Умумий ривожлантирувчи машқларни бажарганда машқни такрорлаш сонини назорат қилиш
Бошни айлантирганда кўзни юммасдан айлантиришни назорт қилиш
Елкани айлантиришда қўлларни узмасдан тез бажарилади
Машқни бажарганда қўлларни тирсакдан букиш мумкин эмас
Қўлларни олдинга айлантирганда ҳам тирсакдан букилмаслиги керак
Гавдани олдинга букмаслик керак
Гавдани олдинга кўпроқ ташлаш ва оёқларни тиззадан букилишига йўл қўймаслик керак
Ўтирганда гавдани тўғри тутишлари ва машқни туғри бажарилишини назорат қилиш
Оёқларни кўпроқ чўзилишга ҳаракат қилиш ва машқни бажалганда тиззани букмаслик керак
х х х х х
х х х х х
Машқни бажарганда гавдани букмасдан сонни баланроқ кўтарилади
Болдирни тез кўтариб тушишига аҳамият қаратиш керак
Машқни бажарганда баланроқ сакраш керак
Машқни бажарганда гавда ҳолатига аҳамият қаратиш керак
Олдинга ва баланроқ сакрашга аҳамият қаратиш керак
Машқни кучнинг охиригича бажариши керак
х х х х х
Жамоалар 2 гуруҳга бўлинадилар ва биринчи футболчи тўпни олиб юриб иккинчи 10м масофадаги қарама-қарши шеригига тўпни олиб бориб беради, машқ шу тарзда давом этади
Олиб юришга ҳаракатда тўпни 0.5 м маосфадан узоқлаштириш керак
Машқни бажараётганда иложи борича бошни кўтариб тўпни олиб юришга аҳамият бериш керак
Машқни охиригача бажарилишини назорат қилиш
Тўпни оёқнинг учида олиб юрганда тўпни узоқлаштирмаслигига аҳамият қаратиш керак.
Машқни тезроқ ва сифатли бажаришга йўл қўйгандаги хатоларни тушунтириш керак
Тўпни ошириб беришда оёқ ҳолати ва гавда ҳолатига аҳамият қаратиш керак
Тўпни қабул қилувчи ўйинчи тўпга чиқиш керак
Тўпни узатишда оёқ футболчиларнинг оёқ холатига аҳамият қаратиш керак
Тўпни оширишда ўнг ва чап оёқларни ишлатишларига аҳамият қаратиш керак
Машғулот давомидаги олинган билимларни ўйинда кўллашлари керак
|