142
Mashg’ulotlar davrida va o’yin davomida shiddatli va kuchli og’irlikka
moslashish uchun eng
qulay sharoit yaratish lozim, mashg’ulotlar va
musobaqadan so’nggi ruhiy tiklanish jarayonini vujudga keltirish lozim.
Mahoratli basketbolchini ruhiy tayyorlashga har tomonlama qarash
mumkin. Ruhiy tayyorlash vositasi yo’nalishi bo’yicha ular yakka holda
va jamoa uchun guruh bo’yicha qo’llaniladigan bo’lishi mumkin.
Ruhiy tayyorgarlikning qo’llash sohasi bo’yicha quyidagilarni
ta’minlaydi: jamoada ijtimoiy- ruhiy qulay iqlimni
yaratish; atletik va
texnik-taktik tayyorgarlik jarayonida qulay sharoit yaratuvchi ruhiy
holat yaratish; basketbolchilarni musobaqa va mashg’ulotlarga ruhiy
holatini boshqaradi.
Mashg’ulot
davrida
ruhiy
tayyorlash
vositasi
asosan
muvaffaqiyatlarni asoslashni shakllantirishga o’qitishda yangiliklarni
yaratishga jamlashga va kuzatishga hamda sportchida “ichki tayanch”
yaratishga yo’naltirilgandir.
Yutuqlarga erishishni asoslashning vositalari: bu yuqori, lekin etib
bo’ladigan maksadlar talab qilish, ishontirish, masalan, mukofotlash va
jazolash, maqsadli usish tartibini o’stirish.
Qayta tiklanishga har xil
usuldagi nafas olish va bo’shashtiruvchi mashqlar yordamida erishiladi.
Basketbolchining qayta tiklanishi (relaksasiya) uchun mashqlar:
mashg’ulotdagi bo’sh turganda barmoqlarni musht qilib siqish,
mushaklarning kuchlanishini sezish, chuqur nafas olish, nafasni 3-5
soniya ushlab turib chiqarish va setkaga engil tashlashni tahlid qilish -
bo’shashganlikni sezish (og’ir mashg’ulotlarda
bir necha marotaba
qaytarish). Kuzatish texnikasi bo’lajak raqib bilan o’yinda sodir
bo’ladigan eng ko’p holatlarni hayolga keltirishda hosil bo’ladi.
O’yindan avvalgi tayyorgarlik vositalari sportchiga o’zining
hayajonlanishiga uni samarali tartibga keltiruvchi sfatida chetdan qarab
tahlil etishni o’yinning kutilayotgan natijalarini avvaldan aytib berish
sohasida
texnik-taktik
mazmunga
yo’naltirish.
Tayyorgarlik
vositalarining aniq qo’llanishi o’yinchining shaxsiy xususiyatlari, uning
ruhiy holati faoliyati va o’yindan avvalgi holatda aniqlanadi: oldinda
turgan taktik masalani echish bilan bog’liq noqulay vaziyatni fikran
qabul qilishlar va boshqalarni qabul qilish.
Yuqori malakali basketbolchilarni tayyorlash
vositasi va uslublari
quyidagicha guruhlanadi: sportning boshka turlaridan qabul qilingan
vosita va usullar; basketbolning xususiyatini hisobga olgan usullar,
hamda faqat basketbolchini tayyorlashda qo’llaniladigan vosita va
usullar.
143
Birinchi holatda ko’pincha kuchli tayyorlash
vosita va usullari
haqida so’z boradi, ikkinchidan esa mashg’ulotlarning har xil aylanma
variantlari, uchinchidan esa boshqa hamma ushbu guruhdagilar.
Ushbu holatda mashg’ulotlar jarayoni tashkil etish uslubi nuqai
nazardan atletik, texnik va taktik tayyorgarlik, hamda kompleks ta’sir
etuvchi samaraga ega bo’lgan, sun’iy usul deb nomlanuvchi vosita va
usullar ajralib turadi.
Malakali basketbolchini tayyorlash jadvaliga ko’proq kuch ishlatish
mashqlari kiradi. Bunday mashg’ulot
turlari mushaklar kuchini
rivojlantirish va boshqa jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun
poydevor tayyorlashda ta’sir etadi. Ancha yillardan beri kelayotgan
fikrga ko’ra, jismoniy tayyorgarlik aniq o’yin holatiga bog’liq asab-
mushak harakatlari jarayoniga teskari ta’sir etuvchi fikrlar amalda
to’g’ri kelmay qolmoqda.
Basketbolda jismoniy tayyorgarlik asosan ikki xil bo’ladi –
jismoniy tayyorgarlik bo’yicha maxsus mashg’ulotlar tashkil qilish va
texnik-taktik mahoratni takomillashtirish bo’yicha mashg’ulotlar vaqtini
qismlarga ajratadi.
Bulardan birini tanlash tayyorgarlikning bosqichi bilan belgilanadi,
sportchini atletik tayyorgarlik darajasi va ularning jismoniy tayyorgarlik
vositalariga sub’ektiv munosabatlaridan hamda murabbiy bu masaladagi
vazifalaridir.
Dostları ilə paylaş: