ElőÍrt gyakorlatok



Yüklə 57 Kb.
tarix30.12.2017
ölçüsü57 Kb.


FIÚK

"A" kategória I-II. korcsoport



Talaj

Talajterület: 4x10 m. A gyakorlat részleteiben is megfordítható.

Kiinduló helyzet: alapállás.

1. Karkörzés előre, törzshajlítás előre, gurulóátfordulás hátra

futólagos kézálláson keresztül guggoló támaszba 1,8 p


2. térdnyújtással 90°-os fordulat balra, bal láblendítés oldalt,

karlendítés oldalsó középtartásba, kézenátfordulás balra (cigánykerék),

terpeszállás, kar oldalsó középtartás 3,0 p
3. 90°-os fordulattal balra, jobb láblendítéssel jobb kilépő állásba, jobb

mérlegállás (2 mp), kar oldalsó középtartás 2,0 p
4. törzsemeléssel 180°-os fordulattal balra, bal haránt-terpeszállás, kar oldalsó középtartás, jobb láblendítéssel előre, 2-3 futólépés, repülő gurulóátfordulás (tigrisbukfenc), homorított felugrás, kar rézsútos magastartásban, hajlított állás. Alapállás. 3,0 p


Ugrás_függésbe.'>Gyűrű

Ugrás függésbe.

1. Lendületvétel, lendület hátra, lendület előre 2,8 p


2. lefüggés (2 mp.) 3,0 p


3. ereszkedés lebegőfüggésbe 1,0 p


4. lendület hátra homorított leugrás. 3,0 p



Ugrás

3 részes szekrényen hosszában: két kísérlet.

Guggolóátugrás 9,8 p
Hibaponttáblázat

1. - a guggolótámasz egyenértékűen elfogadható, ha a guggolást

ujjakkal talajérintéssel (tenyér befelé) mutatnak be

- nem futólagos kézálláson keresztül érkezik guggolásba -1,0 pontig


2. - a helyes technikai végrehajtástól való eltérés esetén -1,5 pontig

- ritmushiányos végrehajtás -0,5 pontig

3. - a mérlegállásban a térd a váll magassága alatt van - 1,0 pontig

- ha csak 1 mp a kitartás - 1,0 pont


4. - 3 futólépésnél több, esetenként - 0,2 pont

- ha a tigrisbukfenc helyett gurulóátfordulást végez -2,0 pontig

- ha a tigrisbukfenc alacsony -1,0 pontig

- ha a felugrás nem homorított -0,2 pontig


1. - segítség a felugráshoz, megállításhoz igénybe vehető, de a

testtartást a talaj elhagyásától kell értékelni

- függésben előfeszített helyzet megengedett

- függésből a lábfejnek előre kell indulnia a lendületvételnél

hátrainduló lábfej esetén -0,4 pont

- a lendületek kis terjedelműek -1,0 pontig


2. - a lefüggésbe érkezés nem zökkenőmentes -0,5 pontig

- a lefüggésen a csípő hajlított -0,5 pontig - 1 mp a kitartás -1,0 pontig


3. - elégtelen csukódás a lebegőfüggésben -0,5 pontig
4. - lefüggésen át végrehajtható, de a megállás a lefüggésben

betoldásnak minősül -0,4 pont

- a vállak nem érik el a gyűrűkarikák szintjét -0,5 pont

- a hátra lendületnél a lábak a vízszintes alatti 45°-os szöget nem érik el -0,5 pont


- vízszintes fölötti lebegőtámasz 9,8 pontból

- vízszintes lebegőtámasz 9,0 pontból

- lebegőtámasz nélkül 8,5 pontból
FIÚK

"A" kategória III-IV. korcsoport



Talaj

Talajterület: 4x12 m. A gyakorlat részleteiben is megfordítható.

Kiinduló helyzet: alapállás.

1. Három lépés nekifutás, repülő gurulóátfordulás (tigrisbukfenc) fejenátfordulás szögállásba, kar magastartásba 3,0 p
2. dőlés előre hajlított karú mellső fekvőtámaszba, karnyújtással

mellső fekvőtámaszba, ugrás guggoló-támaszba 0,8 p


3. térdnyújtással és bal láblendítéssel 90°-os fordulat balra, kézenátfordulás balra (cigánykerék) terpeszállásba, kar oldalsó középtartásba, 180°-os fordulattal balra

a bal lábon, egyidejű karlendítéssel mélytartáson át oldalsó középtartásba, kézenátfordulás jobbra (cigánykerék) terpeszállásba,

kar oldalsó középtartásba 2,0 p
4. 90°-os fordulat jobbra, emelés jobb mérlegállásba, karemelés

rézsútos magastartásba 1,0 p


5. ereszkedés lábzárással guggolótámaszba, karlendítéssel magastartásba,

felugrás 180°-os fordulattal balra hajlított állásba, karleengedés oldalsó középtartásba,

három futólépés, kézenátfordulás előre, szögállás, magastartás. Alapállás. 3,0 p



Gyűrű

Ugrás függésbe.

