"Vasvasani yengish uchun siz ... unga taslim bo'lishingiz kerak."
Tugallangan gestalt, albatta, o'z mevasini beradi - odam yoqimli, muloqot qilish oson bo'ladi va boshqa odamlar uchun oson bo'la boshlaydi. To'liq bo'lmagan gestaltlari bo'lgan odamlar har doim ularni boshqa vaziyatlarda va boshqa odamlar bilan bajarishga harakat qilishadi - to'liq bo'lmagan gestalt skriptlarida ularga rollarni majburan yuklaydilar!
Kichik, oddiy, samarali qoida: eng oddiy va eng yuzaki gestaltni bajarishdan boshlang . O'zingizning orzuingizni (afzalroq jiddiy emas) amalga oshiring. Tango raqsga tushishni o'rganing. Derazadan tashqarida tabiatni chizish. Parashyutda sakrash.
Gestalt mashqlari
Gestalt terapiyasi - bu "o'ziga" o'z qalbining sirli labirintlarini tushunishga va ichki qarama-qarshilik sabablarining manbalarini tan olishga yordam beradigan umumiy terapevtik tamoyillar.
Quyidagi mashqlar maqsadli: o'zini va boshqasining mavjudligini bir vaqtning o'zida anglash. Umuman olganda, ular bizni mumkin bo'lgan chegaralardan tashqariga chiqishga undaydilar. Mashqlarni bajarayotganda, nima qilayotganingizni, nima uchun va qanday qilib qilayotganingizni tahlil qilishga harakat qiling. Ushbu mashqlarning asosiy vazifasi o'z taxminlaringizni topish qobiliyatini rivojlantirishdir.
1. Mashq - "Mavjudlik"
Maqsad: mavjudlik tuyg'usiga e'tibor qarating.
ko'zingizni yuming
Tana sezgilariga e'tibor qarating. Agar kerak bo'lsa, pozitsiyani to'g'rilang
Har daqiqada tabiiy bo'ling
Ko'zlaringizni oching, ularni tinchlantiring, muzlatilgan tana va fikrlarni saqlang
Tanangizni tinchlantiring
"Mavjudlik" tuyg'usiga e'tibor qarating ("men shu yerdaman" deb his eting)
Bir muncha vaqt men tuyg'usiga e'tibor qaratganingizdan so'ng, bir vaqtning o'zida bo'shashib, ongingiz jim bo'lib, nafasingizni ongga keltiring va e'tiboringizni "men" dan "bu erda" ga o'tkazing va bir vaqtning o'zida "men shu erdaman" ni aqliy ravishda takrorlang. nafas olish, pauza, ekshalasyon.
Dostları ilə paylaş: |
