos, son suyaklarining va elka bo`g`imlarining kattalishishiga e`tibor berish kerak.
Egiluvchanlikni rivojlantirisda pedagog quyidagi vazifalarni hal qilishi zarur;
1. Egiluvcanlikni har tomonlama rivojlanishini ta`minlash uchun turlu harakatlarni kerakli amplituda bilan, tayanch harakat apparati ruxsati orqali hamma yo`nalishlarda bajarish.
2. Egiluvcanlikning rivojlanish darajasini oshirisda aniq faoliyatning (kasbga xos, sport bo`yica) talablariga mos kelish.
3. inson yoshining turli bosqichlaridagi egiluvcanlikn
4. Kasallik, lat yeyish va boshqa sabablarga ko`ra yo`qatilgan egiluvcanlikni tiklash. Egiluvcanlikni rivojlantirish uchun harakat amplitudasini ko`paytiruvchi mushak cho`zuvchi mashqlardan foydalanish kerak. Bu mashqlar mushaklarning qisqarish mexanizmiga ta`sir ko`rsatisga emas, balki (mushaklarni birdan-bir xususiyati o`z uzunligiga nisbatan ikki marta ko`p cho`ziladi va ya`na o`z holatiga qaytadi. ) mushak to`qimalarini bog`lab turuvchi paylar va chandirlarga qaratilgan. Ular cho`zilish xususiyatiga ega emas va egiluvcanlikning rivojlanishiga to`sqinlik qiladi.
Hamma cho`zilish mashqlari mushaklarning ishlash tartibiga ko`ra 3 guruhga bo`linadi:
I. Dinamikalastirilgan.
II. Statistikalashtirilgan.
III. Aralash.
Bulardan ba`zilari mushaklarni zo`riqtiruvchi cho`ziltiruvchi kuchlarga, ba`zilari esa tashqi kuchlarga ta`sir qiladi. Dinamik faol mashqlarda turli yuklar- amartizatorlar bilan gavdani har tomonga bukib siltanish, sakrash, tashlash kabi harakatlar bajariladi.