Ishlash dasturi
Yüklə 81,81 Kb.
|
| ISHLASH DASTURI "Voleybol" sport klubi Jurman Natalya Anatolevna, eng yuqori malaka toifasi Burgut, 2016 yil 1 Tushuntirish eslatmasi O'smirlik davrida jismoniy rivojlanish va shaxs sifatida shakllanishining ajralmas qismi maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasidir. Jismoniy tarbiya vositalaridan biri bu sport o'yinlaridir. Kundalik hayotda, jumladan, keng tarqalgan sport o'yinlaridan biri bu voleyboldir. Voleybol eng qiziqarli, ommabop sport turlaridan biridir. U boy va xilma-xil motor tarkibi bilan ajralib turadi. Voleybol o'ynash uchun tez yugurish va baland sakrash kerak. Bir zumda harakat yo'nalishini va tezligini o'zgartiring, kuch, chaqqonlik va chidamlilikka ega bo'ling. Voleybol mashqlari yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi, suyak tizimini mustahkamlaydi, bo'g'imlarning harakatchanligini rivojlantiradi, mushaklarning kuchi va elastikligini oshiradi. To'p bilan doimiy aloqa chuqur va periferik ko'rish, aniqlik va fazoviy yo'nalishni yaxshilashga yordam beradi. Vizual va eshitish signallariga tezkor reaktsiya rivojlanadi. Voleybol o'ynash o'yinchilardan maksimal jismoniy imkoniyatlarni, ixtiyoriy harakatlarni va olingan ko'nikmalardan foydalanish qobiliyatini namoyish qilishni talab qiladi. Ijobiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi: quvnoqlik, kuch, g'alaba qozonish istagi. Mas'uliyat hissi, kollektivizm va qaror qabul qilish tezligi rivojlanadi. O'zining emotsionalligi tufayli voleybol o'ynash nafaqat jismoniy rivojlanish, balki faol dam olish vositasidir. Voleybolning keng qo'llanilishiga oddiy jihozlar yordam beradi: kichik maydon, to'r, to'p. Dastur voleybol o'ynashni o'rganish kursi asosida yaratilgan. Bu maktab o'quvchilarining qiziqishini jalb qilish uchun o'yinga urg'u beradi. Sport o'yinlari, ayniqsa, voleybol bolalarning nafaqat jismoniy, balki axloqiy tarbiyasi uchun ham noyob imkoniyatlar yaratadi: kognitiv jarayonlarni rivojlantirish, iroda va xarakterni rivojlantirish, jamoaviylik tuyg'usini tarbiyalash. Sport seksiyalari maktabda jismoniy tarbiya bo'yicha qo'shimcha ta'limning asosiy va etakchi shakli hisoblanadi. Amalga oshirish uchun asosiy talablar: amaliy yo'nalish, vosita fazilatlarini tizimli va har tomonlama o'rgatish, tanlangan sport turi bo'yicha zarur ko'nikmalarni shakllantirish (bu holda - voleybol), qattiqlashuv effektiga erishish (ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish), o'g'il va qiz bolalarni alohida tayyorlash, jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug'ullanish uchun tarbiyalash odatlari, o'quvchilarga individual yondashish. foydalangan holda maktab o'quvchilarining jismoniy tayyorgarligi darajasini - ham maxsus, ham umumiy - tizimli nazorat tekshiruvi ta'minlanadi . Test sinovlari o'quv yilining boshida kirish imtihonlari shaklida va yil oxirida - jismoniy tayyorgarlik bo'yicha yakuniy imtihon shaklida o'tkaziladi. Mashg'ulotlarning maqsadi - ishtirokchilarning jismoniy madaniyatini rivojlantirish va o'yin texnikasi va taktikasi asoslarini o'rganishdir. Dastur vazifalari Dastur jismoniy tarbiyaning asosiy vazifalarini izchil hal qiladi: salomatlikni