Мижоз: Отa-онaм менинг aҳволимгa тушунмaйди-лaр

Mashqni o‘tkazish vaqti. 50– daqiqa (birinchi bosqich –20 daqiqa, ikkinchisi – 35–40 daqiqa).
Bajariladigan ish tartibi. Birinchi bosqichda ichki obraz va sezgilar bilan ishlashga hafsala uchun kichkina mashqlar o‘tkaziladi.
Boshlovchi: Ko‘zlaringizni yuming, o‘zingizga qulay bo‘lgan holatda bo‘ling, bo‘shashing, tasavvur qiling, sizning tanangiz qanday og`irlashmoqda va bo‘shashishning iliq to‘lqini sizning mushaklaringizga tarqalmoqda. Hozir men sizlarga ba`zi bir narsalarni tasavvur qilishni, eshitishni, his qilishni taklif qilaman. Buni qilishga o‘zingizni majbur qilmang va harakat qilmang, o‘zingizni kuzatishga oddiygina ruxsat bering. CHiroyli atir gulni, qo‘ng`iroqchalarning jarangini, qulupnayning mazasini, momiqqina mushukni, yomg`irning ovozini, apelsinning hidini, ustaraning lezviYаsini, poezdning gudogini, dengiz to‘lqinini ko‘z oldingizga keltiring.
Tasavvur qildingizmi? Endi esa “uch”sanog`iga siz ko‘zlaringizni ochasiz va sinfda bo‘lib qolasiz. Bir, ikki, uch.
Bolalar ko‘zlarini ochadilar va juft bo‘lib olingan tajribani muhokama qiladilar.
Ikkinchi bosqichda shaxs tanasining bo‘shashishi va kechinmalarga cho‘kishi sodir bo‘ladi.
Boshlovchi: Sizda kuchli g`azab tuyg`usini uyg`otgan oxirgi vaziYаtlardan birini eslang. Sizni o‘rab turgan sharoit va odamlarni eslang. Sizning g`azabingiz qachon va qaerda dunyoga keldi.? U qaerda edi? U qanday rangda? SHakli bormi, bor bo‘lsa, qanday? Qanday materialdan tarkib topgan? U engilmi yoki og`ir, yumshoqmi yoki qayishqoq, sovuqmi yoki qaynoq? Uning hidi bormi, ta`michi? G`azabingizning ovozi qanday? Ko‘rib chiqguningizcha u o‘zgardimi? Hozir u qanday?
Boshlovchi ishtirokchilarga o‘z kechinmalarini baham ko‘rishni taklif qiladi.
Agar kimningdir g`azabi og`riqli kuchli taassurotlar bilan bog`liq bo‘lsa, unda bu ishtirokchi ko‘zlarini yumib, g`azabini tasavvur qilishi kerak, so‘ngra kasal joyiga qo‘lini qo‘yishi va shu joyi bilan gaplashishi: u nimani xohlashini, nega og`riyotganini so‘rashi kerak. SHundan keyin shu joyini qabul qilish va sevish formulasini aytadi (Luiza Xeyning “O‘zingni o‘zing davola” kitobi bo‘yicha).