Andijon davlat universiteti kurbanova durdona salaxitdinovna gimnastika va uni o

 
 
 
                                                         11-rasm 

---

87
 
 
 
 
 
 
12- rasm 
             Yarimcho‘qqayish  amortizasiya  vazifasini  ham  bajaradi:  gimnastikachi 
oldingi  harakat  tezligini qisman  kamaytira  turib, kuchlanishni oyoq  uchidan oyoq 
kaftiga  (oyoq  kaftlarini  yozish)  o‘tkazish  va  oyoqning  tizza  hamda  tos-son 
bo‘g‘imini  bukish  hisobiga  tayanchga  kelishini  yengillashtiradi.  Yugurib  kelib 
bajariladigan  sakrashda  tayyorgarlik  bosqichining  fazali  tuzilishi,  shubhasiz 
o‘zgaradi. Shartga ko‘ra, buni 3 fazaga bo‘lish mumkin. 
            Tezlikni  oshirish  fazasi  stilistik  qadamlar  va  irg‘ishlar  bilan  bajariladigan 
bir  qancha  yugurish  qadamlarini  o‘z  ichiga  oladi.  Gimnastikachining  bu  vaqtda 
olgan  gorizantal  tezligi  keyinchalik  (depsinishda  va  sakrashda)  sakrash 
balandligini    ko‘tarilishi  uchun  ishlatiladi  (11-rasm,  1-kadr).  Undan  keyin  ikki 
oyoqda itarilib sakrashda juda aniq ko‘rinadigan depsinib sakrash fazasi keladi. Bir 
oyoqda  depsinganda  depsinib  sakrash  ifodasiz  harakterga  ega  bo‘ladi  va  odatda 
yugurib  kelishdagi    qadamga  nisbatan  uzunroq  bo‘ladi  (12-rasm,  1-3  kadr). 
Depsinib  sakrash  oxirida  oldinda  harakatlanayotgan  oyoq  (yoki  depsinadigan 
oyoq)  oldinga  chiqadi  va  oyoq  uchidan  tayanchga  qo‘yiladi.  Oyoqlarni  gavdadan 
ilgarilatib  sakraganda,  sakrashni  baland  ijro  yetishga  imkon  beradi.  Qadamlab 
sakrashda oyoqlarni oldinga tashlanishi kam ifoda etilgan.   
           Sakrashda  depsinib  sakrash  fazasining  xususiyati  shundaki,  u  joyidan 
sakrashda  alohida  fazani  tashkil  qiladigan  qo‘llarni  orqaga  siltash  harakatini  o‘z 
ichiga  oladi.  Yugurib  kelib  halqa-qadam  bilan  sakrashda  (13-rasm)  qo‘llar, 
depsinib sakrash oxirida siltash uchun dastlabki holatni qabul qiladi (3-kadr). 
           Shunday  qilib,  joyidan  sakrashning  tayyorgarlik  bosqichi  ikki    harakat 
fazasidan  tashkil  topadi:  qo‘llarni  orqaga  siltash  va  yarim  cho‘qqayish  fazasi. 
Yugurib  kelib  sakrashning  tayyorgarlik  harakati    uch  harakat  fazasidan  tashkil 

---

88
 
 
topgan:  tezlikni  oshirish,  qo‘llarni  orqaga  siltab  depsinib  sakrash    va 
yarimcho‘qqayish (amortizasiya) fazasi.  
           Sakrashning  asosiy  bosqichi  tayanchdan  depsinish  bilan  bog‘-liq  bo‘lgan 
harakatlarni  o‘z  ichiga  oladi.  Oyoq  bilan  depsinish  va    unga  bog‘liq  hamma 
harakatlar  sakrashning    energiya    hosil   qiluvchi      harakati      hisoblanadi    va      bu 
gimnastikachi tanasining tayanchsiz 
 
 
 
 
 
 
5                     4                   3                       2                 1 
 
 
 
 
 
 
                8                                   7                                 6          
 
 
 
 
 
 
        12                    11                         10                          9