mustahkamlash, barkamol jismoniy rivojlanishga ko'maklashish; vosita qobiliyatlarini rivojlantirish (konditsionerlik va muvofiqlashtirish); hayotiy muhim vosita ko'nikmalarini o'rgatish; jismoniy tarbiya va sport sohasida zarur bilimlarni egallash; 5) dam olish, mashq qilish, ish faoliyatini yaxshilash va salomatlikni yaxshilash uchun jismoniy mashqlar bilan mustaqil shug'ullanish odatini shakllantirish ; 6) axloqiy va irodaviy fazilatlarni tarbiyalash. Dastur mazmuni 2 40 daqiqa davom etadigan darslar tizimi uchun mo'ljallangan . Darslarning davomiyligi ular tomonidan belgilanadi intensivlik. Ta'lim vaqtining me'yoriy miqdorini bajarish mashg'ulotlar vaqtini qo'shish va maktabda va maktabdan tashqari voleybol musobaqalariga vaqt ajratish orqali erishiladi . Dasturning mazmuni sport mashg'ulotlarining turlari bo'yicha tuzilgan: nazariy, jismoniy, texnik va taktik. Agar etarli darajada tayyorgarlik darajasi va tegishli yosh bo'lsa, o'smir boshlang'ich tayyorgarlik guruhlarini chetlab o'tib, o'quv va o'quv guruhlarida mashg'ulotlarga qo'shilishi mumkin. Har kim ota-onasining roziligi va ushbu sport bilan shug'ullanish uchun kontrendikatsiyalar yo'qligini tasdiqlovchi pediatrning ruxsati bilan bo'limga borishi mumkin. Guruhlardagi talabalar soni 10-15 kishidan iborat. Darslarning shakli guruhli. Usullari Ta'lim va tarbiya vazifalarini muvaffaqiyatli hal qilish ikki guruh usullaridan foydalanish mumkin: umumiy pedagogik va sport. Umumiy pedagogik yoki didaktik usullarga aniqlik, tizimlilik, qulaylik, talablar birligi bilan o'qitishni individuallashtirish, texnik tayyorgarlik bilan bog'liq holda jismoniy sifatlarni ilg'or rivojlantirish usuli, murakkab elementlarni erta o'zlashtirish usuli, mutanosiblik usuli kiradi. , ya'ni. jismoniy sifatlarning optimal va muvozanatli rivojlanishi. Sport usullariga quyidagilar kiradi: ta’lim-tarbiya jarayonining uzluksizligi va siklliligi usuli; talablarni maksimal darajada oshirish va bosqichma-bosqich oshirish usuli; o'quv yuklarining to'lqinsimon dinamikasi usuli; raqobatbardosh yuklardan oshib ketadigan o'quv yuklaridan foydalanishni o'z ichiga olgan ortiqcha usul; o'quv jarayonida raqobat faoliyatini modellashtirish usuli. Vazifalarni belgilash, o'qitish vositalari va usullarini tanlash barcha talabalar uchun bir xil bo'lib, individual yondashuv va har bir o'quvchining xususiyatlarini chuqur o'rganish talablarini hisobga olgan holda amalga oshiriladi. O'yin texnikasi va taktikasini o'rgatishda o'quvchilarning individual xususiyatlarini ayniqsa diqqat bilan aniqlash kerak, shu bilan birga texnik va taktik texnikaning asosiy tuzilishini o'zlashtirish nuqtai nazaridan bir xil talablarni qo'yish kerak. Ta'lim va tarbiya jarayonini muvaffaqiyatli amalga oshirish, agar mashg'ulotning barcha tomonlari, ya'ni umumiy jismoniy, maxsus jismoniy, texnik, taktik va axloqiy-irodaviy birlik tamoyiliga rioya qilingan holda mumkin. Mashg`ulot turlari O`quv mashg`uloti davomida bir vaqtning o`zida bir nechta mashg`ulot turlari bo`yicha ish olib boriladi. Dars majburiy ravishda umumiy jismoniy tayyorgarlikni, shuningdek, maxsus jismoniy tayyorgarlikni o'z ichiga oladi. Dars davomida yosh