O zbekiston respublikasi

249
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Har kuni 5-6 daqiqa ertalabki gimnastika mashqini bajarish.
2. Turnikda tortilish (5-6 marta) - o`g`il bolalar uchun.
3. Polga tayanib 10-12 marta qo`llarni bukish va yozish (o`g`il bolalar).
4. O`rindiqqa tayanib qo`llarni 8-10 marta bukish va yozish (qizlar).
5. Cxalqancha yotgan holda 90° gacha gavdani 12-15 marta ko`tarish.
6. Har kuni 4-6 daqiqa sekin yugurish.
YENGIL ATLETIKA
Nazariy ma`lumotlar:
Jismoniy mashqlar mashg`ulotining gigiyenik qoidalari. Uyga berilgan
mashqlarni mustaqil ravishda bajarish qoidalari. Yugurish vaqtida to`g`ri
nafas olish, o`quvchilarning harakat va ovqatlanish tartibi. Mashg`ulot
paytida xavfsizlik qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Yengil atletika bo`yicha mashqlarni bajarishda xavfsizlik qoidalarini
bilish zarur; yengil atletika bo`yicha o`quv mezonlarini egallash. Past
startdan yugurishni  o`rganish, 200-300 metrga 4-5 metrga yugurish
bilan almashlab yugurishni birga qo`shib olib borish, tepalikka va
tepalikdan pastga yugurib tushish. 3x10 metrga mokqisimon yugurish.
30, 60, 100, 400, 1000 metr masofalarga yugurish. Yugurib kelib
"Oyoq bukish" usulida uzunlikka sakrashni o`rganish, yugurib kelib
"Hatlab o`tish" usulida balandlikka sakrash mashqlarini bajarish. Ertalabki
gigiyenik gimnastika bo`yicha uyga berilgan vazifani bajarish.
O`quv mezonlari:
1. 60 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 10,3 - 10,8 - 11,3 soniya;
- qiz bolalar - 10,5 - 11,0 - 11,5 soniya.
2. Yugurib kelib uzunlikka sakrash:
4. 
 
Polga qo`l bilan tayanib, 
qo`llarni bukish va yozish 
(marta) 
13 
 
10 
 
6 
 
5 
3 
 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
- 
 
5. 
 
Gimnastik o`rindiqqa 
tayanib, qo`llarni bukish 
va yozish (marta) 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
- 
 
5 
 
4 
 
3 2 1 
6. 
 
Gardishni belda 1 daqiqa 
aylantirish (marta) 
- 
 
- 
 
- 
 
- 
- 
 
60 
 
50 
 
45 
 
35 
25 
 
 

---

250
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
- o`g`il bolalar - 330 - 300 - 250 sm;
- qiz bolalar - 300 - 260 - 220 sm.
3. Yugurib kelib balandlikka sakrash:
- o`g`il bolalar - 100 - 90 - 80 sm;
- qiz bolalar - 90 - 80 - 70 sm.
4. 1000 metrga yugurish:
- o`g`il bolalar - 4,20 - 4,40 - 5,10 daqiqa;
- qiz bolalar - 5,30 - 6,00 - 6,30 daqiqa.
5. 1500 metr ga yugurish:
- o`g`il bolalar - masofani yugurishda yurish bilan yugurishni
almashlab olib borish (vaqt hisobga olinmaydi).
6.To`pni uloqtirish:
- o`g`il bolalar- 35-30 - 22 metr;
- qiz bolalar-22 - 19- 16 metr.
7. 4 X 10 metrga mokisimon yugurish:
- o`g`il bolalar - 10,6 - 11,1 - 11,6 soniya;
- qiz bolalar- 11,1 - 11,6- 12,1 soniya.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. Ertalabki gigiyenik gimnastika (badan tarbiya).
2. 8-9 daqiqa davomida asta-sekin yugurish.
3. Turgan joyda tizzani baland ko`tarib yugurish (3 x 10 metrga).
4. Pastdan yuqoriga va yuqoridan pastga yugurish (5-6 x 20-30 metrga).
5. Turgan joydan tennis koptogini devorga uloqtirish (to`g`ri bajarish,
10-13marta).
6. Bir daqiqa davomida arg`amchida sakrash.
7. Turgan joyda uzunlikka sakrash (10-12 marta).
8. Oyoqdan-oyoqqa sakrash (kiyikcha sakrash) (20 marta).
9. 3-5 metrdan  yugurib kelib uzunlikka sakrash.
BASKETBOL
Nazariy ma`lumotlar:
1. Mustaqil uy topshiriqlarini bajarish qoidalari.
2. Chiniqtirishning ahamiyati.
3. Mini-basketbol o`yinining qoidalari.
O`quvchilarga qo`yilgan talablar:
Himoya vazifasini har tomonlardan bajarish, to`pni ilib olish,
ko`krakdan uloqtirish, joy almashtirib har tomonlama harakat qilish,

