Jismoniy Tarbiya 4-mavzu: O’rta masofaga yugurish texnikasini takomillashtirish Reja

O'YINLAR PAYTIDA XAVFSIZLIK

Voleybol, bir savodsiz yondashuv juda travmatik o'yin bo'lishi mumkin, boshqa sport kabi. raqobat oldin birinchi bo'lib u o'yin kamida eng asosiy vaziyatga o'rganish juda muhim, shuning uchun, jarohat turli olish ehtimoli juda yuqori ekanligini tushunish kerak. Hatto jahon chempionatlari, qoidalar bilmayman ishtirokchilari, diskvalifikatsiya bir hukmni qabul.

Shunday qilib, birinchi va eng muhim - musobaqalarda davomida murabbiy mavjudligidir. Uning majburiyatlari uskunalar va tegishli uskunalarni tekshirish o'z ichiga oladi. To'g'ri texnikasi va voleybol o'yin taktikasi, u berib va to'pni qabul yo'l bor - bu bir murabbiy o'z futbolchilarini o'rgatish kerak birinchi narsa. Ko'pincha texnologiya ko'proq e'tibor qaratilmoqda. Axir, qoida tariqasida, erta jarohati barmoqlari bilan ulangan. bunday holatlarni oldini olish uchun, u qo'lini mustahkamlash va murabbiylar oddiy mashqlar o'tkazish, ma'nosi qaysi otib va yorug'lik to'p yuqumli iborat tajribali kuchli tushunish, ishonch hosil qilish uchun zarur.

BIR ODAM SEHRLAB VOLEYBOL BILISH KERAK, NIMA HAR BIR

Bu maxsus ta'lim odamlar tomonidan amalga oshirilishi kerak, chunki, biz bu erda turli mashqlar numaralandırmak bo'lmaydi. Biz faqat sport voleybol, shuningdek, katta rol o'ynaydi, deb eslang. amaliyot shuni ko'rsatadiki, voleybol eng yaxshi yengil kiyim, ya'ni, ko'ylak, shorti va ba'zi ozod o'ynagan, lekin bir poyafzal yagona don bilan oyog'iga mahkam ushlab turing. Bu, shuningdek, o'yin davomida u kuchli, ular jarohat va hatto zarar olib kelishi mumkin, deb siz, masalan, zargarlik va boshqa kichik ob'ektlar, barcha taqinchoqlar olib tashlash tavsiya etiladi ta'kidlash lozim.

Agar faqat ochiq havoda voleybol o'ynash qaror bo'lsa, bu holda, u kamida bir futbolchi aniq uchrashuv qoidalarini bilgan bo'lishi muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, albatta, siz birinchi yordam uchun to'plam bor, va kiyim kodni amal qilish kerak.

VOLEYBOL HAQIDA QIZIQARLI

Endi, ehtimol, voleybol kabi, bu sport haqida eshitmagan bo'lardi hech odamlar bor. faqat professionallar uchun qiziqish, ko'p hollarda bu mavzularni - metodlarni oziqlantirish va yig'adi olish uchun hujum va mudofaa, hurmat o'yin taktikasi. Biroq, havaskor futbolchilar, qiziqtiradigan mumkin details va turli ajoyib faktlar, u har bir emas biladi. Bu bo'limda biz faqat eng qiziqarli aytib o'tmoqchiman, nima uchun, deb. Misol uchun, voleybol federatsiyasi 218 mamlakatlarni o'z ichiga oladi va boshqa jahon sport birlashmalari orasida yetakchi hisoblanadi

MAYDON To`rning kataklari Erkak ayollar 10x10 sm. To`rning balandligi 243 sm. 224 sm. To`pning ogirligi 260-270 gr. To`pning aylana 66-1 sm uzunligi To`p diamyetri 21+ 0,3 sm. To`r uzunligi 9,5 kengligi 1 m Antyenna balandligi 1,80 sm. Xar xil yoshdagi Voleybolchilar uchun turning balandligi. Yosh guruxlari Turning balandligi 11-12 ugil bolalar kiz bolalar 13-14 ugil bolalar kiz bolalar 15-16 ugil bolalar kiz bolalar 17-18 va erkaklar kattalar ayollar 2.20 2.00 2.30 2.10 2.40 2.20 2.43 2.24 Yugurish texnikasini takomillashtirish. Umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish. Umumrivojlantiruvchi mashqlar deb, turli yo‘nalishlarda har xil muskul zo‘riqishi bilan turli tezlikda bajariladigan qo‘llar, oyoqlar, gavda va bosh harakatlariga aytiladi. Ularning maqsadi-talabalarni yanada murakkkab harakat faoliyatiga tayyorlashdir. Umumrivojlantiruvchi mashqlar buyumlarsiz va buyumlar bilan, har xil gimnastika snaryadlarida, shuningdek, o‘zaro yordam, bilan (ikkovlashib, uchovlashib) bajariladi. Maxsus chidamlilikni tarbiyalashga oid mashqlarni takomillashtirish. Uzoq masofalarga yugurish uchun mashqlar: Chidamli bo‘lishni istasangiz uning oddiy yo‘li bor, bu ham bo‘lsa, sekin yugurish. Hamma vaqt shunday tezlikni tanlab olinki, bunday yugurishda erkin va bir me’yorda nafas oladigan bo‘ling? Tinch, shoshmasdan me’yorida 200 metrni yugurib o’ting. Bu masofani, o‘g’il bolalar 1 daqiqadada, qizlar 1 daqiqa 10 soniyada bosib o‘tishlari kerak. Shundan keyin bu masofani (200 m ni) yurib o‘tkazing. Topshiriqni 2-3 marta takror bajaring. 80-100 m masofaga 4-6 marta takror yugurish. 3 daqiqa arqonchada sakrash. 30 soniya mobaynida gimnastika o‘rindig’iga 4 marotaba chiqib tushish. Tezlikni oshirib ikki oyoqda o‘tirib-turish. 10 soniya mobaynida 4-5 marotaba sekin yugurishdan tez yurishga va undan yo‘rg’alashga o‘tish. Voleybol to‘pini ikki qo‘llab yuqoridan qabul qilib olish texnikasi. Voleybol to‘pini ikki qo‘llab yuqoridan qabul qilib olish uncha kuchli kelmayotgan to‘plarga nisbatan qo’llaniladi, shuningdek boshqa usullardan foydalanish noqulay bo‘lganda ham shunday qilinadi. Murakkab hujum kombinatsiyalarini tashkil qilishda to‘p baland berilganda yoki to‘pning uchish vaqtini kamaytirish maqsadida sakrab to‘p uzatish usulidan foydalaniladi, bu holatda qo‘llar bosh ustidan birmuncha baland ko‘tariladi va qo‘llarning faol ishlashi hisobiga sakrashning yuqori nuqtasidan to‘p uzatiladi. Voleybol to‘pini pastdan va yuqoridan o‘yinga kiritish texnikasi. To‘pni oshirish (o’yinga kiritish) texnik usul bo‘lib, u to‘pning o‘yinga kiritilishidan iboratdir. To‘pni o‘yinga kiritish quyidagi to‘rt usulda bajariladi: pastdan to‘g’ri, pastdan yon tomondan, yuqoridan to‘g’ri va yuqoridan yon tomondan. “Insert” metodi. Metodning maqsadi: Mazkur metod o‘quvchilarda yangi axborotlar tizimini qabul qilish va bilimlarni o‘zlashtirilishini yengillashtirish maqsadida qo‘llaniladi, shuningdek, bu metod o‘quvchilar uchun xotira mashqi vazifasini ham o‘taydi. Metodni amalga oshirish tartibi: O‘qituvchi yangi mavzu mohiyatini yorituvchi matnni o‘quvchilarga tarqatadi; O‘quvchilarga individual tarzda matn bilan tanishib chiqib, o‘z shaxsiy qarashlarini maxsus belgilar orqali ifodalaydilar. Matn bilan ishlashda o‘quvchilarga quyidagi maxsus belgilardan foydalanish tavsiya etiladi: “V” – tanish ma’lumot. “ - ” – bu fikr yoki mazkur ma’lumotga qarshiman. “Q” – bu ma’lumot men uchun yangi. “?” – mazkur ma’lumotni tushunmadim, izoh kerak. Belgilangan vaqt yakunlangach, o‘quvchilar uchun notanish va tushunarsiz bo‘lgan ma’lumotlar o‘qituvchi tomonidan tahlil qilinib, izohlanadi, ularning mohiyati to‘liq yoritiladi. Savollarga javob beriladi va mashg‘ulot yakunlanadi.