sportchilarni texnik, taktik va axloqiy-irodaviy tayyorgarligi ustida ish olib borish mumkin. Ko'p qirrali jismoniy tarbiya butun ta'lim va tarbiya jarayoni davomida amalga oshiriladi. Barcha mashqlar umumiy rivojlantiruvchi, tayyorgarlik, kirish va asosiy bo'linadi. Umumiy rivojlantiruvchi va tayyorgarlik mashqlari eng avvalo organizmning funksional xususiyatlarini rivojlantirishga, yetakchi va asosiy mashqlar esa texnik malaka va taktik qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan. Texnik usullarni o'rgatish jarayonida yaxlit o'rganish va qismlarga bo'lib o'rganish usuli qo'llaniladi. Birinchidan, texnika bir butun sifatida o'rganiladi, so'ngra ular uning tarkibiy qismlariga o'tadilar va nihoyat harakatni bir butun sifatida bajarishga qaytadilar. Texnologiyani takomillashtirish jarayonida taktik ko'nikmalar shakllanadi. Ishning barcha bo'limlari uchun vaqtni taqsimlash har bir o'quv mashg'ulotining maqsadlariga muvofiq amalga oshiriladi, shunga muvofiq, joriy rejalashtirishni ishlab chiqishda mashg'ulot vaqti mashg'ulotlar turi bo'yicha taqsimlanadi. Ta'lim jarayonining samaradorligi diagnostikasi 3 ularning tayyorgarligidagi kamchiliklarni o‘z vaqtida aniqlash maqsadida yosh sportchilarni kompleks sinovdan o‘tkazish muntazam ravishda amalga oshirilishi maqsadga muvofiqdir. O‘quv-tarbiya guruhlarida yiliga ikki marta (dekabr va may oylarida) umumiy va maxsus jismoniy-texnik tayyorgarlik bo‘yicha nazorat sinovlari o‘tkaziladi. Jismoniy rivojlanishni baholash biometrik o'lchovlarning umumiy qabul qilingan usuli yordamida amalga oshiriladi . Tayyorlik darajasi o‘quvchilarning texnik, taktik, jismoniy, nazariy tayyorgarligining miqdoriy va sifat ko‘rsatkichlarida ifodalanadi. Natijalarning diagnostikasi testlar va nazorat mashqlari shaklida amalga oshiriladi. Buning uchun yetakchi mahalliy mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan test va nazorat mashqlari variantlari qo‘llaniladi. Test va mashqlarning namunaviy versiyalari ilovada keltirilgan. Bo'limdagi mashg'ulotlar samaradorligini nazorat qilish usullaridan biri o'quvchilarning o'quv, nazorat va kalendar o'yinlarida ishtirok etishidir. Nazorat o'yinlari muntazam ravishda o'quv maqsadlarida o'tkaziladi. Kalendar o'yinlari raqobat sharoitida o'rganilgan texnika va taktik harakatlardan foydalanish maqsadida qo'llaniladi. Kalendar o‘yinlari tuman va shahar miqyosida o‘yin rejasiga asosan o‘tkaziladi. O'quvchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasini aniqlash uchun sakrash qobiliyati, harakat tezligi, dori to'plarini uloqtirish diapazoni va tennis to'pi bilan urishning to'g'riligi, shuningdek, osilib ko'tarilish sinovlari natijalari hisobga olinadi. Texnik tayyorgarlik darajasini aniqlash uchun uzatmalar, xizmat ko'rsatish va hujum zarbalari paytida to'pga aniq zarba berish mashqlari qo'llaniladi. Joriy nazorat katta ahamiyatga ega bo'lib, bunda asosiy o'rinni texnik va taktik usullarning qay darajada o'zlashtirilayotganini, o'quvchilar ularni o'yinda qanday qo'llashlarini kuzatish egallaydi. Guruhlarga bo'linish Maktab bo'limidagi barcha o'quvchilar yoshiga qarab 2 yillik o'qishga bo'linadi: kichik guruh (5 - 7 sinflar) - 