Синф: 8-синф Фан: Жисмоний тарбия

Asosiy qism 20-25 daqiqa

Qo‘l to‘pi o‘yinining kelib chiqishi 1898-yil Daniyada Xolgren Nikto Nel’son tomonidan kashf etilgan va XX-asr boshlarida O‘zbekistonga kirib kelgan bo‘lsada uning rivojlanishi 1930-yillarga borib taqaladi. Qo‘l to‘pi o‘yin jarayonida xavfsizlikni oldini olish uchun raqibni hurmat qilish, hakamlar fikriga e’tiroz bildirmaslik, maydonda tartib-qoidalarga rioya qilish kabi irodaviy sifatlarga ega bo‘ladi. Maydoni. O‘yin maydoni uzunligi 40 metr, eni 20 metrli to‘rt burchakdan iborat. Maydonni belgilovchi bo‘ylama chiziq, ko‘ndalang chiziq, yuza chiziq deb ham ataladi. Zahira o‘yinchilarning almashtirish zonasi markaziy chiziqdan o‘z maydoni tomonga 4,45 metrli masofada 15 smli chiziq belgilanadi. Maydon chiziqlari 5 sm, darvoza ichidagi chiziqlar 8 sm. Darvoza. Darvozaning ichki tarafdan o‘lchami balandligi 2 metrni va eni 3 metrni tashkil etadi.Darvoza polga va orqadagi devorga mahkam o‘rnatiladi. Maxsus mashqlar: a)Erkin yugurish, signal bo‘yicha oldindan harakat qobiliyatini hisobga olgan holda shiddat bilan yugurish. b)Oyoqlarni baland ko‘tarib erkin yugurish. d)Signal bo‘yicha oldinga umbaloq oshib, turish va shu zahoti shiddat bilan yugurib ketish. E)Erkin yugurish signal bo‘yicha –A -o‘tirish, B-chalqancha o‘girilish, D-ko‘krakka yotish, e-chalqancha yotgan holatda turib 10-15 metrga tezlik bilan yugurish. f)To‘plar ustidan bir oyoqlab harakatda sakrab o‘tish, qaytishda harakatda bir oyoqda orqachalab sakrab o‘tish g) Gimnatik o‘rindiq ustidan chap oyoqda sakrab ong oyoqda qo‘nish, va ong oyoqda sakrab chap oyoqda qo‘nish. h)O‘quvchilarni to‘rt guruhga bo‘lib, to‘psiz har bir chiziqlarga qo‘llarini tekkizib, orqa bilan borib kelish  i)Aylana bo‘lib, to‘pni harakatda bir-biriga uzatish, Boshni oldinga va orqaga qilib nafas mashqini bajarish. To`p. Qo‘l to‘pida to‘p charm va sintetik materiallardan tayyorlanadi. To‘pning o‘lchami har xil yoshlar uchun har xil bo‘ladi, 16 yoshdan yuqori erkak va o‘smirlar uchun 58-60 sm og‘irligi 425-475, XGF raqami-3, 54-56 sm 325-375 12-16 yoshli o‘mirlar, ayollar, qizlar 14 yoshdan yuqori XGF raqami-2 raqamli, diametri 50-52 XGF-1, 290-330 gr 8-14 yoshgacha qizlar 8-12 yoshgacha o‘g‘il bolalar.To‘p qo‘lda 3 soniyadan ortiq ushlab turilmaydi, q`olda to`p bilan uch qadamdan ortiq yurilmaydi, to‘p faqat bir qo‘llab olib yuriladi. To‘pni olib yurish, uzatish yoki darvozaga otish uzatib berish bilan yakunlanadi.