Mintalitet va tana munosabatlari: sartonni davolashga psixologik yondoshish

STRESS VA KASALLIK

Stress va kasallikning boshlanishi o'rtasida shunday yaqin bog'liqlik mavjudki, ba'zida odam boshdan kechirgan stress miqdori uning kasalligini bashorat qilishi mumkin. Yigirmanchi yillarda Hans Selye Praga universitetida his-tuyg'ular kasallikka olib kelishi mumkinligini isbotlagan tadqiqotlar o'tkazdi. Zamonaviy odam va hayvonlar ma'lumotlari Selyening topilmalarini qo'llab-quvvatlaydi va stressga bo'lgan hissiy javoblar odamni kasallikka moyil qilishi mumkin bo'lgan psixologik jarayonlarni yashiradi. Ushbu kashfiyotlar saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun juda muhimdir, chunki ular hissiy stress immunitet tizimini bostirishi va shu bilan tananing saraton va boshqa kasalliklarga qarshi tabiiy himoyasini zaiflashtirishi mumkinligini isbotlaydi. Stressni o'lchash va kasalliklarni bashorat qilish Shifokorlar uzoq vaqt davomida odamlar o'z hayotida stressli narsalarni boshdan kechirganda, ular kasal bo'lish ehtimoli ko'proq ekanligini payqashgan. Ko'pchilik e'tiborni kuchli hissiy shokdan so'ng bemorlar nafaqat hissiy ta'sir bilan bog'liq bo'lgan kasalliklarning kuchayishini boshdan kechirishdi (yaralar, bosimning oshishi, yurakdagi og'riqlar, bosh og'rig'i), balki ularning infektsiyalarga nisbatan sezgirligini oshirish, siyatikaga va hatto baxtsiz hodisalarga moyillik. Doktor Tomas Xolms va uning Vashington universiteti tibbiyot kollejidagi hamkasblari ushbu kuzatishlarni ilmiy asoslashga harakat qilishdi. Ular inson hayotidagi stress va boshqa hissiy lahzalarni ob'ektiv o'lchash imkonini beradigan yondashuvni ishlab chiqdilar. Doktor Xolms va doktor Rey stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan har bir hodisaga ma'lum miqdordagi ball berilgan shkalani ishlab chiqdilar. Inson hayotidagi barcha stressli vaziyatlarning umumiy balli uning ma'lum bir davr mobaynida duch kelgan stressning umumiy miqdorini aniqladi. Ular ishlab chiqqan o'lchov 1-jadvalda keltirilgan. G'alati, odatda stressli deb hisoblangan hodisalar (turmush o'rtoqlardan birining o'limi, ajralish, ishdan ayrilish va hokazo) bilan bir qatorda bu jadval nikoh, homiladorlik yoki odatda quvonchli deb hisoblanadigan ajoyib shaxsiy yutuqlar. Ularning barchasi odamdan ba'zi odatlarni, odamlar bilan munosabatlarni yoki o'zini o'zi imidjini o'zgartirishni talab qiladi. Hatto ijobiy tajribalar ham introspektsiyaga ehtiyoj tug'dirishi yoki hal qilinmagan hissiy mojarolarni qo'zg'atishi mumkin. Xulosa shuki, har qanday o'zgarishlar - salbiy yoki ijobiy - odamni ularga moslashishga majbur qiladi.

1-jadval
Alohida hodisalarga reaktsiyaning qiyosiy ko'lami
Voqea ballar soni
Xotin yoki erning o'limi ………………………………………………100
Ajralish………………………………………………………………….. 73
Turmush o'rtoqlarning ajralishi…………………………………….. 65
Ozodlikdan mahrum qilish……………………………………………… 63
Yaqin qarindoshining o‘limi…………………………………………… 63
Shaxsiy kasallik yoki baxtsiz hodisa ………………………….53
Nikoh……………………………………………………… 50
Ishdan bo'shatish ………………………………………………….47
Er/xotin bilan yarashish ……………………………………………45
Pensiya……………………………………………………… 45
Oila a'zolarining sog'lig'ining yomonlashishi ……………………………….44
Homiladorlik………………………………………………………….. 40
Jinsiy qiyinchiliklar ………………………………………………….39
Oila qo‘shish………………………………………………… 39
Ishdagi o'zgarish……………………………………………………………….. 39
Moliyaviy holatdagi o'zgarishlar …………………………38
Yaqin do'stning o'limi……………………………………………….. 37
Ish hajmini o'zgartirish……………………………… 36
Uydagi janjallar sonining o'zgarishi……………………………….. 36
10 000 AQSh dollaridan ortiq kredit yoki kredit………………… 31
Ipoteka obligatsiyasini undirish………………………………………… 30
Ish majburiyatlarini o'zgartirish…………………………………….. 29
O'g'il yoki qizning mustaqil hayotining boshlanishi…………………….. 29
Er/xotinning qarindoshlari bilan nizo…………………………… 29
Ajoyib shaxsiy yutuqlar……………………………………… 28
Turmush o'rtog'i ishlashni boshlaydi yoki to'xtatadi………………………… 26
Boshlanish yoki bitiruv………………………………………… 26
Turmush sharoitlarining o'zgarishi ………………………………………25
Shaxsiy odatlarni qayta ko'rib chiqish ……………………………………… 24
Rahbarlar bilan muammo……………………………………… 23
Shartlarni yoki ish vaqtini o'zgartirish…………………………… 20
Yashash joyini o'zgartirish………………………………………………… 20
Ta’lim muassasasining o‘zgarishi………………………………………… 20
Dam olish odatlarini o'zgartirish ……………………. 19
Jamoat bilan bog'liq faoliyatning o'zgarishi ………………………… 19
Ijtimoiy ishdagi o'zgarishlar………………………………….. 18
10 000 AQSh dollaridan kam ipoteka yoki kredit olish.........................................17
Uyqu o'zgaradi ………………………………………………………………
Oilaviy yig‘ilishlar chastotasini o‘zgartirish………………………………. 15
Oziqlanishdagi o‘zgarishlar…………………………………………………………………………… 15
Dam olish………………………………………………………………….. 13
Rojdestvo……………………………………………………………… 12
Kichik qonunbuzarliklar …………………………………………………… 11