1 yil o'qish, katta guruh (8 - 11 sinflar) - 1 yil. Har bir yosh guruhi umumiy bilan bir qatorda o'ziga xos vazifalarga ega. Kichik guruh ( 5-7-sinflar) - o'quvchilar salomatligini mustahkamlash ; jismoniy tayyorgarligini oshirish, tezlik, muvofiqlashtirish, orientatsiya qobiliyatlarini yanada rivojlantirish, o'yin texnikasining asosiy elementlari bilan tanishish, voleybol texnikasi va taktikasi asoslarini o'rganish, voleybol qoidalariga muvofiq o'ynash jarayonini o'zlashtirish, test sinovlariga tayyorgarlik ko'rish. . Katta guruh (8-11-sinflar) - jismoniy sifatlarni har tomonlama rivojlantirish, jismoniy tayyorgarlikni yanada takomillashtirish, tezlik, tezlik va kuch sifatlarini rivojlantirish, o'yin texnikasi va taktikasini o'rganish, uning asosiy qoidalari bilan tanishish, texnikani o'zlashtirish. va o'yin taktikasi va uning asosiy qoidalari, test sinovlariga tayyorgarlik. Guruhlar bilan ishlashda jismoniy mashqlarning mazmuni, hajmi va intensivligini yosh, jins, individual xususiyatlar va jismoniy tayyorgarlikka qarab aniqlashda tabaqalashtirilgan yondashuv majburiydir. unashtirilgan. O'rganilayotgan birinchi kursning mazmuni 1. Rossiyada jismoniy tarbiya va sport. Rossiyada jismoniy tarbiya va sportning rivojlanishi. Rossiyalik sportchilarning ajoyib yutuqlari. 2. Voleybolning rivojlanish tarixi. Yoshlar uchun jismoniy tarbiya vositasi sifatida voleybolning xususiyatlari. Voleybol tarixi. Rossiyada va xorijda voleybolning rivojlanishi. Rossiya va dunyodagi eng yirik voleybol musobaqalari. 3. Jismoniy mashqlarning inson organizmiga ta'siri. Inson tanasining tuzilishi va funktsiyalari haqida qisqacha ma'lumot . Tizimli jismoniy mashqlar salomatlikni mustahkamlash, harakat qobiliyatlarini rivojlantirish va yuqori sport natijalariga erishishning muhim shartidir. Tananing qattiqlashishi 4 4. Voleybolchi gigienasi. Voleybol o'ynashda kiyim va poyabzal gigienasi. Sportchining o'zini o'zi boshqarishi. Voleybolga nisbatan jarohatlanish sabablari va ularning oldini olish. Birinchi yordam ko'rsatish (shifokorga). 5. Texnik tayyorgarlik. O'qitish texnikasi ta'lim va tarbiya ishining eng muhim vazifasidir (tayyorgarlik va kirish mashqlari yordamida). Voleybol texnikasi maxsus texnikalardan iborat: - harakatlar, - xizmat ko'rsatish, - uzatish, - hujumkor zarbalar, - blokirovka qilish. 6. Taktik tayyorgarlik Voleybolchining taktik tayyorgarligi o'yinchilarning ham individual, ham boshqa o'yinchilar bilan o'zaro munosabatda harakat qilishlari shart bo'lgan sharoitlarning bosqichma-bosqich murakkablashishi hisoblanadi. Taktik ko'nikmalarni shakllantirish - bu: - turli o'yin vaziyatlarida to'g'ri qaror qabul qilish va uni tezda amalga oshirish qobiliyati , - kuzatish va kuzatishlar asosida darhol javob harakatlarini amalga oshirish qobiliyati, - g'alaba qozonish uchun boshqa o'yinchilar bilan o'zaro munosabatda bo'lish qobiliyati. dushman. Voleybol o'ynashning asosiy usullari va ularni bajarish usullari: - harakatlar, - hujum zarbasini olish, - xizmatni qabul qilish, uzatish, - to'pga xizmat qilish, - hujum zarbalari, - blokirovka qilish. Hujum taktikasi va mudofaa taktikasi: - individual harakatlar , - guruh harakatlari, - jamoaviy harakatlar. 