114
Oddiy burilishlar birorta maxsus harakat texnikasini egallashni talab
qilmaydi. Ular uchun oddiy malakalar o‘ziga xosdir. Bunga oddiy oyoqlarni
juftlashtirib, oyoqlarni chalishtirilgan holatidan hatlab burilish. Siltab burilishlar
tuzilishiga ko‘ra o‘ziga hosdir. Ular oyoqlarni “tekis” siltab bajariladi (oldinga,
orqaga yoki yonga) va qoidaga ko‘ra, 180
0
dan ortiq bo‘lmagan burilish bilan
chegaralanali. Quyida bu mashqlar texnikasi to‘g‘risida batafsil yoritilgan.
Aylanma siltash bilan burilishlarni bajarish o‘ziga hosdir. Bunday burilishlar
bir oyoqda yoki ikkala oyoqda tayanib bajariladi. Birinchi bo‘lib siltashda
faqatgina qo‘ldan emas, balki tayanmagan oyoqdan foydalanish o‘ziga hosdir. Bu
burilishlar bukilgan oyoqlar bilan – kichik va muvozanatga o‘xshash holatda
bajariladigan – katta burilishlarga bo‘linadi. Ikki oyoqda bajariladigan burilishlar
ancha murakkab bo‘lishi mumkin, ayniqsa sakragandagi burilishda.
Dostları ilə paylaş: