Adaptiv jismoniy tarbiya va sport

5.1. Jismoniy mashqlar 
Adaptiv jismoniy tarbiyaning asosiy vositasi jismoniy mashqlar - bu harakatli 
faoliyatning maxsus turi bo‘lib, uning yordamida o‘quvchiga yo‘naltirilgan ta‘sir 
o‘tkaziladi va o‘quv, tarbiyaviy, rivojlanish, tuzatish, kompensatsiya va profilaktik 
vazifalar hal qilinadi. 
Asosiy vositalarga qo‘shimcha ravishda jismoniy mashqlar, Adaptiv jismoniy 
madaniyatda qo‘shimcha (umumiy pedagogik, sport tibbiy va ularning ixtisoslashgan 
turlari) va yordamchi vositalar qo‘llaniladi. 
Adaptiv jismoniy tarbiyaning asosiy vositasi - jismoniy mashqlar jismoniy tarbiya, 
jismoniy tarbiya, sportning nazariyasi va metodologiyasi bo‘yicha darsliklarda to‘liq va 
har tomonlama tavsiflangan, ular batafsil ko‘rib chiqilgan: jismoniy mashqlar mazmuni 
va shakli, jismoniy mashqlar usullari, jismoniy mashqlar va dam olish turlari, biologik 
omillar va boshqalar. insonning jismoniy faoliyatga moslashishi qonunlari, harakat 
harakatlarini o‘rganishning nazariy jihatlari va boshqa ko‘plab masalalar. Fiziologiya, 
anatomiya, gistologiya, biokimyo va boshqa biologiya fanlari nuqtai nazaridan 
insonning jismoniy yuklarga moslashishi masalalarini batafsil muhokama qilish 
shubhasiz asoslidir, chunki moslashuv nazariyasi sport tayyorgarligi nazariyasining 
asosi, asosi, odamning jismoniy tayyorgarligini shakllantirishdir (L.P. Matveev, V.N. 
Platonov). 
Shu bilan birga, jismoniy mashqlar odamga ta‘siri hech qachon faqat uning biologik 
sohasi bilan chegaralanmaydi, u psixikaga, ongga, xulq-atvorga taalluqlidir. Jismoniy 
mashqlarni bajarish jarayonida yuzaga keladigan moddiy va aqliy hodisalarning haqiqiy 
birligi, materialistik dialektika nuqtai nazaridan birlik asosida faqat ularning mazmunini 
to‘g‘ri talqin qilish mumkin. 
Salomatlik nuqsonlari bo‘lgan odam adaptiv jismoniy tarbiyada fundamental ajralmas 
va yaxlit birlik sifatida qaralishini hisobga olib, jismoniy mashqlarning mohiyatini 
ko‘rib chiqishda ularning psixologik xususiyatlarini, shuningdek jismoniy tarbiya, ta'lim 
jarayonida ushbu xususiyatlardan foydalanish imkoniyatlarini batafsil o‘rganish 
mantiqan. va qobiliyatlar. 
Shuning uchun, bu erda biz adaptiv jismoniy tarbiya uchun katta ahamiyatga ega 
bo‘lgan va yuqorida keltirilgan darsliklarda va sog‘liqni saqlash muammolari bo‘lgan 
odamlar uchun jismoniy tarbiya bo‘yicha o‘quv adabiyotlarida etarli darajada 
yoritilmagan (Shapkova L.V., 2001, 2002, 2005). 