7. Voleybol o'yini qoidalari Voleybol o'yini qoidalari. Hukm qilish metodologiyasi. Terminologiya va hakam imo-ishoralari. 8. Umumiy jismoniy tayyorgarlik: tezlikni rivojlantirish uchun mashqlar: silliq yugurish, tezlik va yo'nalishni o'zgartiradigan kombinatsiyalangan yugurish, kros yugurish, umumiy rivojlantiruvchi mashqlar; sakrash mashqlari: tik turgan holda uzunlikka sakrash, tik turgan va yugurib sakrash, narsalarga yetib borish, to‘siqdan sakrash; kuch mashqlari: qo'llar va oyoqlar uchun og'irliklar bilan mashqlar; gimnastika mashqlari: buyumlarsiz mashqlar, qo'l va elkama-kamar mushaklari uchun mashqlar, oyoq va tos mushaklari uchun mashqlar; ob'ektlar bilan mashqlar: arqonlar va to'plar sakrash. Gimnastika apparatlarida mashqlar. Akrobatik mashqlar: rulon, salto, pozitsiyalar; sport o'yinlari: basketbol, futbol; ochiq o'yinlar va estafeta poygalari. 9. Maxsus jismoniy tayyorgarlik. sakrash mashqlari: hujum zarbasiga taqlid qilish, blokirovkaga taqlid qilish, dori va tennis to'plari bilan mashqlar, reaktsiya tezligini rivojlantirish, kuzatish, muvofiqlashtirish: murabbiyning signaliga ko'ra o'yin harakatlari va harakatlarini o'zgartirish. - to'siqlar bilan o'yinlar va estafeta poygalari. 10. Nazorat testlari. Umumiy jismoniy tayyorgarlik bo'yicha nazorat testlari Texnik tayyorgarlik bo'yicha nazorat testlari 11. Nazorat o'yinlari va hakamlik amaliyoti. Guruhlar o'rtasidagi musobaqalar. O'rtoqlik o'yinlarida hakamlik qilish: protokollarni yuritish, birinchi va ikkinchi hakamlar, chiziqli hakamlar vazifalarini bajarish. 12. Musobaqalar. Turli darajadagi musobaqalarda ishtirok etish. O'yin davomida hakamlik qilish O'rganilayotgan ikkinchi kursning qisqacha mazmuni Rossiyada jismoniy tarbiya va sport. Rossiyada jismoniy tarbiya va sportning rivojlanishi. Rossiyalik sportchilarning ajoyib yutuqlari. Voleybolning rivojlanish tarixi. Yoshlar uchun jismoniy tarbiya vositasi sifatida voleybolning xususiyatlari. Voleybol tarixi. Rossiyada va xorijda voleybolning rivojlanishi. Rossiya va xalqaro voleybol bo'yicha eng yirik musobaqalar. 3. Jismoniy mashqlarning inson organizmiga ta'siri. Inson tanasining tuzilishi va funktsiyalari haqida qisqacha ma'lumot . Sifatida tizimli mashqlar 5 yuqori sport natijalariga erishish, tanani chiniqtirishning muhim sharti . Qattiqlashuv qoidalari. 4. Voleybolchi gigienasi. Voleybol o'ynashda kiyim va poyabzal gigienasi. Sportchining o'zini o'zi boshqarishi. Voleybolga nisbatan jarohatlanish sabablari va ularning oldini olish. Birinchi yordam ko'rsatish (shifokorga). 5. Texnik tayyorgarlik. O'qitish texnikasi ta'lim va tarbiya ishlarining eng muhim vazifasidir (tayyorgarlik va yo'l-yo'riq mashqlari yordamida). Voleybol texnikasi maxsus texnikalardan iborat: harakatlanuvchi, taqdimotlar, qabul qilish va uzatish, hujumkor zarbalar, blokirovka qilish. 