Xalqaro nordik universiteti 4-mmt-22- guruh talabasi

XALQARO NORDIK UNIVERSITETI


__4-MMT-22- guruh talabasi
__F.I.O. Muratova Kamola Qo’chqor qizi _ning
JISMONIY FAOLIYAT METODIKASI fanidan
Umumrivojlantiruvchi mashqalar­-mavzusida
bajarilgan 1-topshirig‘i


TOSHKENT- 2023

Umumrivojlantiruvchi mashqlar
REJA :

1. 
   Umumrivojlashtiruvchi mashqlar nima ?
   
2. 
   Umumrivojlantiruvchi mashqlarning bolalar uchun ahamiyati
   
3. 
   Umumrivojlantiruvchi mashqlar to‘plami
   
4. 
   Amaliy mashg’ulotlardan lavhalar
   
5. 
   Xulosa va tavsiyalar
   

Umumiy rivojlanish mashqlari tayanch-harakat tizimini eng murakkab jismoniy mashqlarni o'zlashtirishga tayyorlash uchun ajoyib asosdir. Bunday holda, ular tayyorgarlik mashqlari sifatida tasniflanadi. Ko'pincha, umumiy rivojlanish mashqlari orqali asosiy harakatlar uchun maxsus tayyorgarlik vazifalariga erishiladi, bu holda ular etakchilik deb ataladi. Etakchi mashqlar odatda asosiy harakatlardan oldin amalga

oshiriladi.Shuni esda tutish kerak umumiy rivojlanish mashqlarini katta amplituda yoki cho'zish bilan bajarishda to'satdan, kuchli va chayqalish harakatlariga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki ular og'riq va shikastlanishga olib kelishi mumkin. Jismoniy tarbiya darslarida umumiy rivojlantiruvchi mashqlar komplekslar (kombinatsiyalar) shaklida bajariladi, ular jismoniy tarbiyaning turli vazifalarini hisobga olgan holda tuziladi. Har qanday jismoniy tarbiya darsida umumiy rivojlantiruvchi mashqlardan foydalaniladi. Darsning tayyorgarlik qismida umumiy rivojlanish mashqlari mushaklarni isitish va tanani yaqinlashib kelayotgan ishlarga tayyorlash uchun
ishlatiladi, asosiy qismida ular faol dam olish vositasi bo'lib xizmat qiladi, yakuniy qismida ular mashg'ulotlardan keyin yaxshiroq tiklanishga yordam
beradi. bajarilgan ishlar, shuningdek, individual mushak guruhlarini mustahkamlash va rivojlantirish uchun mahalliy darajada qo'llaniladi. Jismoniy tarbiya darslarida umumiy rivojlantiruvchi mashqlar komplekslar (kombinatsiyalar) shaklida bajariladi, ular jismoniy tarbiyaning turli vazifalarini hisobga olgan holda tuziladi. Har qanday jismoniy tarbiya darsida umumiy rivojlantiruvchi mashqlardan foydalaniladi. Darsning tayyorgarlik qismida umumiy rivojlanish mashqlari mushaklarni isitish va tanani yaqinlashib kelayotgan ishlarga tayyorlash uchun ishlatiladi, asosiy qismida ular faol dam olish vositasi bo'lib xizmat qiladi, yakuniy qismida ular mashg'ulotlardan keyin yaxshiroq tiklanishga yordam beradi. bajarilgan ishlar, shuningdek, individual mushak guruhlarini mustahkamlash va rivojlantirish uchun mahalliy darajada qo'llaniladi.
UMUMRIVOJLANTIRUVCHI MASHG’ULOTLAR TO’PLAMI

D.H. - asosiy stend.

1-2 - qo'llarni yuqoriga ko'tarib, oyoq barmog'ida orqaga, egilib;
3-4 – Dastlabki holat;
5-8 - chap oyoq bilan bir xil.
D.H - asosiy pozitsiya.
1-2 - qo'llarning dumaloq harakatlari oldinga,
3-4 - orqaga.
D.H. qo'llar ko'krak oldida.
1-2 egilgan qo'llar bilan yon tomonlarga siltanish; Chapga burilish bilan 3-4 tekis qo'l;
D.H. - boshning orqasida qo'lning asosiy holati.
1 - o'ngga burilin g, qo'llar yon tomonlarga;
2 – Dastlabki holat.
3-4 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.
D.H. oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar belda.
1-2- Chap oyoqqa , o'ng oyoqqa
3-4 - Oldinga egilish
D.H. – oyoqlarini bir-biridan ajratib, qo‘llarni yuqoriga ko‘tarib turish.
1 - o'ngga o'pka, qo'llar yon tomonlarga;
2 – Dastkabki holat
3-4 - boshqa oyoqda ham xuddi shunday.
D.H. oyoqlari birga, qo'llar boshning orqasida.
1 oyoq uchida o'tirish;
2 - Dastlabku.Holat.
D.H. – asosiy pozitsiya
1 – o‘ng oyoqni silkitib, uning ostida qarsak chalish;
2 - ya'ni. 3-4-bandlar - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.
D.H– asosiy stend
1 – o‘ng beliga;
2 - kamarda chap;

3 - boshning orqasida;

4 - boshning orqasida qolgan;
5 - qo'llar yon tomonga;
6 - tepaga qarsak chalish;
7 - qo'llar yon tomonga;
8 - qo'llarni pastga tushirish va boshqalar.
D.H. - qo'ldan elkaga asosiy pozitsiya.
1 – oyoqlarni bir-biridan ajratib, qo‘llarni yon tomonga sakrash;
2 – oyoqlarni birga sakrash, qo‘llar bosh orqasida;
3 – oyoqlarni bir-biridan ajratib, qo‘llarni yon tomonga sakrash;.
4 – oyoqlarni birga sakrash, qo‘llarni yelkaga solish va h.k


















Xulosa va Tavfsiyalar
Xulosa qilib aytganda maktabgacha ta’lim muasssasasida tarbiyalanyotgan bolajonlar uchunmo’llalangan . umumrivojlantiruvchi mashqlar o’isb ulg’ayayotgan bolajonlar uchunjuda muhim hisoblanadi .Bu mashqlar bola tanasining yaxshi rivojlanishida va mushaklarining chiniqishida judda katta yordam beradi . Mashqlar tananing har qaysi qismiga qo’l,oyoq va yelka mushaklariga yaxshi hidoblanadi. Mashqlarni asta sekinlik bilan navbati bilan bajarish muhim hisoblanadi chunki qaltis harakatlar tufayli og’riq va shikastlanishlarga olib kelishi mumkin hisoblanadi.umumrivojlantiruvchi mashqlarni qar qanday inson bajarishi mumkin hisoblanadi bu mashqlarni tarbiyachilar har kuni ertalab tonngi badantarbiya shaklida o’tkasa maqsadga muofiq deb o’ylayman.

E’tiboringiz uchun rahmat