---

77 
Jismoniy mashqlar, ongli maqsadli harakatlar sifatida, bir qator aqliy jarayonlar (e'tibor, 
xotira, nutq va boshqalar) bilan bog‘liq bo‘lib, harakatlar, aqliy mehnat, hissiyotlar va 
tajribalar haqidagi fikrlar, qiziqishlar, e'tiqodlar, motivlar, ehtiyojlarni rivojlantiradi. , 
iroda, fe'l-atvor, xulq-atvorni shakllantiradi va shuning uchun insonning ma'naviy 
rivojlanishining vositalaridan biridir; ya'ni ular tanaga ham, shaxsga ham ta‘sir qiladi. 
Jismoniy mashqlarning tanaga va shaxsga ta‘sir qilish samaradorligi bir qator 
omillarning ta‘siri bilan belgilanadi: birinchidan, mashqlarning o‘ziga xos xususiyatlari, 
ularning murakkabligi, yangiligi, hissiyotliligi va yukning kattaligi; ikkinchidan, jalb 
qilinganlarning individual xususiyatlari: yoshi, jinsi, salomatlik holati, nuqson bilan 
cheklangan vosita qobiliyatlari, birga keladigan kasalliklar va ikkilamchi kasalliklar, 
saqlangan funksiyalarning holati (vosita, sezgi, intellektual), vosita tajribasi, o‘rganish 
va aloqa qilish qobiliyati, shaxsiy qiziqish; uchinchidan, tashqi sharoitlar - darsdagi 
psixologik muhit, ishtirok etganlarga shaxsiy qulaylik yaratadi (Shapkova L.V., 2005). 
Jismoniy mashqlarni jalb qilinganlarning individual xususiyatlari, mashg‘ulotlarni 
o‘tkazish shartlari, turli xil Adaptiv jismoniy tarbiya jismoniy tarbiya xususiyatlariga 
ko‘ra maqsadli ravishda tanlash uchun barcha mashqlar ma'lum belgilarga muvofiq 
guruhlarga bo‘linadi. Ularning birlashtirilgan tasnifi mavjud emas, chunki bir xil mashq 
turli xil xususiyatlarga ega va turli tasnif guruhlariga kiritilishi mumkin. 
Adabiyotda quyidagi tasniflarga eng ko‘p uchraydi (Kuramshin Yu. F., 2003): 
- ulardan foydalanishning maqsadli yo‘nalishiga ko‘ra: umumiy rivojlanish, kasbiy 
qo‘llaniladigan, sport, sog‘lomlashtirish, davolash, profilaktika, tuzatish mashqlari; 
- shaxsning individual fazilatlari (qobiliyatlari) rivojlanishiga ta‘siri: tezlik, kuch, tezlik 
kuchi, muvofiqlashtirish qobiliyatlari, chidamlilik, Adaptivlik, sezgi-idrok, aqliy, 
estetik, ixtiyoriy qobiliyatlarni rivojlantirish bo‘yicha mashqlar; 
- ma'lum harakatli ko‘nikmalarning namoyon bo‘lishi bo‘yicha: akrobatik, gimnastika, 
o‘ynash, yugurish, sakrash va boshqa mashqlar; 
- mashqlar tuzilishiga ko‘ra: tsiklik, asiklik, aralash; 
- individual mushak guruhlarining rivojlanishiga ta‘siri: bo‘yin va bo‘yin, orqa, qorin, 
elkama-kamar, elka, bilak, qo‘l, tos, son, pastki oyoq va oyoq mushaklari uchun 
mashqlar; 
- mushaklarning ish rejimining xususiyatlari bo‘yicha: dinamik, statik (izometrik) 
mashqlar, estrodiol mashqlar; 
- mushak faoliyatini energiya bilan ta'minlash mexanizmlarining ishtiroki bo‘yicha: 
aerobik, anaerobik, aerobik anaerobik mashqlar; 

---

78 
- ish intensivligiga ko‘ra: maksimal, submaksimal, katta, o‘rta, kichik va o‘rtacha; 
- tananing turli tizimlari va funksiyalarining rivojlanishiga ta‘siri bilan: nafas olish, qon 
aylanishi, vestibulyar apparatlar va boshqalar. 
- murojaat qilish shakllari bo‘yicha: gimnastika, sport, o‘yinlar, turizm; 
- talabalar soni bo‘yicha: sherik bilan, sheriksiz. 
Moslashtirilgan jismoniy tarbiya bilan bog‘liq holda, L.V. Shapkova (2005) qo‘shimcha 
ravishda tasniflash mezonlari va jismoniy mashqlar guruhlarini aniqlaydi. 
- moslashtiruvchi sport turlari bo‘yicha: kar, ko‘r, POD, LIN bilan kasallanganlar uchun 
sport turlari; 
- 
terapevtik effektlarga: paretik mushaklarning, tiklanish, bo‘g‘imlarning 
harakatchanligini tiklash mashqlari; o‘rnatish reflekslarini, trofik jarayonlarni, nafas 
olish, qon aylanishini va boshqa funksiyalarni rag‘batlantiradigan mashqlar; 
- boshlang‘ich holatda: orqa tomonda, orqada, yonda, o‘tirishda, tik turish, tizzalarda, 
oyoqqa turish, hamma to‘rtlarda va hk.; 
Mashqlarning mustaqilligi darajasiga ko‘ra: mustaqil, yordami bilan, yordami bilan, 
sug‘urta qilish, qo‘ltiq ostiga, tayoqqa suyanib, protezlar, ortezlar va texnik vositalardan 
foydalangan holda, yurish joylarida, aravachada, tushirish sharoitida (osma), ortopedik 
yotqizish shaklida, passiv mashqlar va hk.; 
- fanlararo aloqalarni: badiiy musiqiy, xoreografik, raqs, ritmik tuzatish mashqlari; 
ertak, dramo, o‘yin terapiyasi, fikrlashni faollashtirish, nutq, e'tibor, xotira, elementar 
matematik qobiliyatlar bilan bog‘liq mashqlarni bajarish; 
- muvofiqlashtirish yo‘nalishida: kosmosga yo‘naltirilgan mashqlar, muvozanat, aniqlik, 
harakatlarni farqlash, gevşeme, ritmik harakatlar va boshqalar. 
Jismoniy mashqlar bo‘linishining muhim tasnifi - bu sport jihozlari