6. Taktik tayyorgarlik. Voleybolchining taktik tayyorgarligi - bu ishtirokchilar individual ravishda va boshqa o'yinchilar bilan o'zaro munosabatda harakat qilishlari kerak bo'lgan shartlarning bosqichma-bosqich murakkablashishini anglatadi. Taktik ko'nikmalarni shakllantirish: - turli o'yinlarda to'g'ri qaror qabul qilish va uni tezda amalga oshirish qobiliyati; - kuzatish va kuzatishlar asosida darhol javob choralarini ko'rish qobiliyati ; - dushman ustidan g'alaba qozonish uchun boshqa o'yinchilar bilan muloqot qilish qobiliyati Voleybol o'ynashning asosiy usullari va ularni qanday bajarish kerak: harakatlanuvchi, qabul qilish va uzatish, taqdimotlar, hujumkor zarbalar blokirovka qilish. Hujum taktikasi va mudofaa taktikasi: - individual harakatlar, guruh harakatlari, jamoaviy harakatlar. 7. Voleybol o'yini qoidalari Voleybol o'yini qoidalari. Hukm qilish metodologiyasi. Terminologiya va hakam imo-ishoralari. Dastur bo'limlari Dastur materiali to'rtta bo'limdan iborat: "Bilim asoslari", "Umumiy jismoniy tayyorgarlik (GPP), "Maxsus tayyorgarlik", "Jismoniy tayyorgarlik ko'rsatkichlari". "Bilim asoslari" bo'limida inson tanasi va uning imkoniyatlari, aqliy jarayonlarning o'zini o'zi boshqarishi, gigiena, shuningdek, turli sport turlarining xususiyatlari haqida keng ma'lumotlar mavjud. Insonning jismoniy, aqliy va ruhiy tamoyillarini bog'lash uchun dasturga yoga elementlari (asanalar va hatha yoga) kiritildi. Bu mashqlar darsning kirish va yakuniy qismlarida bajariladi. "Umumiy jismoniy tarbiya" bo'limi talabalar jismoniy tarbiya dasturining shunga o'xshash bo'limiga mos keladi va turli sport turlaridan mashqlarni o'z ichiga oladi: yengil atletika, gimnastika, futbol, basketbol, shuningdek, arqon bilan mashq qilish va boshqalar. Test dasturi quyidagi test turlarini o'z ichiga oladi: 1) 30 m yugurish; 2) 3x10 m o'lchamdagi transport vositasi; tik turgan holda uzunlikka sakrash; tik turgan joydan oldinga egilish; 6 daqiqa yugurish; 6 6) baland barda tortish (o'g'il bolalar), fleksiyon - yotgan holatda qo'llarni kengaytirish (qizlar). Maxsus tayyorgarlik 5-sinf O'yinchi pozitsiyasi. Yurish, yugurish, yon qadam, chapga, o'ngga yugurish, yo'nalishni o'zgartirish bilan yugurish va signalda keskin to'xtash. To'pni yuqoridan ikki qo'l joyida va oldinga, o'ngga, chapga, orqaga harakat qilgandan keyin uzatish. O'z ustida va pastda individual jonglyorlik. Pastdan to'pni ikki qo'l joyida va harakatdan keyin qabul qilish. Engil sharoitlarda yuqori to'g'ridan-to'g'ri oziqlantirish (tarmoqdan 3-6 m masofa). Pioner to'pi misolida voleybol o'yini qoidalarini tushuntirish (o'yinchilarni maydonda joylashtirish, o'yinchilarni o'tkazish, to'pni bir qo'l bilan to'pni o'yinga kiritish). Qizlar uchun to'pni to'rdan 6-7 m masofadan kiritishga ruxsat beriladi, o'g'il bolalar uchun bu oxirgi chiziq orqasidan majburiydir. Pioner to'pi o'yini qoidalarini tushuntirishda majburiy shart qo'yiladi: ikki qo'l bilan uch bosqichli yugurish bilan sakrashda raqib tomoniga otish bilan to'pga uchta teginishni bajarish. 6- sinf O'yinchilarning harakatlanishining muqobil usullari. Oldinga, orqaga, chapga, o'ngga harakat qilgandan keyin ikki qo'l bilan to'pni yuqoridan va pastdan uzatish. Yuqori to'g'ridan-to'g'ri tasma. Xizmatdan to'pni qabul qilish. Estafeta poygalari va voleybol elementlari bilan ochiq o'yinlar ("Kim aniqroq?", "Kim eng zo'r?", "O'tish va xizmat qilish"). To'rdan 6-7 m masofadan pastki yoki yuqori qismi bilan to'pni o'yinga kiritadigan kashshof to'pining o'quv o'yini. 7- sinf Harakatning muqobil usullari; qadamlar va sakrashlar bilan to'xtash. O'zingizdan yuqoridan va pastdan, ustunlar bo'ylab to'p orqasida o'zgarish bilan o'tadi. Xizmatdan to'pni qabul qilish. Engil sharoitda hujumkor zarba. Yuqori tasma. Shaxsiy taktik harakatlar. Guruhdagi taktik harakatlar (3-zonada ikkinchi vitesdan oldingi chiziq o'yinchilarining o'zaro ta'siri). O'quv o'yini, estafeta poygalari va ochiq o'yinlar. 8- sinf To'pni yuqoridan va pastdan ikki qo'lni yuqorida, oldinga, harakatdan keyin, yuqoridan ikki qo'lni boshning orqasida uzatish. 1, 6, 5 zonalarda xizmat ko‘rsatgan to‘pni qabul qilish, 3-chi zonada tugatish. 2, 4, 3 zonalarda ikkinchi pasdan hujumkor zarba. To‘pni to‘r ustidan tugatish. Yagona va ikki tomonlama blokirovka. Shaxsiy, guruh va jamoaviy faoliyat. Himoya va hujum chizig'idagi o'yinchilarning o'zaro ta'siri. O'quv o'yini, estafeta poygalari va ochiq o'yinlar. 9- sinf To'pni harakatdan keyin to'r bo'ylab uzatish, to'pni sakrashda uzatish, 2 va 4 zonalarda "harakatda" hujum zarbasi, chiziq bo'ylab hujumkor zarba. Yagona va ikkilamchi bloklar. Hujumchi va blokerni qo'llab-quvvatlash. To'pni aylanmasdan va aylanmasdan maqsadli xizmat qiladi. Xizmatdan to'pni qabul qilish va hujumkor zarba. Hujum va mudofaa chiziqlarining o'zaro ta'siri. Qiyin sharoitlarda o'quv o'yini (qisqartirilgan tarkib, mato bilan qoplangan to'r). Estafeta poygalari va voleybol elementlari bilan ochiq o'yinlar. 10-11 -sinflar O'yin bilan bog'liq mashqlarda o'rganilgan texnik va taktik usullarni takomillashtirish . Guruh va jamoaviy taktik harakatlar, o'yinchilarning maydondagi o'zaro ta'siri. Shaxsiy taktik harakatlar: xizmat ko'rsatishda, uzatmalarda, hujum zarbalarida va to'pni xizmatdan qabul qilishda. O'yinchilarning maydondagi vazifalari. Hujum va himoyada guruh va jamoaviy harakatlar. O'yin tizimlari: "oldinga burchak", "orqa burchak", etakchi o'yinchi zonani tark etish bilan 1. Mashg'ulot va nazorat o'yinlari, turli darajadagi musobaqalarda ishtirok etish. Texnik texnikani o'rgatish bo'yicha uslubiy tavsiyalar. Pozitsiya va harakatlarda mashq bajarish ketma-ketligi 1. Pozitsiyalarni joyida bajarish. 7 2. Sekin tezlikda harakatlaning. O'pkada, yarim cho'zilgan holda, oyoqning tashqi va ichki tomonida, barmoqlar va tovonlarda yurish. Tezlashuv bilan 15-20 m yugurish segmentlari. Muqobil yurish va yugurish. Vizual va ovozli signallarga ko'ra turli yo'nalishlarda turli yo'llar bilan harakat qilish. Turli pozitsiyalardan yugurish: yuz yoki orqaga oldinga; yon qadamlar; sakrash bilan. Har xil estafeta poygalari, shu jumladan yugurish, sakrash, salto, yo'nalishni o'zgartirgan holda 8-15 m segmentlarda tezlashish ("baliq suyagi", 9-3-6-3-9 m masofada yugurish). Sekin va o'rta tezlikda harakatlarning kombinatsiyasi, so'ngra pozitsiyani egallash. Yuqori tempda harakat qiladi va keyin pozitsiyani egallaydi. Ovozli yoki vizual signalga asoslangan harakatdan keyin o'yinchining pozitsiyasini olish. To'pni tepadan o'tkazish uchun mashg'ulotlar ketma-ketligi To'psiz joyida turgan holda ikki qo'l bilan qo'shimcha texnikani taqlid qilish. Xuddi shu narsa, lekin to'p bilan. To'pni otish sherigi bilan juft bo'lib to'pni uzatish. Hamkorlar o'rtasida 3-5 m masofadan juft bo'lib to'pni o'zaro uzatish. Xuddi shu, lekin 5-6 m masofadan. 