1. Lendületvétel, lendület hátra, lendület előre, lendület hátra,



lendület előre lefüggésbe 2 mp. 3,0 p
2. ereszkedés lebegőfüggésbe 0,8 p
3. ereszkedés hátsófüggésbe (2 mp), csípőemelés lebegőfüggésbe 3,0 p

4. lendület hátra, lendület előre, szabadátfordulás hátra terpesztett lábbal (leterpesztés). Alapállás. 3,0 p




Ugrás

4 részes szekrényen hosszában: két kísérlet.

Kézenátfordulás 9,8 p

Hibaponttáblázat

1. - három futólépésnél több, lépésenként -0,1 pont

- ha a tigrisbukfenc alacsony -0,5 pontig

- ha a fejenátfordulásból hajlított állásba érkezik -0,4 pont


2. - ritmushiányért -0,4 pont
3. - folyamatosság hiánya -0,5 pontig
4. - mérlegállásban a térd a váll magassága alatt van -0,5 pontig

- 1 mp kitartás -0,4 pont

- 3 futólépésnél több, lépésenként -0,1 pont
5. - a kézenátfordulás a helyes technikai végrehajtástól eltér -1,5 pontig

1. - ha a lendületek holtpontján a csípő nem kerül a gyűrűkarikák

magasságába és vállszög tapasztalható -0,2 pont

- ha a lefüggésbe érkezés nem zökkenőmentes -0,1 pont

- ha a lefüggés csípőben hajlított -0,2 pontig
2. - elégtelen csukódás lebegőfüggésben -0,2 pontig

3. - ha az ereszkedés a vízszintesnél magasabbról indul -0,2 pont

- ha hátsófüggésben a csípő hajlított -0,2 pont

- ha hátsófüggésben a törzs túlzottan homorított: 30 fok -0,2 pont

- ha hátsófüggésben a törzs túlzottan homorított: 45 fok -0,4 pont

- ha hátsófüggésben a törzs túlzottan homorított: 45 fok felett -1,0 pont

- 1 mp kitartás -0,2 pont
4. - a hátra lendület holtpontján a csípő nem közelíti meg a gyűrűkarikák

magasságát -0,4 pontig

- leterpesztésnél a csípő a gyűrűkarikák alatt marad -0,5 pont

- ha a leugrás közben nincs csípőnyújtás -0,2 pont


- rövid második ív esetén a technikai hiba mértéke szerint
FIÚK

"A" kategória V-VI. korcsoport (1-2. szer)



Talaj

Talajterület: 4x12 m. A gyakorlat részleteiben is megfordítható.

1. Emelés lábujjállásba, karemeléssel hátsó rézsútos mélytartásba,

néhány lépés nekifutás tigrisbukfenc hajlított állásba, térdnyújtással és

bal lábemeléssel dőlés előre hajlított karú fekvőtámaszba, karnyújtással és

bal lábemeléssel, bal térdhajlítás bal guggolótámaszba 2,0 p
2. jobb lábkörzés jobbra, bal térdnyújtással bal lebegőálláson át 180 fokos fordulattal balra terpeszállásba, kar oldalsó középtartásba, törzshajlítás hátra, törzsnyújtás karemeléssel magastartásba, törzshajlítás előre, kéztámasszal terpeszgurulás terpeszállásba, törzsdöntés előre karlendítéssel oldalsó középtartásba, kéztámasz a talajon, emelés lábzárással fejállásba (2 mp.) 2,5 p
3. gurulás előre guggolótámaszba, térdnyújtással jobb láblendítés előre és karlendítés magastartásba, szökkenés előre 90 fokos fordulattal jobbra a jobb lábon jobb lebegőállásba és karlendítés oldalsó középtartásba, cigánykerék balra terpeszállásba oldalsó középtartásban. 90 fokos fordulat balra karlendítéssel mélytartáson át és jobb láblendítés előre, jobb kilépőálláson át fellendülés kézállásba 2,3 p
4. dőlés előre gurulás guggolótámaszba, emelés jobb mérlegállásba karemeléssel oldalsó középtartásba (2 mp) 1,0 p
5. karemeléssel magastartásba, 180 fokos fordulat balra szögállásba, 2-3 lépés nekifutással kézenátfordulás előre, szögállásba kar magastartásba.

Alapállás. 2,0 p





Lólengés

Oldalállás fogás a kápán.

1. Ugrással jobb láb belendítés jobbra, lendület balra, jobb láb kilendítés jobbra 1,0 p


2. bal láb belendítés balra, lendület jobbra, bal láb kilendítés balra 1,0 p
3. jobb láb belendítés jobbra, olló balra 2,8 p
4. olló jobbra, bal láb átlendítés balra 3,0 p
5. hamis kettősvetődés jobb harántállásba. Alapállás. 2,0 p


