“O`tloq-o`rmon-daryo” relaksatsiya mashqi.
O`qituvchi: Ko`zlaringizni yuming, qulayroq o`tirib oling, qo`llaringizni tizzalaringizga osoyishta qo`ying. Faqat va faqat meni so`zlarimni eshitishga harakar qiling.E`tiboringizni meni ovozimga jamlahg. Uchta chuqur nafas olihg, xotirjamlik bilan osoyishta nafas chiqaring, bunda lablaringiz biroz ochiq bo`lsin. Siz faqat mening ovozimni eshitayapsiz. O`zga fikrlar bizni qiziqtirmaydi. Ichingizdagi tanqidchingizni yo`q qilihg, u meni ovozimni eshitishingizga sizga halal bermasligi kerak.Nafas olishingiz tinch, osoyishta, bir tekis, osoyishtalik, osyishtalik, osoyishtalik.
Tasavvur qiling, ko`krak qafasingizga havo bilan birga mayda-mayda bo`lib “mehr” quvvati kiryapti. U top-toza, yoryg`, iliq. Har nafas olganingizda u go`yoki sariq ip kabi ko`proq va yana ko`proq ichingizga kirib borayapti. Uning iliqligini xis qilihg, iliqlik ipi butun vujudingizni qoplayapti, bu iliqlik nuri vujudingizni o`z quvvati bilan isitayapti. Sizga bu juda yoqayapti, siz o`zingizni yaxshi xis etyapsiz, dam olyapsiz. Nafas oling, nafas chiqaring.E`tiboringizni nafas chiqarishga ko`proq qarating.
Ana endi tasavvur qiling- siz quyosh nurlariga chulg`ongan o`tloqdasiz. Qarang, tinglang , bu qanday ovoz, hidni xis qiling, bu qanday hid. Gullar, ular qanaqa rangi, shakli, kattami-kichik, hidi qanaqa ekan.
O`tloq bo`ylab keta boshlang. Siz yo`l bo`ylab keta boshlayapsiz. Bu qanday yo`l- ingichka, egri-bugri, oyog`ingiz tagida nima?-maysalar, tuproq,-asfalt.Nimani xis qilyapsiz? O`rmon-siz uning ichiga kiryapsiz. Yo`l, so`qmoq, u sizni o`rmondan olib chiqadi. Siz daryo bo`yidasiz. U qanday? -keng- tor- chuqur- yuza.Siz suvga tushdingiz, sovuq-iliq. Nimani sezayotganingizni xis qiling.Daryo kechib o`tdingiz. Yana o`tloq. Bu qanday o`tloq? Hid-gullar-shabboda. Bu qanday hushbo`ylik, beg`uborlik…
Ana ehdi uchgacha sanaganimda, har biringiz ko`zingizni ochasiz.Bir,ikki,uch- ko`zingizni oching.
-Vazifa-har biringiz ko`rgan narsangizni rahglar va shakllar orqali ifodalang. O`quvchilar mashqni bajarganlarida nimalarni xis qilganlarini muhokama qiladilar.