6. Oldinga, keyin orqaga harakat qilgandan so‘ng to‘pni ikki qo‘l bilan uzatib berish. Texnikani bajarishdan oldin to'xtashga e'tibor bering. 7. Xuddi shunday, lekin chapga va o'ngga harakat qilgandan keyin. To'pni uchish yo'lini o'zgartirganda uzatish. To'pni aniqlik uchun uzatish. 10. To'pni murakkab usullar bilan birgalikda uzatish. To'pni pastdan uzatishni o'rganish ketma-ketligi Yuqoridan to'pni qabul qilishni o'rganayotganda xuddi shunday ketma-ketlik bajariladi. Pastdan to'p uzatish simulyatsiyasi. Avval oyoq va tanani, keyin qo'llarni ishlang. Sherik tomonidan tashlangan to'pni pastdan qabul qilish, masofa – 4–5 m. Yerdan sakragandan keyin to'pni pastdan qabul qilish. 4. O'ngga, chapga, oldinga, orqaga harakat qilgandan keyin pastdan to'pni qabul qilish. U qo'llaringizga emas, balki bilaklaringizga tushganligiga ishonch hosil qiling . 5. Yuqori va past viteslarning juft yoki devorga qarshi kombinatsiyasi. Trening ketma-ketligiga xizmat qiling Barcha xizmat ko'rsatish usullarini o'rganishda berilgan ketma-ketlikka amal qilinadi. 1. Xizmatni soddalashtirilgan sharoitda bajarish. O'rganilayotgan usulga taqlid qilish (uchta sanashda bajariladi: 1 - tebranish; 2 - otish; 3 - to'pga urish). 2. Xizmatni simulyatsiya qilish va to'pni tashlash kombinatsiyasi. Zarba harakatini to'pni ushlab olish bilan almashtirish mumkin. Ushbu mashqning maqsadi to'pni qanday qilib to'g'ri tashlashni o'rgatishdir. Maydon bo'ylab juft bo'lib to'pga xizmat qilish. To'pni sherigingizga aniqlik uchun bering (masofa - to'rdan 5-6 m). Oxirgi chiziq orqasidan to'pga xizmat qilish. Maydonning chap va o'ng tomonida to'pga xizmat qilish. Maydonning ma'lum bir qismiga to'pga aniq xizmat ko'rsatish. Hujum zarbalarini o'rgatish ketma-ketligi Mashg'ulotlar boshida parchalangan o'qitish usulini qo'llash tavsiya etiladi: birinchi navbatda to'pni joyida urish, keyin sakrash va shundan keyingina yugurishdan keyin sakrash. 1. Devorga qo'llab-quvvatlovchi holatda o'z otishingizdan hujumkor zarba. 8 Yugurish paytida siz oxirgi, uchinchi bosqichning bajarilishiga e'tibor berishingiz kerak, bu eng uzun bo'lishi va oyoqlarning "to'xtash" harakati bilan yakunlanishi kerak (oyoqlar parallel). 3 ta yugurish qadami bilan hujum zarbasini taqlid qilish. Hujum zarbasi - yugurish zarbasi, lekin to'p ko'tarilgan platformada (choyshab, stul va boshqalar) turgan sherik tomonidan o'rnatiladi. To'pni o'z o'zi tashlaganidan hujumkor zarba; to'pni uloqtirgan sherik bilan. 6. Yaqinlashib kelayotgan pasdan so'ng, keyin esa to'r bo'ylab pasdan hujumkor zarba. 7. 3-chi zonadan uzatilgan to'g'ridan-to'g'ri oldinga zarba; parvoz yo'li o'rtacha (masofa - panjaradan 0,5 m gacha). 8. Turli balandlik va yo'nalishdagi paslardan keyin barcha hujum zonalaridan hujum zarbasi . Xuddi shu, lekin tananing chapga, o'ngga harakatlanishi bilan; Qo'nayotganda oyoqlar to'p harakatlanayotgan tomonga buriladi. Xuddi shunday, lekin tarjima qo'lni chapga yoki o'ngga aylantirish orqali amalga oshiriladi. 9 Yüklə 81,81 Kb. Dostları ilə paylaş:
|