S jsm-cu-22 guruh talabasi

xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word"
xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
Yosh gimnastikachilarni
S.JSM-CU-22 GURUH
TALABASI
To`LASHBOYEVA
DONOXONNING
TAYYORLAGAN
TAQDIMOTI
YOSH GIMNASTIKACHILARNI
T AYYORLASH
XUSUSIYATLARI

13. I.p. o'ng oyoq bilan o'pka, tizzada qo'llar 1-3 tebranish, 4 sakrash oyoqlarning holatini o'zgartirish. 14. I.p. kamardagi asosiy tutqich 1 ta o'ng oyoq bilan, qo'llar tizzada, 2 i.p., Chap oyoq bilan 3 ta o'pka, qo'llar tizzada, 4 i.p. 15. I.p. chap oyoqqa o'tirib, to'g'ri yon tomonga 1-2 dumalab o'ng oyoqqa, chapga tekis chetga, 3-4 i.p.

6-8 10 10

Tanani tizzagacha tushirmang. Tomchi chuqur. Tanani tekis tuting. Son mushaklarini cho'zing.

16. I.p. asosiy pozitsiya, kamarda qo'llar 1 sakrash, oyoqlarning elkalarining kengligi, 2 i.p. 17. I.p. asosiy stend. To'liq cho'zilgan holatdan sakrash. 18. Tizzalarni ko'kragiga tortib yuqoriga sakrash.

6 marta 10 marta 10 marta

Oyoqning old tomonida sakrashlarni bajaring. Muloyimlik bilan, iloji boricha balandroq bajaring. Qo'nish yumshoq.

Asosiy qism.

Maxsus yugurish mashqlari. 1. Yuqori son. 2. Pastki oyoqning bir-birining ustiga chiqishi. 3. Qadam, oyoqdan oyoqqa sakrash. 4. Rolling (qadam, sakrash).

20 marta

Har bir qadamda tizzangizni baland ko'taring. Qo'llar yugurayotgandek ishlaydi. Qadam oldinga tizza bilan amalga oshiriladi.

Ko'p sakrash (oldingi oyoqda oldinga siljish). 6. O'ng tomondagi qadamlar. 7. Chap tomonning yon qadamlari. 8. Tezlashtirishlar.

20m. 20m. 2-3 marta 20-30 m

Buni amalga oshirayotganda biz qo'llarimiz bilan yordam beramiz. Oyoqdan oyoqqa va oldinga siljish bilan yuqoriga. Jismoniy mashqlar yon tomondan amalga oshiriladi. Tanani ochmang. Tez yugur.

XAVFSIZLIK
Shikastlanishning oldini olish maqsadida gimnastika mashg'ulotlarida o'zini tutish qoidalari. Talabalar tashkiloti muhim ahamiyatga ega. O'quvchilar sport zaliga faqat o'qituvchining buyrug'i bilan kiradilar. Qizlar darslarga aralashmasliklari uchun sochlarini mahkamlashlari kerak. Talabalarning diqqatini o'qituvchining buyruqlariga va mashqlarni bajarishga qaratish kerak. Siz sug'urtasiz qobiqlarda mashq qila olmaysiz. Chig'anoqlar yonida paspaslar bo'lmasa, mashqni bajara olmaysiz. Agar qobiqlarning noto'g'ri ishlashi aniqlansa, mashqni darhol to'xtating
Buyruqlarni takrorlang:
, , , , .

Bir ustundan ikki, uch, to'rttagacha qayta qurish.

Burilishlar: "o'ng", "chap", "dumaloq".

Bir qatordan ikkiga, uchtagacha qayta qurish.

Sport zalida formada yurish.

Burg'ulash mashqlari
http://hozir.org