Hibaponttáblázat

1. - ha 3 lépésnél több a nekifutás, lépésenként -0,1 pont

- nem megfelelő ritmus -0,2 pont

2. - nem megfelelő ritmus -0,2 pont

- 1 mp kitartás -0,2 pont

3. - ha nem folyamatos -0,4 pontig

- ha a cigánykerék a helyes technikai végrehajtástól eltér -0,5 pontig

- a kézállás helyzetének hiánya -0,5 pontig


4. - ha a mérlegbe felállás és a lábemelés nem egy időben történik -0,2 pont

- a mérlegállásban a térd nem éri el a váll magasságát -0,4 pont

- 1 mp kitartás - 0,2 pont


5. - 3 lépésnél több nekifutás, lépésenként -0,1 pont

- ha a kézenátfordulás a helyes technikai végrehajtástól eltér -1,0 pontig

- hajlított állásba érkezés -0,5 pont
1. - felugrás előtti egy közelítő lépés vagy szökkenés megengedett
2-3. - az átlendítéseknél a csípő nem kerül a könyök magassága fölé,

esetenként -0,4 pontig

- az átlendítéseknél a lábfej nem kerül a vállak magasságába,

esetenként -0,4 pontig


4. - ollóknál a csípő nincs a könyök magasságában, esetenként -0,4 pont
5. - vetődésnél a lábfej nem éri el a váll magasságát -0,5 pontig

FIÚK

"A" kategória V-VI. korcsoport (3-4-5. szer)



Gyűrű

Ugrás függésbe.

1. Húzódás hajlított függésbe 1,0 p


2. emelés karnyújtással, csípőhajlítással és nyújtással lefüggésbe (2 mp) 1,0 p
3. lendület hátra támaszba 2,8 p

4. dőlés hátra lebegőfüggésbe 0,5 p


5. vállátfordulás hátra 2,5 p
6. lendület előre, leterpesztés hátra. Alapállás. 2,0 p



Ugrás

5 részes szekrényen hosszában: két kísérlet

Terpeszátugrás. 9,8 p



Korlát

Külső harántállás.

1. 2-3 lépés nekifutással ugrás felkarfüggésbe,

lendület előre felkar-lebegőtámaszba 1,0 p
2. billenés, lendület hátra felkarfüggésbe 2,0 p
3. lendület előre támaszba, terpeszpedzés 1,5 p
4. lendület hátra felkarállásba (2 mp) 1,5 p
5. átfordulás előre, lendület hátra támaszba 1,8 p
6. lendület előre, vetődés 180 fokos fordulattal befelé (balra vagy jobbra). 2,0 p

Alapállás.



Hibaponttáblázat

2. - ha az emelés lendülettel történik -0,5 pontig


3. - ha a támaszba lendülés hajlított karral történik -1,0 pont

- ha a támaszba lendüléskor a törzs (váll - sarok) nem éri el

a gyűrűkarikák magasságát -1,0 pont

5. - ha a vállátfordulás alatt a váll nem éri el a gyűrű magasságát -1,0-1,5 pont


6. - a terpeszleugrás alatt a csípő nincs a gyűrűk magasságában -1,0 pont

- ha a test legalább vízszintes 9,8 pontból

- ha a lábfej a vízszintes alatt van 9,3 pontból

- ha a lábfej a szer szintje alatt van 8,8 pontból

1. - ha a fellendülés csípőben hajlítva történik -0,5 pont
2. - ha a billenés hajlított karral történik -1,0 pont

- felkarfüggésbe lendüléskor a test nem éri el a vízszintes helyzetet -0,5 pont


3. - ha a támaszba lendülés alatt a test nem éri el a vízszintes helyzetet -1,0 pontig
4. - ha a hátra lendülés nem éri el a futólagos kézállás helyzetét -0,5 pontig
5. - az átfordulás alatt a karfák alá esik a csípő - 0,5 pontig

- a támaszba lendüléskor a test nem éri el a vízszintes helyzetet -1,0 pontig


6. - ha az előre lendülés nem éri el a vízszintes helyzetet -0,5 pontig

- ha nincs meg a teljes 180 fokos fordulat -1,0 pontig



FIÚK

"A" kategória V-VI. korcsoport (6. szer)


Nyújtó

Mellső oldalállásból ugrás függésbe

1. karhajlítással lendületvétel, lendület hátra támaszba 2,8 p


2. mellső kelepfogás hátra 1,0 p
3. alálendülés függésbe, lendület hátra, előre 0,5 p
4. bal malomfellendülés 2,0 p
5. bal láblendítés hátra mellső támaszba 0,5 p
6. ellendülés terpesz-talptámaszba 1,0 p
7. nyílugrás. 2,0 p

Alapállás.



Hibaponttáblázat

1. - támaszba lendülés alatt a test nem éri el a vízszintes helyzetet -1,0 pontig

- ha a támaszba lendülés nem nyújtott karral történik -0,5 pont
2. - ha a kelepforgás zsugor-helyzetben történik -0,5 pont
3. - ha a lendületek elől, vagy hátul nem érik el a nyújtó magasságát -0,2 pontig
4. - ha a malomfellendülés alatt a láb nem nyújtott -1,0 pont

- térdfellendülés esetén -2,0 pont


6. - ha az ellendülés nem történik a vízszintes helyzetig -1,0 pontig


7. - ha a nyílugrás nem éri el a nyújtó magasságát -1,0 pontig

- leérkezés a szertől legalább 2 m-re -1,0 pontig


Dostları ilə paylaş:


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©genderi.org 2019
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə