Mavzu: Immunitetni oshirishda to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati Reja

Salomatlik uchun mashhur C vitamini
Afsuski, vitaminlar immunitet tizimiga qanday ta'sir qilishini hamma ham bilmaydi. Biroq, qanday mahsulotlar kattalar yoki bola uchun immunitetni oshirishi mumkinligi bilan qiziqib, har bir kishi tsitrus mevalari foydasiga tanlov qiladi. Sovuq yoki gripp haqida shikoyatlarni eshitib, har qanday shifokor kasallik bilan kurashish uchun tegishli dori-darmonlarni buyuradi. Shu bilan birga, dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, u bemorga iloji boricha ko'proq S vitamini iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Hech qanday vitamin shifokorlar orasida bu qadar mashhur emas. Va yaxshi sababga ko'ra.
Vitamin C inson tanasi bilan haqiqiy mo''jizalar yaratadi. Bu uni barcha noqulay ekologik omillarga chidamli qiladi, bu esako'pincha yuqumli kasalliklarning aybdoriga aylanadi. Ko'pincha kattalar va bolalar uchun profilaktik dori sifatida tavsiya etiladi. S vitaminining etarli miqdori hatto maktab faoliyatini yaxshilashi mumkin. Shuning uchun har bir ota-ona bolaning immunitetini qanday oziq-ovqatlar ko'tarishi haqida o'ylab, birinchi navbatda ushbu vitaminga boy ovqatni tanlaydi.
Mahsulotlarni har kuni iste'mol qilish uning tarkibiga ega bo'lgan himoya immunitet hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi, qon tomir tizimini mustahkamlaydi, shuningdek, zararli erkin radikallardan himoya qiladi.
Apelsin, limon, greyfurt, mandarin, kivi, smorodina, malina, qulupnay, xurmo, shirin bolgar qalampiri, tuzlangan karam va pomidorda juda ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Virusli infektsiya epidemiyasi paytida immunitetni mustahkamlash uchun iloji boricha ko'p miqdorda S vitamini bo'lgan choylarni ichish kerak. Bularga dengiz itshumurti, do'lana, yovvoyi gul, tog 'kuli bilan infuziyalar kiradi.

B vitaminlari

Har bir inson ertami-kechmi o'ziga savol beradi: qanday ovqatlar immunitetni ko'taradi va tananing himoya kuchlarini kuchaytiradi? Yuqoridagi foydali moddalarga qo'shimcha ravishda B guruhi vitaminlarining ahamiyatini esga olish kerak. Bularga: foliy kislotasi, riboflavin, pantotenik kislota, tiamin, piridoksin va siyanokobalamin kiradi. Ular stress davrida va kasallikdan xalos bo'lganda immunitet tizimini rag'batlantiradilar. B vitaminlari qarshi kurashadigan hujayralar ishlab chiqarishda ishtirok etadiinfektsiya. Shuning uchun, immunitetni mustahkamlash haqida o'ylab, siz dietangizga quyidagi oziq-ovqatlarni kiritishingiz kerak:

• 
  Barcha turdagi dukkaklilar.
  
• 
  Yong'oq va kungaboqar urug'lari.
  
• 
  Wheatgrass.
  
• 
  Yorma.
  
• 
  To'liq non.
  
• 
  Tovuq tuxumi.
  
• 
  Barcha turdagi ko'katlar: ismaloq, maydanoz, arpabodiyon, salat.
  

Yuqoridagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda tarkibida B guruhi vitaminlari ko'p bo'lgan o'simlik choylari bilan immunitetni oshirish kerak. Ular jenshen, echinasya, qizilmiya, qizil yonca, karahindiba, avliyo Ioannning ziravorlari kabi quruq to'pgullardan pishirilishi kerak. va celandine. Ushbu o'simliklardan dorivor preparatlar tayyorlanishi mumkin. Shifokorlar ularni nafaqat immunitetni oshirish, balki kasallik paytida, tiklanish bosqichini yaqinlashtirish uchun ichishni tavsiya qiladi.

Xulosa
Immunitetni oshirish uchun to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati juda katta. To'g'ri ovqatlanish, jismoniy va zehniy sog'lik uchun juda muhimdir. Ushbu amal, immun sistemangizni kuchaytirish, infektsiyalarga qarshi himoya qilish va yuqori energiya darajasini ta'minlash imkoniyatini beradi.
Ovqatlanish orqali olingan vitaminlar, mineral maddalar, proteinlar va yuqori molekulyarli karbonhydratlar organizmning qattiq zararli o'rganizmlar va boshqa chorakli narsalarga qarshi kurashish kuchini kuchaytirishi mumkin. Bunday ovqatlanishni ta'minlash, infektsiyalarga qarshi himoyani kuchaytiradi va sog'likni saqlab qolishga yordam beradi.
Bundan tashqari, muhim bo'lsa ham, ovqatlanish shakli va turlari. Sabzavotlar, mevalar, yog', to'qma bug'doy va suvlabki maxsulotlar ko'p vitaminlar, mineral maddalar va antioksidantlar bilan boy bog'liq bo'lib, immunitetni oshirishda yarashli bo'ladi.
Xulosa qilish bilan, to'g'ri va mo'l-hol ovqatlanishning immun sistemaga katta ta'siri bor. Bu sababli, to'g'ri ovqatlanish uchun kundalik ratibda hayvoniy mahsulotlar, sabzavotlar, mevalar va unli ovqatlar bilan ovqatlanish muhimdir. Bu xususiyatlar bilan, to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati va immunitetni oshirishdagi o'z-o'zidan kattagina roli haqida yaxshi ko'rsatma yozish mumkin.