Mavzu: Gipodinamiya va Giperdinamiya muommlari reja

Zamonaviy hayot sharoitlari inson hayotida jismoniy mehnatning ulushini sezilarli darajada kamaytirdi. Shu bilan birga, gipodinamiya va hipokinesiyani oldini olish bo'yicha chora-tadbirlar, shu jumladan ertalab mashqlar mashqlari, toza havoda jismoniy mashqlar, sport mashg'ulotlari va fitnes klublariga qatnab turish inson salomatligi fiziologik jarayonlari uchun kerakli darajadagi muhimlikni ta'minlaydi.

Bolalarda gipokineziyaga (harakatchanlikni cheklashga) olib keladigan boshqa sabablar, tarbiyadan tashqari, kunlik rejimdan mustaqil omillar bo'lishi mumkin - perinatal va tug'ilish travması, erta bolalik davrida og'ir infektsiyalar, miya disfunktsiyasi va asab tizimining patologiyasi, ichki kasalliklar sport bilan shug'ullanadigan organlar haqiqatan ham kontrendikedir.

Gipodinamiya belgilari Jismoniy faollikning etarli emasligi kasallik emasligi sababli, ayniqsa gipokinesiya haqida gapiradigan xarakterli alomatlar mavjud emas. Boshqa tomondan, harakatsiz odamlar bir qator tajribaga ega salbiy namoyishlar bu holat:

Gipodinamiya bilan qanday kurashish mumkin? Barchamiz bilamizki, kasallikni davolashdan ko'ra uni oldini olish osonroq. Gipokinesiya holatida, agar tegishli choralar o'z vaqtida qabul qilinsa, kasallik haqida nutq bo'lmaydi. Jismoniy harakatsizlik uchun dori-darmonlarni davolash ta'minlanmagan, va shifokorlar harakat etishmasligi fonida ba'zi kasalliklar rivojlangan hollarda giyohvand moddalar va boshqa protseduralarga murojaat qilishga majbur.

Gipodinamiyaga qarshi kurash Gipodinamiyaga qarshi kurash. Jismoniy faoliyat bolalar juda xilma-xil bo'lishi mumkin bo'lgan kundalik (ertalabki mashqlar, yurish, mobil o'zgarish va maktab kunidagi pauzalar) va davriylikdan iborat. Umuman olganda, talaba kuniga kamida 1/5 harakatlanishi kerak (uxlash vaqti va kunduzgi dam olish bundan mustasno), va har xil yosh guruhidagi bolalar uchun faoliyatning tuzilishi biroz farq qiladi. Kichik bolalarda maktab yoshi harakat kamroq uyushgan va mehnat bilan kamroq bog'liq. Harakatning ayrim turlarini bir-birini almashtirish mumkin deb hisoblash mumkin. Masalan, sport seksiyalaridagi va ba'zi havaskor badiiy to'garaklardagi mashg'ulotlar (xususan, raqslar) jismoniy mashqlar intensivligi va hajmi bilan taqqoslanishi mumkin.