---

251
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567
O‘quv dasturi
to`pni o`ng va chap qo`llarda yerga urib yugurish, to`pni xalqaga bir
qo`l bilan yelkada (boshqa qo`l yordamida) ikki qadamni bajarib tashlash,
mini-basketbol o`yinini turli basketbol elementlari bilan almashinib
o`ynash.
O`quv mezonlari:
1. Barcha o`rgangan basketbol elementlarini bajarish (bajarish texnikasi
baholanadi).
2. Juft-juft bo`lib to`pni uzatish (uloqtirish), 20 soniya, masofa 2,5
metr - qizlarga, 3,0 metr - o`g`il bolalarga. 12 ta uloqtirishga - "5"
ball, 10 taga - "4" ball, 8 taga - "3" ball.
Usullar birlashmasi: To`g`riga keskin chiqish, to`pni ilib olish,
sakrab to`xtash, ikkala qo`llar bilan ko`krakdan to`pni uloqtirish; yaqin
masofadan to`pni bir qo`l bilan uloqtirish; to`pni harakatda, yelkadan
bir qo`l bilan pastdan savatga tashlash; 7 imnkoniyatdan 3 marta tushirishga
- "5" ball, 2 martaga - "4" ball, 1 martaga - "3" ball.
Uyga beriladigan topshiriqlar:
1. 10 soniya davomida bir joyda tizzalarni baland ko`tarib yugurish.
2. Bir joyda turib tizzalarni baland ko`tarib sakrash. 10 marta sakrash
- "5" ball, 8 marta sakrash - "4" ball, 6 marta sakrash -"3" ball bilan
baholanadi (o`g`il bolalar uchun), 8 marta sakrash - "5" ball, 6 marta
sakrash- "4", 4 marta sakrash - "3" ball bilan baholanadi (qizlar uchun).
3. Qo`llarni 45° devorga tayangan holda, bukish va yozish. 15 marta
bajarish - "5" baho, 12 marta bajarish - "4" ball, 10 marta bajarish -
"3", ball bilan baholanadi (O`g`il bolalar uchun); 12 marta bajarish-
"5" ball  10 marta bajarish - "4" ball, 8 marta bajarish - "3" ball bilan
baholanadi (qizlar uchun).
4. To`pni yerga urib asta o`tirib, turib yugurish (6 marta o`ng va chap
qo`llarda).
VOLEYBOL
Nazariy ma`lumotlar:
1. O`quvchilarni umumrivojlantirish mashqlaridan harakat
malakalarining tezkorligini oshirish maqsadida, ularga chapga, o`ngga,
to`g`riga, orqaga, qadamlab, qoidasiga rioya qilgan holda tezlik bilan
yurish harakatlarini o`rgatish.
2. Turgan joyda to`pni yuqoridan bir-birlariga uzatishni o`rgatish.
3. To`pni pastdan ikki va bir qo`lda uzatishni o`rgatish.

---