Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

30
Kilo Alacak mıyım
Bir başka yanılgı da budur. Bu yanılgıyı sigarayı “irade yöntemi” ile bırakmaya çalışan ve sigaranın
eksikliğini gidermek için şekerlere başvuran tiryakiler yaymışlardır.
Nikotin eksikliğinin yarattığı özlem açlık sinyallerine benzer, bu yüzden sık sık açlıkla karıştırılır.
Açlık yemekle giderilir ama nikotin özlemi hiçbir zaman tam anlamıyla giderilmez. Her uyuşturucuda
olduğu gibi vücut bir süre sonra bağışıklık kazanır ve uyuşturucu yarattığı özlemi artık tam anlamıyla
gidermez olur. Daha sigarayı söndürür söndürmez vücuttaki nikotin seviyesi düştüğünden tiryaki
sürekli nikotin özlemi içindedir.
Bunun doğan sonucu ardı ardına sigara içmektir. Fakat tiryakiler aşağıdaki nedenlerden biri yada
ikisinden dolayı işin bu noktaya gelmesini engellerler:
1. Para açısından –daha fazla sigara içecek paraları yoktur.
2. Sağlık açısından –sigara özlemini gidermek için kendimizi zehirleriz bu da otomatik olarak
içebileceğimiz sigaraların sayısını kısıtlar.
Tiryakiler sürekli nikotin özlemi içinde oldukları ve bu özlemi hiçbir zaman tam anlamıyla
gideremediklerinden bu boşluğu doldurmak için genellikle çok yemek yer ve çok içki içerler yada
daha 
güçlü 
uyuşturuculara 
başvururlar. 
(ALKOLİKLERİN 
ÇOĞU 
KOYU 
SİGARA
TİRYAKİLERİDİR. BUNUN GERÇEKTEN BİR SİGARA SORUNU OLUP OLMADIĞINI MERAK
EDİYORUM.)
Tiryaki sigarayı yemeğin yerine kullanmaya başlar. Kendi yaşadığım kabus yıllarında öyle bir
noktaya gelmiştim ki kahvaltı ve öğle yemeğini tamamen kaldırmıştım.
Bunun yerine bütün gün birbiri ardına sigara içiyordum. Son yıllarda, akşamı dört gözle bekler
olmuştum, çünkü ancak o zaman sigarayı bırakabiliyordum. Fakat bu kez de bütün akşam atıştırıp
duruyordum. Aç olduğumu düşünüyordum, ama aslında nikotin özlemi içindeydim. Diğer bir deyişle
gündüzleri yemek yemek yerine sigara içiyor akşamları da sigara içmek yerine yemek yiyordum. O
zamanlar bugüne göre on üç kilo daha fazlaydım ve bunun önüne geçemiyordum.
Vücudunuzdan canavarı atar atmaz o iğrenç güvensizlik duygusu yok olur. Öz güveninizle birlikte öz
saygınız da geri kalır. Böylece yalnızca yemek alışkanlıklarınızı değil tüm yaşamınızı kontrol altına
almayı garantilemiş olursunuz. Sigaradan kurtulmanın en büyük avantajlarından biri de budur.
Daha önce de söylediğim gibi kilo alma yanılgısına sigarasızlığa alışma döneminde sigara yerine
kullanılan şeyler neden olur. Bu yöntemle bırakmayı kolaylaştırmaz yalnızca güçleştirirsiniz. Bu
konuya ileride sigara yerine kul anılanlarla ilgili bölümlerde daha ayrıntılı bir şekilde değineceğim.

---