Ro'yxatga olingan o'zgarishlarning kattaligi kabi ob'ektiv parametrlardan foydalangan holda, Xolms va uning hamkasblari odamning kasal bo'lib qolishini yoki yo'qligini yuqori statistik aniqlik bilan bashorat qilishlari mumkin edi. O‘qish davrida yil davomida uch yuz balldan yuqori ball to‘plaganlarning qirq to‘qqiz foizi, ikki yuz balldan kam to‘plaganlarning atigi to‘qqiz foizi kasal bo‘lib qolgan. Keyingi o'n ikki oy ichida ro'yxatning yuqori uchdan birida joylashganlar ro'yxatning pastki uchdan bir qismidagilarga qaraganda 90 foizga ko'proq kasal bo'lib qolishlari aniqlandi. Biroq, ushbu shkaladan foydalanib, odam boshdan kechirgan stressli vaziyatlarni miqdoriy baholashga asoslanib, uning kasalligi ehtimolini oldindan aytish mumkinligiga qaramay, odam bunday vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishini oldindan aytish mumkin emas. . Xolms tadqiqotida ham 300 dan ortiq ball to'plagan sub'ektlarning 51 foizi o'qish davrida kasal bo'lmagan.Va stress kasallikka hissa qo'shgan bo'lsa-da, asosiysi baribir odamning bunga qanday chidashidir. Shubha yo'qki, turli odamlar turli hodisalarga, hatto stressli voqealarga mutlaqo boshqacha munosabatda bo'lishadi. Yigirma yoshda ishni yo'qotish ellik yoshda bo'lgani kabi qiyin emas. Biror kishi kutayotganda - nafaqaga chiqishni kutmaydi, bo'sh vaqtini bag'ishlashi mumkin bo'lgan hamma narsani mamnuniyat bilan kutadi, bu voqea uning irodasiga qarshi yoshi bilan ishdan bo'shatilgan odam uchun og'riqli bo'lmaydi. Ajralishlar ham har xil: ba'zi odamlar achchiq va kuchli his-tuyg'ular bilan, ba'zilari esa tinch yo'l bilan ajralib turadi. Yuqoridagi ro'yxatdagi qolgan holatlar haqida ham shunday deyish mumkin: ularning barchasi ma'lum o'zgarishlarni o'z ichiga oladi va shuning uchun qandaydir stressni keltirib chiqaradi, ammo uning miqdori har bir shaxsga bog'liq bo'ladi. Stress to'planib, shunday kuchga yetishi mumkinki, odam unga dosh bera olmaydi va kasal bo'lib qoladi. Ammo, odatda, stress va odamning uni engish qobiliyati o'rtasidagi munosabatlar murakkabroq. Stressning kasallikka olib kelishi sabablarini tahlil qilib, Xolms va Masuda stressga individual javob berish muhimligini alohida qayd etadi: shu bilan birga, u o'z stressini yengishning o'zi duch keladigan muammolarga mos kelmaydigan noto'g'ri yo'llarini tanlaydi. Kasallikning bunday ko'rinishi insonning imkoniyatlari cheksiz emasligini, bizda cheklangan energiya mavjudligini yana bir bor eslatib turadi. Agar tashqi omillar haddan tashqari katta xarajatlarni talab qilsa, biz kasallik bilan kurashish uchun etarli kuchga ega bo'lmasligimiz mumkin. Hayot haddan tashqari qizg'in bo'lib qolsa va biz yuzaga keladigan hayotiy vaziyatlarga dosh bera olmasak, natija va afsuski, kasallikdir. Hayvonlarni o'rganish ham ushbu topilmalarning muhimligini qo'llab-quvvatlaydi. Samujan stressga uchragan hayvonlarda saraton kasalligining o'sishi stress bo'lmaganlarga qaraganda ancha tezroq ekanligini ko'rsatdi. 1955 yilda N. M. Turkevich eksperimental hayvonlarda stress o'smalar rivojlanishini rag'batlantirishini aniqladi. Fridman 1969 yilda ushbu sohadagi tadqiqotlarni yakunlab, shunday deb yozgan edi: "Endi aniq aytish mumkinki, tashqi psixologik omillar organizmning turli yuqumli va neoplastik (saraton) kasalliklarga chidamliligini o'zgartirishi mumkin". Stress va saraton o'rtasidagi bog'liqlik hayvonlarda o'tkazilgan ko'plab tajribalar bilan aniq tasdiqlanganligi sababli, Fridman Nyu-York Fanlar akademiyasida simpoziumda kelajakda hayvonlar tajribalaridan voz kechishni taklif qildi. Ushbu tadqiqotlarning barchasi stress ko'pincha kasallikka olib kelishini isbotlashiga qaramay, ular hali ham ko'rsatilmagan, endi bu fiziologik darajada sodir bo'layotgan narsa. Stressning fiziologiyasi boshqa olimlar tomonidan tasvirlangan.